Vitamine B12 is essentieel voor het maken van rode bloedcellen, het behouden van de gezondheid van de zenuwen, het vormen van DNA en het helpen van uw lichaam bij het uitvoeren van verschillende functies. Dit is nodig om de lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden.
Onvoldoende inname van vitamine B12 kan een verscheidenheid aan ernstige symptomen veroorzaken, waaronder depressie, gewrichtspijn en vermoeidheid. Soms kunnen deze effecten u zo zwak maken dat u denkt dat u doodgaat of ernstig ziek bent.
Vitamine B12-tekort kan worden opgespoord door middel van een eenvoudige bloedtest en is goed te behandelen. We zullen de tekenen bespreken dat u niet genoeg vitamine B12 binnenkrijgt en de behandelingen die u kunt gebruiken.
De tekenen en symptomen van een B12-tekort verschijnen niet altijd onmiddellijk. Het kan zelfs jaren duren voordat ze merkbaar worden. Soms worden deze symptomen verward met andere ziekten, zoals een tekort aan foliumzuur of een klinische depressie.
Er kunnen ook psychiatrische symptomen zijn, hoewel de oorzaak van deze symptomen in eerste instantie misschien niet duidelijk is.
Een tekort aan vitamine B12 kan ernstige lichamelijke en geestelijke klachten veroorzaken. Als u niet weet dat deze verband houden met een tekort aan vitamine B12, kunt u geschokt zijn dat u ernstig ziek of zelfs dood bent.
Als het tekort niet wordt opgelost, kan een B12-tekort leiden tot megaloblastaire bloedarmoede, een ernstige ziekte waarbij de rode bloedcellen (RBC) in het lichaam groter zijn dan normaal en de toevoer onvoldoende is.
Met de juiste diagnose en behandeling van een vitamine B12-tekort kunt u doorgaans weer volledig gezond worden en u weer uzelf voelen.
Volgens het onderzoeksoverzicht uit 2021 kunnen vitamine B12-tekorten in drie categorieën worden verdeeld:
Een eiwit genaamd intrinsieke factor, gemaakt in de maag, zorgt ervoor dat ons lichaam vitamine B12 kan opnemen. Interferentie met de productie van dit eiwit kan tot een tekort leiden.
Malabsorptie kan worden veroorzaakt door bepaalde auto-immuunziekten. Het kan ook worden beïnvloed door bariatrische chirurgie, waarbij het uiteinde van de dunne darm wordt verwijderd of omzeild, waar het vitamines absorbeert.
Er zijn aanwijzingen dat mensen mogelijk een genetische aanleg hebben voor een B12-tekort. Een rapport uit 2018 in de Journal of Nutrition legde uit dat bepaalde genetische mutaties of afwijkingen "alle aspecten van de opname, het transport en het metabolisme van B12 beïnvloeden."
Strikte vegetariërs of veganisten kunnen een tekort aan vitamine B12 veroorzaken. Planten maken geen B12 aan; het zit vooral in dierlijke producten. Als u geen vitaminesupplementen inneemt of verrijkte granen consumeert, krijgt u mogelijk niet genoeg B12 binnen.
Als u in een van deze categorieën valt of als u zich zorgen maakt over uw voeding, bespreek dan uw vitamine B12-inname met uw arts en of u risico loopt op een vitamine B12-tekort.
Zoals uitgelegd door Johns Hopkins Medicine, hangt de behandeling van vitamine B12-tekort van veel factoren af. Deze omvatten uw leeftijd, of u een medische aandoening heeft en of u gevoelig bent voor bepaalde medicijnen of voedingsmiddelen.
Meestal omvat de acute behandeling vitamine B12-injecties, die malabsorptie kunnen omzeilen. Het is aangetoond dat zeer hoge doses orale vitamine B12 effectief zijn. Afhankelijk van de reden voor uw tekort, moet u mogelijk levenslang B12-supplementen nemen.
Aanpassingen van het dieet kunnen ook nodig zijn om meer voedingsmiddelen toe te voegen die rijk zijn aan vitamine B12. Als u vegetariër bent, zijn er veel manieren om meer vitamine B12 aan uw dieet toe te voegen. Door samen te werken met een voedingsdeskundige kunt u een plan opstellen dat bij u past.
Als u een familiegeschiedenis heeft van vitamine B12-malabsorptie of chronische ziekten die verband houden met B12-problemen, raadpleeg dan uw arts. Zij kunnen een eenvoudige bloedtest uitvoeren om uw niveau te controleren.
Voor vegetariërs of veganisten kunt u het beste met een arts of diëtist bespreken wat uw eetgedrag is en of u voldoende B12 binnenkrijgt.
Routinematig bloedonderzoek kan aantonen of u een tekort aan vitamine B12 heeft, en uw medische geschiedenis of andere tests of procedures kunnen u helpen de oorzaak van het tekort te achterhalen.
Vitamine B12-tekort komt vaak voor, maar zeer lage niveaus kunnen gevaarlijk zijn en symptomen veroorzaken die uw leven verstoren. Indien onbehandeld kunnen de fysieke en psychologische symptomen van dit tekort invaliderend zijn en u het gevoel geven dat u doodgaat.