Vitamine B12 doet veel dingen voor je lichaam. Het helpt je DNA en je rood te makenbloedcellen, Bijvoorbeeld.
Omdat je lichaam geen vitamine B12 aanmaakt, moet je het halen uit dierlijk voedsel of uitsupplementen. En dat moet je regelmatig doen. Hoewel B12 tot wel vijf jaar in de lever wordt opgeslagen, kun je uiteindelijk een tekort krijgen als je dieet er niet voor zorgt dat het niveau op peil blijft.
Vitamine B12-tekort
De meeste mensen in de VS krijgen genoeg van deze voedingsstof. Als u het niet zeker weet, kunt u uw arts vragen of u een bloedtest moet laten doen om uw vitamine B12-spiegel te controleren.
Met de leeftijd kan het moeilijker worden om deze vitamine te absorberen. Het kan ook gebeuren als u een afslankoperatie heeft ondergaan of een andere operatie waarbij een deel van uw maag is verwijderd, of als u zwaar drinkt.
Het is ook waarschijnlijker dat u een vitamine B12-tekort krijgt als u:
- Atrofischgastritis, waarin uwmaagvoering is dunner geworden
- Pernicieuze anemie, waardoor het voor uw lichaam moeilijk wordt om vitamine B12 op te nemen
- Aandoeningen die uw dunne darm aantasten, zoalsDe ziekte van Crohn,coeliakie, bacteriegroei of een parasiet
- Misbruikt van alcohol of zwaar gedronken, waardoor het voor uw lichaam moeilijker kan worden om voedingsstoffen op te nemen of ervoor kan zorgen dat u niet voldoende calorieën eet. Een teken dat u onvoldoende B12 heeft, kan glossitis zijn, of een gezwollen, ontstoken tong.
- Immuunsysteemaandoeningen, zoalsZiekte van Gravesoflupus
- Ik gebruik bepaalde medicijnen die de opname van B12 verstoren. Dit geldt ook voor sommige geneesmiddelen tegen brandend maagzuur, waaronder protonpompremmers (PPI's), zoalsesomeprazol(Nexium),lansoprazol(Voorkomen),omeprazol(Prilosec OTC),pantoprazol(Protonix), Enrabeprazol(Aciphex), H2-blokkers zoals famotidine (Pepcid AC), en bepaalde diabetesgeneesmiddelen zoalsmetformine(Glucofaag).
Je kunt ook krijgenvitamine B12-tekortals je een volgtveganistischdieet (wat betekent dat u geen dierlijke producten eet, inclusief vlees, melk, kaas en eieren) of u bent vegetariër en eet niet genoeg eieren of zuivelproducten om aan uw vitamine B12-behoeften te voldoen. In beide gevallen kunt u verrijkte voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegen of supplementen nemen om aan deze behoefte te voldoen. Lees meer over de verschillende soortenvitamine B-supplementen.
Behandeling
Als u pernicieuze anemie heeft of moeite heeft met het opnemen van vitamine B12, heeft u eerst injecties van deze vitamine nodig. Mogelijk moet u deze injecties blijven krijgen, hoge doses van een supplement via de mond innemen of het daarna via de neus krijgen
Oudere volwassenen met een vitamine B12-tekort zullen waarschijnlijk dagelijks een B12-supplement moeten nemen of een multivitamine die B12 bevat.
Voor de meeste mensen lost de behandeling het probleem op. Maar welke dan ookzenuwbeschadigingdat als gevolg van het tekort is gebeurd, permanent kan zijn.
Preventie
De meeste mensen kunnen een vitamine B12-tekort voorkomen door voldoende vlees, gevogelte, zeevruchten, zuivelproducten en eieren te eten.
Als u geen dierlijke producten eet, of als u een medische aandoening heeft die de opname door uw lichaam beperktvoedingsstoffen, kunt u vitamine B12 innemen in een multivitamine- of ander supplement en voedingsmiddelen verrijkt met vitamine B12.
Als u ervoor kiest om vitamine B12 te nemensupplementenLaat het uw arts dan weten, zodat hij/zij u kan vertellen hoeveel u nodig heeft, of om er zeker van te zijn dat de medicijnen die u gebruikt niet worden beïnvloed.
Posttijd: 23 februari 2023