Coronavirus: Zal ​​de nieuwe Delta Plus-variant gevolgen hebben voor mensen die volledig zijn ingeënt? Dit is wat we momenteel weten
Coronavirus: Zal ​​de nieuwe Delta Plus-variant gevolgen hebben voor mensen die volledig zijn ingeënt? Dit is wat we momenteel weten
Vermijd het plaatsen van obscene, lasterlijke of opruiende opmerkingen en geef u niet over aan persoonlijke aanvallen, misbruik of het aanzetten tot haat tegen welke gemeenschap dan ook. Help ons reacties te verwijderen die niet aan deze richtlijnen voldoen en deze als aanstootgevend te markeren. Laten we samenwerken om het gesprek beschaafd te houden.
Sinds het begin van de pandemie wordt aanbevolen om meer vitamine C-rijk voedsel aan het dieet toe te voegen om de gezondheid van het immuunsysteem te verbeteren. Volgens een onderzoek helpt deze in water oplosbare vitamine het risico op infecties te verminderen en kan het zelfs virale infecties bestrijden. Maar het laden van deze voedingsstof kan ook enkele onnodige bijwerkingen veroorzaken. Om het meeste voordeel te behalen, moeten alle voedingsmiddelen, inclusief gezonde en voedzame voedingsmiddelen, met mate worden geconsumeerd. Dit is de hoeveelheid vitamine C die je per dag nodig hebt.
Volgens de Mayo Clinic zouden mannen ouder dan 19 jaar 90 mg vitamine C per dag moeten consumeren, en vrouwen 75 mg per dag. Tijdens zwangerschap en borstvoeding neemt de vraag naar deze wateroplosbare voedingsstof toe. Tijdens deze bijzondere periode moeten vrouwen respectievelijk 85 mg en 120 mg vitamine C slikken. Rokers hebben ook meer voeding nodig, omdat roken het vitamine C-gehalte in het lichaam verbruikt. 35 mg van deze vitamine is voldoende voor rokers. Wanneer u dagelijks meer dan 1.000 mg van deze vitamine consumeert, neemt het vermogen van ons lichaam om vitamine C op te nemen met 50% af. Langdurige overmatige inname van deze vitamine kan verschillende bijwerkingen veroorzaken.
In water oplosbare vitamines spelen een grote rol bij de bescherming tegen infecties en bij het snelle herstel van wonden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C bevatten krachtige antioxidanten die schadelijke vrije radicalen kunnen bestrijden die ziekten veroorzaken. Het kan ook helpen het immuunsysteem te ondersteunen en weefsels in het lichaam te herstellen. Het dagelijks innemen van voldoende vitamine C kan ook wonden genezen en de botten gezond houden. Daarnaast is deze vitamine ook betrokken bij stofwisselingsreacties in het lichaam en is hij noodzakelijk voor de aanmaak van fibrine in bindweefsel.
Als je fruit of groenten rauw consumeert, krijg je meer vitamine C binnen. Als je ze lang kookt, zullen warmte en licht de vitamines afbreken. Bovendien zal het toevoegen van vitamine C-rijk voedsel aan currygerechten ook de voedingsstoffen verdunnen. Het sijpelt in de vloeistof en als de vloeistof niet wordt geconsumeerd, krijgt u mogelijk geen vitamines binnen. Probeer meer rauw voedsel te eten dat rijk is aan vitamine C en voorkom dat het te gaar wordt.
Overmatige inname van vitamine C wordt meestal via de urine uitgescheiden, maar langdurige inname van vitamine C kan veel schade aan u toebrengen. Enkele vaak voorkomende bijwerkingen van het innemen van te veel van deze vitamine zijn:
Neem geen supplementen tenzij u een recept heeft. De meeste mensen kunnen voldoende vitamine C uit hun dieet halen.
Leer meer over de nieuwste lifestyle-, mode- en beautytrends, interpersoonlijke vaardigheden en actuele onderwerpen op het gebied van gezondheid en voeding.
Klik hier om u te abonneren op andere nieuwsbrieven die voor u interessant kunnen zijn, zodat u altijd de verhalen die u wilt lezen in uw inbox kunt vinden.
Bedankt voor het abonneren! U bent geabonneerd op nieuws over de grootste ontwikkelingen op het gebied van gezondheid, geneeskunde en welzijn.
Bedankt voor het abonneren! U bent geabonneerd op nieuws over de grootste ontwikkelingen op het gebied van gezondheid, geneeskunde en welzijn.