Timagwiritsa ntchito kulembetsa kwanu kuti tikupatseni zomwe mukuvomereza komanso kuti tikumvetsetseni bwino. Malinga ndi kumvetsetsa kwathu, izi zitha kuphatikiza zotsatsa zochokera kwa ife komanso anthu ena. Mutha kusiya kulembetsa nthawi iliyonse. Zambiri
Vitamini B12 ndi vitamini wofunikira, zomwe zikutanthauza kuti thupi limafunikira vitamini B12 kuti ligwire ntchito bwino. Vitamini B12 amapezeka muzakudya monga nyama, nsomba, mkaka kapena zowonjezera. Pamene mlingo wa B12 m'magazi uli wotsika kwambiri, kuperewera kumachitika, kumayambitsa kusintha kwa ziwalo zitatu za thupi.
Webusaiti ya zaumoyo ikupitiriza kuti: "Izi zimachitika m'mphepete mwa lilime, mbali imodzi kapena ina kapena kumapeto.
"Anthu ena amamva kupweteka, kupweteka, kapena kugwedeza m'malo mwa kuyabwa, zomwe zingakhale chizindikiro cha kuchepa kwa B12."
Pamene kusowa kumayambitsa kuwonongeka kwa mitsempha ya optic yopita ku diso, kusintha kwa masomphenya kumachitika.
Chifukwa cha kuwonongeka kumeneku, zizindikiro za mitsempha zomwe zimatumizidwa kuchokera ku maso kupita ku ubongo zimasokonezeka, zomwe zimapangitsa kuti asawone bwino.
Kuwonongeka kwa dongosolo lamanjenje kungayambitse kusintha kwa kayendetsedwe kake ndi kayendetsedwe kake, zomwe zingakhudze kukhazikika kwa munthu ndi kugwirizana kwake.
Kusintha kwa mayendedwe ndi kusuntha sikutanthauza kuti mulibe vitamini B12, koma mungafunike kuyang'ana ngati mutero.
Webusaitiyi inawonjezera kuti: "Madyedwe omwe amalangizidwa (RDAs) a vitamini B12 ndi 1.8 ma micrograms, ndipo kwa ana okalamba ndi akuluakulu, 2.4 micrograms; amayi apakati, 2.6 micrograms; ndi amayi oyamwitsa 2.8 micrograms.
Chifukwa 10% mpaka 30% ya okalamba sangathe kuyamwa bwino vitamini B12 m'zakudya, anthu opitilira zaka 50 ayenera kukumana ndi RDA podya zakudya zokhala ndi B12 kapena kumwa mavitamini B12.
"Kuwonjezera kwa 25-100 micrograms patsiku kwagwiritsidwa ntchito kusunga ma vitamini B12 okalamba."
Onani tsamba lakutsogolo lamasiku ano ndi chikuto chakumbuyo, tsitsani manyuzipepala, yitanitsani zotuluka ndikugwiritsa ntchito mbiri yakale ya Daily Express nyuzipepala.