Vitamin B12 gjør mange ting for kroppen din. Det hjelper til med å gjøre ditt DNA og ditt rødeblodceller, for eksempel.
Siden kroppen din ikke lager vitamin B12, må du få det fra dyrebasert mat eller frakosttilskudd. Og du bør gjøre det med jevne mellomrom. Mens B12 lagres i leveren i opptil 5 år, kan du til slutt bli mangelfull hvis kostholdet ditt ikke bidrar til å opprettholde nivåene.
Vitamin B12 mangel
De fleste i USA får nok av dette næringsstoffet. Hvis du ikke er sikker, kan du spørre legen din om du bør ta en blodprøve for å sjekke vitamin B12-nivået ditt.
Med alderen kan det bli vanskeligere å absorbere dette vitaminet. Det kan også skje hvis du har gjennomgått en slankeoperasjon eller en annen operasjon som har fjernet en del av magen din, eller hvis du drikker mye.
Du kan også være mer sannsynlig å få vitamin B12-mangel hvis du har:
- Atrofiskgastritt, hvor dinmagefôr har tynnet ut
- Pernisiøs anemi, som gjør det vanskelig for kroppen din å absorbere vitamin B12
- Tilstander som påvirker tynntarmen din, som f.eksCrohns sykdom,cøliaki, bakterievekst eller en parasitt
- Misbrukte alkohol eller drakk mye, noe som kan gjøre det vanskeligere for kroppen din å absorbere næringsstoffer eller hindre deg i å spise nok kalorier. Et tegn på at du mangler nok B12 kan være glossitt, eller en hoven, betent tunge.
- Forstyrrelser i immunsystemet, som f.eksGraves sykdomellerlupus
- Har tatt visse medisiner som forstyrrer absorpsjonen av B12. Dette inkluderer noen halsbrannmedisiner inkludert protonpumpehemmere (PPI) som f.eksesomeprazol(Nexium),lansoprazol(Prevacid),omeprazol(Prilosec OTC),pantoprazol(Protonix), ograbeprazol(Aciphex), H2-blokkere som famotidin (Pepcid AC), og visse diabetesmedisiner sommetformin(Glucophage).
Du kan også fåvitamin B12-mangelhvis du følger aveganskkosthold (som betyr at du ikke spiser noen animalske produkter, inkludert kjøtt, melk, ost og egg), eller du er vegetarianer som ikke spiser nok egg eller meieriprodukter til å dekke vitamin B12-behovet ditt. I begge disse tilfellene kan du legge til beriket mat i kostholdet ditt eller ta kosttilskudd for å dekke dette behovet. Lær mer om de forskjellige typenevitamin B-tilskudd.
Behandling
Hvis du har pernisiøs anemi eller har problemer med å absorbere vitamin B12, trenger du først sprøyter av dette vitaminet. Du må kanskje fortsette å ta disse skuddene, ta høye doser av et kosttilskudd gjennom munnen, eller få det nasalt etter det
Eldre voksne som har vitamin B12-mangel vil sannsynligvis måtte ta et daglig B12-tilskudd eller et multivitamin som inneholder B12.
For de fleste løser behandlingen problemet. Men, noennerveskadesom skjedde på grunn av mangelen kan være permanent.
Forebygging
De fleste kan forhindre vitamin B12-mangel ved å spise nok kjøtt, fjærfe, sjømat, meieriprodukter og egg.
Hvis du ikke spiser animalske produkter, eller du har en medisinsk tilstand som begrenser hvor godt kroppen din absorberernæringsstoffer, kan du ta vitamin B12 i et multivitamin eller annet kosttilskudd og mat beriket med vitamin B12.
Hvis du velger å ta vitamin B12kosttilskudd, gi legen din beskjed, slik at de kan fortelle deg hvor mye du trenger, eller sørge for at de ikke vil påvirke noen medisiner du tar.
Innleggstid: 23. februar 2023