Vitamini B12 ndi yofunika kwambiri popanga maselo ofiira a magazi, kusunga thanzi la mitsempha, kupanga DNA ndikuthandizira thupi lanu kuchita ntchito zosiyanasiyana.Izi ndizofunikira kuti mukhale ndi thanzi labwino komanso lamaganizo.
Kusakwanira kwa vitamini B12 kungayambitse zizindikiro zosiyanasiyana zoopsa, kuphatikizapo kuvutika maganizo, kupweteka pamodzi, ndi kutopa.Nthawi zina zotsatirazi zingakupangitseni kufooka mpaka kuganiza kuti mukufa kapena mukudwala kwambiri.
Kuperewera kwa Vitamini B12 kungapezeke kupyolera mu kuyezetsa magazi kosavuta ndipo kumachiritsidwa kwambiri.Tidzaphwanya zizindikiro zosonyeza kuti simukupeza vitamini B12 wokwanira komanso mankhwala omwe mungagwiritse ntchito.
Zizindikiro ndi zizindikiro za kuchepa kwa B12 siziwonekera nthawi zonse.M'malo mwake, zingatenge zaka kuti ziwonekere.Nthawi zina zizindikirozi zimalakwika ndi matenda ena, monga kusowa kwa folic acid kapena kuvutika maganizo.
Pakhoza kukhalanso zizindikiro zamaganizo, ngakhale kuti chifukwa cha zizindikirozi sizingakhale zoonekeratu poyamba.
Kupanda vitamini B12 kungayambitse zizindikiro zoopsa za thupi ndi zamaganizo.Ngati simukudziwa kuti izi zikugwirizana ndi kusowa kwa vitamini B12, mungadabwe kuti mukudwala kwambiri kapena kufa.
Ngati sichinathetsedwe, kusowa kwa B12 kungayambitse megaloblastic anemia, yomwe ndi matenda aakulu omwe maselo ofiira a m'magazi (RBC) amakhala aakulu kuposa momwe amachitira komanso kuperekera sikukwanira.
Ndi matenda olondola komanso chithandizo cha kusowa kwa vitamini B12, mutha kubwereranso ku thanzi lathunthu ndikudzimva ngati nokha.
Malinga ndi kafukufukuyu mu 2021, kuchepa kwa vitamini B12 kumatha kugawidwa m'magulu atatu:
Puloteni yotchedwa intrinsic factor yopangidwa m'mimba imalola thupi lathu kutenga vitamini B12. Kusokoneza kupanga mapuloteniwa kungayambitse kusowa.
Matenda a malabsorption amatha chifukwa cha matenda ena a autoimmune.Angakhudzidwenso ndi opaleshoni ya bariatric, yomwe imachotsa kapena kudutsa kumapeto kwa matumbo aang'ono, kumene imatenga mavitamini.
Pali umboni wosonyeza kuti anthu akhoza kukhala ndi chibadwa cha kuchepa kwa B12. Lipoti la 2018 mu Journal of Nutrition linafotokoza kuti kusintha kwa ma genetic kapena zolakwika zina "zimakhudza mbali zonse za kuyamwa kwa B12, kayendedwe, ndi kagayidwe."
Odya zamasamba okhwima kapena zamasamba angayambitse kusowa kwa vitamini B12. Zomera sizimapanga B12-zimapezeka makamaka muzinthu zanyama.Ngati simutenga mavitamini owonjezera kapena kudya mbewu zolimba, simungapeze B12 yokwanira.
Ngati mugwera m'magulu awa kapena mukuda nkhawa ndi zakudya zanu, chonde kambiranani za kudya kwa vitamini B12 ndi dokotala wanu komanso ngati muli pachiopsezo cha kusowa kwa vitamini B12.
Monga tafotokozera ndi Johns Hopkins Medicine, chithandizo cha kusowa kwa vitamini B12 kumadalira zinthu zambiri.Izi zikuphatikizapo zaka zanu, kaya muli ndi matenda, komanso ngati mumakhudzidwa ndi mankhwala kapena zakudya zina.
Kawirikawiri, chithandizo chamankhwala chimaphatikizapo jekeseni wa vitamini B12, womwe ukhoza kudutsa malabsorption.Milingo yapamwamba kwambiri ya vitamini B12 yapakamwa yasonyezedwa kuti ndi yothandiza.Malingana ndi chifukwa cha kuchepa kwanu, mungafunikire kutenga B12 zowonjezera moyo wanu wonse.
Kusintha kwa zakudya kungakhalenso kofunikira kuti muwonjezere zakudya zambiri zokhala ndi vitamini B12.Ngati ndinu wamasamba, pali njira zambiri zowonjezera vitamini B12 ku zakudya zanu.Kugwira ntchito ndi katswiri wa zakudya kungakuthandizeni kupanga ndondomeko yoyenera kwa inu.
Ngati muli ndi mbiri ya banja la vitamini B12 malabsorption kapena matenda aakulu okhudzana ndi mavuto a B12, chonde funsani dokotala wanu.Akhoza kuyesa magazi osavuta kuti ayang'ane mlingo wanu.
Kwa omwe sadya masamba kapena osadya nyama, ndi bwino kukambirana ndi dokotala kapena wodya zakudya zomwe mumadya komanso ngati mukupeza B12 yokwanira.
Kuyeza magazi pafupipafupi kumatha kudziwa ngati mulibe vitamini B12, ndipo mbiri yachipatala kapena mayeso kapena njira zina zingathandize kupeza chomwe chimayambitsa kuperewera.
Kuperewera kwa vitamini B12 kumakhala kofala, koma kutsika kwambiri kungakhale koopsa ndipo kungayambitse zizindikiro zomwe zimasokoneza moyo wanu.Ngati simunalandire chithandizo, zizindikiro za thupi ndi zamaganizo za kusowa kumeneku zingakhale zofooketsa ndikupangitsani kumva ngati mukufa.