कोरोनाभाइरस: के नयाँ डेल्टा प्लस संस्करणले पूर्ण रूपमा खोप लगाइएका मानिसहरूलाई असर गर्नेछ? यो हामी अहिले थाहा छ
कोरोनाभाइरस: के नयाँ डेल्टा प्लस संस्करणले पूर्ण रूपमा खोप लगाइएका मानिसहरूलाई असर गर्नेछ? यो हामी अहिले थाहा छ
अश्लील, अपमानजनक, वा भडकाऊ टिप्पणीहरू पोस्ट गर्नबाट जोगिनुहोस्, र व्यक्तिगत आक्रमण, दुर्व्यवहार, वा कुनै समुदाय विरुद्ध घृणाको लागि उक्साउने काम नगर्नुहोस्। हामीलाई यी दिशानिर्देशहरू पूरा नगर्ने टिप्पणीहरू मेटाउन मद्दत गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई आपत्तिजनक भनी चिन्ह लगाउनुहोस्। वार्तालाई सभ्य बनाउन मिलेर काम गरौं ।
महामारीको शुरुवातदेखि, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य बृद्धि गर्न आहारमा थप भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरू थप्न सिफारिस गरिन्छ। एक अध्ययनका अनुसार यो पानीमा घुलनशील भिटामिनले संक्रमणको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ र भाइरल संक्रमणसँग पनि लड्न सक्छ। तर यो पोषक तत्व लोड गर्दा केहि अनावश्यक साइड इफेक्ट पनि हुन सक्छ। अधिक लाभ प्राप्त गर्न, स्वस्थ र पौष्टिक खाना लगायत सबै खानेकुराहरू सन्तुलित रूपमा उपभोग गर्नुपर्छ। यो एक दिनमा कति भिटामिन सी खपत गर्न आवश्यक छ।
मेयो क्लिनिकका अनुसार १९ वर्षभन्दा माथिका पुरुषले दैनिक ९० मिलिग्राम भिटामिन सी र महिलाले ७५ मिलीग्राम प्रतिदिन खानुपर्छ । गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा, यो पानीमा घुलनशील पोषक तत्वको माग बढ्छ। यो विशेष अवधिमा महिलाहरूले क्रमशः ८५ मिलीग्राम र १२० मिलीग्राम भिटामिन सी लिनुपर्छ। धुम्रपान गर्नेहरूलाई पनि बढी पोषण चाहिन्छ, किनभने धुम्रपानले शरीरमा भिटामिन सीको मात्रा कम गर्छ। यस भिटामिनको ३५ मिलीग्राम धुम्रपान गर्नेहरूका लागि पर्याप्त हुन्छ। जब तपाइँ हरेक दिन यो भिटामिनको 1,000 मिलीग्राम भन्दा बढी खपत गर्नुहुन्छ, हाम्रो शरीरको भिटामिन सी अवशोषित गर्ने क्षमता 50% ले घट्छ। यस भिटामिनको लामो समयसम्म अत्यधिक सेवनले विभिन्न साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।
पानीमा घुलनशील भिटामिनले हामीलाई संक्रमणबाट जोगाउन र घाउबाट छिटो निको हुनमा धेरै भूमिका खेल्छ। भिटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थहरूमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ जसले रोग निम्त्याउने हानिकारक फ्री रेडिकलहरूसँग लड्न सक्छ। यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्न र शरीरमा ऊतकहरू मर्मत गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। दैनिक भिटामिन सी पर्याप्त मात्रामा सेवन गर्दा घाउ निको हुन्छ र हड्डी स्वस्थ रहन्छ। थप रूपमा, यो भिटामिन शरीरमा चयापचय प्रतिक्रियाहरूमा पनि संलग्न छ र संयोजी ऊतकमा फाइब्रिन उत्पादनको लागि आवश्यक छ।
जब तपाइँ फलफूल वा तरकारीहरू काँचो रूपमा उपभोग गर्नुहुन्छ, तपाइँले धेरै भिटामिन सी प्राप्त गर्नुहुनेछ। जब तपाइँ तिनीहरूलाई लामो समयसम्म पकाउनुहुन्छ, तातो र प्रकाशले भिटामिनहरू नष्ट गर्दछ। यसको अतिरिक्त, करी भाँडामा भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरू थप्दा पोषक तत्वहरू पनि पातलो हुन्छन्। यो तरलमा झर्छ, र जब तरल उपभोग गरिदैन, तपाईले भिटामिन पाउन सक्नुहुन्न। भिटामिन सी युक्त अधिक काँचो खानेकुरा खाने प्रयास गर्नुहोस् र धेरै पकाउनबाट जोगिनुहोस्।
भिटामिन सी को अत्यधिक सेवनले सामान्यतया पिसाब मार्फत निस्कन्छ, तर भिटामिन सी को लामो समय सम्म सेवनले तपाईलाई धेरै हानि पुर्‍याउन सक्छ। यो भिटामिन को धेरै सेवन गर्दा केहि सामान्य साइड इफेक्टहरू छन्:
प्रिस्क्रिप्शन नभएसम्म पूरकहरू नलिनुहोस्। धेरै मानिसहरूले आफ्नो आहारबाट पर्याप्त भिटामिन सी प्राप्त गर्न सक्छन्।
नवीनतम जीवनशैली, फेसन र सौन्दर्य प्रवृत्ति, पारस्परिक कौशल, र स्वास्थ्य र खाना मा तातो विषयहरू बारे जान्नुहोस्।
कृपया यहाँ क्लिक गर्नुहोस् अन्य न्यूजलेटरहरूको सदस्यता लिनको लागि जुन तपाईंलाई रुचि हुन सक्छ, र तपाईंले सधैं आफ्नो इनबक्समा पढ्न चाहनुहुने कथाहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
सदस्यता लिनुभएकोमा धन्यवाद! तपाईंले स्वास्थ्य, औषधि र कल्याणको सबैभन्दा ठूलो विकाससँग सम्बन्धित समाचारहरूको सदस्यता लिनुभएको छ।
सदस्यता लिनुभएकोमा धन्यवाद! तपाईंले स्वास्थ्य, औषधि र कल्याणको सबैभन्दा ठूलो विकाससँग सम्बन्धित समाचारहरूको सदस्यता लिनुभएको छ।