Coronavirus: Vil den nye Delta Plus-varianten påvirke folk som er ferdig vaksinert? Dette er hva vi vet for øyeblikket
Coronavirus: Vil den nye Delta Plus-varianten påvirke folk som er ferdig vaksinert? Dette er det vi vet for øyeblikket
Unngå å legge ut uanstendige, ærekrenkende eller provoserende kommentarer, og ikke hengi deg til personlige angrep, overgrep eller oppfordring til hat mot et fellesskap. Hjelp oss med å slette kommentarer som ikke oppfyller disse retningslinjene, og merk dem som støtende. La oss jobbe sammen for å holde samtalen sivilisert.
Siden begynnelsen av pandemien anbefales det å legge til mer vitamin C-rik mat til kostholdet for å forbedre immunhelsen. Ifølge en studie bidrar dette vannløselige vitaminet til å redusere risikoen for infeksjon og kan til og med bekjempe virusinfeksjoner. Men lasting av dette næringsstoffet kan også forårsake noen unødvendige bivirkninger. For å få mest mulig nytte, bør all mat, inkludert sunn og næringsrik mat, inntas med måte. Dette er hvor mye C-vitamin du trenger å konsumere på en dag.
Ifølge Mayo Clinic bør menn over 19 år innta 90 mg vitamin C per dag, og kvinner bør konsumere 75 mg per dag. Under graviditet og amming øker etterspørselen etter dette vannløselige næringsstoffet. I denne spesielle perioden må kvinner ta henholdsvis 85 mg og 120 mg vitamin C. Røykere trenger også mer næring, fordi røyking forbruker vitamin C-nivåer i kroppen. 35 mg av dette vitaminet er tilstrekkelig for røykere. Når du inntar mer enn 1000 mg av dette vitaminet hver dag, vil kroppens evne til å absorbere vitamin C reduseres med 50 %. Langsiktig overdreven inntak av dette vitaminet kan forårsake en rekke bivirkninger.
Vannløselige vitaminer spiller mange roller for å beskytte oss mot infeksjoner og rask restitusjon fra sår. Mat rik på vitamin C inneholder kraftige antioksidanter som kan bekjempe skadelige frie radikaler som forårsaker sykdom. Det kan også bidra til å støtte immunsystemet og reparere vev i kroppen. Å ta nok vitamin C daglig kan også helbrede sår og holde beinene sunne. I tillegg er dette vitaminet også involvert i metabolske reaksjoner i kroppen og er nødvendig for produksjon av fibrin i bindevev.
Når du inntar frukt eller grønnsaker i rå form, vil du få i deg mer vitamin C. Når du koker dem over lang tid, vil varme og lys bryte ned vitaminer. I tillegg vil tilsetning av vitamin C-rik mat til karriretter også fortynne næringsstoffer. Det siver ned i væsken, og når væsken ikke konsumeres, får du kanskje ikke vitaminer. Prøv å spise mer rå mat rik på vitamin C og unngå overkoking.
Overdreven inntak av vitamin C skilles vanligvis ut gjennom urin, men langvarig inntak av vitamin C kan forårsake mange skader for deg. Noen vanlige bivirkninger ved å ta for mye av dette vitaminet er:
Ikke ta kosttilskudd med mindre du har resept. De fleste kan få nok vitamin C fra kosten.
Lær om de siste livsstils-, mote- og skjønnhetstrendene, mellommenneskelige ferdigheter og hete emner innen helse og mat.
Klikk her for å abonnere på andre nyhetsbrev som kan være av interesse for deg, og du kan alltid finne historiene du vil lese i innboksen din.
Takk for at du abonnerer! Du har abonnert på nyheter knyttet til den største utviklingen innen helse, medisin og velvære.
Takk for at du abonnerer! Du har abonnert på nyheter knyttet til den største utviklingen innen helse, medisin og velvære.