Vitamin B12 er avgjørende for å lage røde blodlegemer, opprettholde nervehelsen, danne DNA og hjelpe kroppen din med å utføre ulike funksjoner. Dette er nødvendig for å opprettholde fysisk og mental helse.
Utilstrekkelig inntak av vitamin B12 kan forårsake en rekke alvorlige symptomer, inkludert depresjon, leddsmerter og tretthet. Noen ganger kan disse effektene gjøre deg svak til et punkt hvor du kanskje tror du er døende eller alvorlig syk.
Vitamin B12-mangel kan bli funnet gjennom en enkel blodprøve og er svært behandlingsbar. Vi vil bryte ned tegnene på at du ikke får nok vitamin B12 og behandlingene du kan bruke.
Tegn og symptomer på B12-mangel vises ikke alltid umiddelbart. Det kan faktisk ta år før de blir merkbare. Noen ganger forveksles disse symptomene med andre sykdommer, som folsyremangel eller klinisk depresjon.
Det kan også være psykiatriske symptomer, selv om årsaken til disse symptomene kanskje ikke er åpenbar med det første.
Mangel på vitamin B12 kan forårsake alvorlige fysiske og mentale symptomer. Hvis du ikke vet at disse er relatert til vitamin B12-mangel, kan du bli sjokkert over at du er alvorlig syk eller til og med død.
Hvis det ikke blir løst, kan B12-mangel føre til megaloblastisk anemi, som er en alvorlig sykdom der kroppens røde blodceller (RBC) er større enn normalt og tilførselen er utilstrekkelig.
Med riktig diagnose og behandling av vitamin B12-mangel kan du vanligvis komme tilbake til full helse og føle deg som deg selv igjen.
I følge forskningsoversikten i 2021 kan vitamin B12-mangel deles inn i tre kategorier:
Et protein kalt intrinsic factor laget i magen lar kroppen vår absorbere vitamin B12. Interferens med produksjonen av dette proteinet kan føre til mangel.
Malabsorpsjon kan være forårsaket av visse autoimmune sykdommer. Den kan også påvirkes av fedmekirurgi, som fjerner eller omgår enden av tynntarmen, hvor den absorberer vitaminer.
Det er bevis på at folk kan ha en genetisk disposisjon for B12-mangel. En rapport fra 2018 i Journal of Nutrition forklarte at visse genetiske mutasjoner eller abnormiteter "påvirker alle aspekter av B12-absorpsjon, transport og metabolisme."
Strenge vegetarianere eller veganere kan forårsake vitamin B12-mangel. Planter lager ikke B12 - det finnes hovedsakelig i animalske produkter. Hvis du ikke tar vitamintilskudd eller spiser beriket korn, kan det hende du ikke får nok B12.
Hvis du faller inn under noen av disse kategoriene eller er bekymret for ernæringen din, vennligst diskuter vitamin B12-inntaket med legen din og om du er i faresonen for vitamin B12-mangel.
Som forklart av Johns Hopkins Medicine, avhenger behandlingen av vitamin B12-mangel av mange faktorer. Disse inkluderer alderen din, om du har en medisinsk tilstand og om du er følsom for visse stoffer eller matvarer.
Vanligvis inkluderer akutt behandling vitamin B12-injeksjoner, som kan omgå malabsorpsjon.Svært høye doser av oral vitamin B12 har vist seg å være effektive.Avhengig av årsaken til mangelen din, kan det hende du må ta B12-tilskudd hele livet.
Kosttilpasninger kan også være nødvendig for å legge til flere matvarer som er rike på vitamin B12. Hvis du er vegetarianer, er det mange måter å legge til mer vitamin B12 på kostholdet ditt. Å jobbe med en ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å utvikle en plan som passer for deg.
Hvis du har en familiehistorie med vitamin B12-malabsorpsjon eller kroniske sykdommer relatert til B12-problemer, vennligst kontakt legen din. De kan ta en enkel blodprøve for å sjekke nivået ditt.
For vegetarianere eller veganere er det best å diskutere matvanene dine med en lege eller ernæringsfysiolog og om du får i deg nok B12.
Rutinemessige blodprøver kan avdekke om du har mangel på vitamin B12, og sykehistorie eller andre tester eller prosedyrer kan hjelpe med å finne årsaken til mangelen.
Vitamin B12-mangel er vanlig, men svært lave nivåer kan være farlige og kan forårsake symptomer som forstyrrer livet ditt. Hvis de ikke behandles, kan de fysiske og psykologiske symptomene på denne mangelen være ødeleggende og få deg til å føle at du dør.