Timagwiritsa ntchito kulembetsa kwanu kuti tikupatseni zomwe mukuvomereza komanso kuti tikumvetsetseni bwino. Malinga ndi kumvetsetsa kwathu, izi zitha kuphatikiza zotsatsa zochokera kwa ife komanso anthu ena. Mutha kusiya kulembetsa nthawi iliyonse. Zambiri
Vitamini B12 ndi gawo lofunikira kuti thupi lizigwira ntchito bwino chifukwa ndi lofunikira kuti maselo ofiira a m'magazi apangidwe. Koma anthu ambiri sangakhale ndi vitamini B12 wokwanira. Ngati muli pachiwopsezo chosowa, mutha kuwonetsa chilichonse mwa zizindikiro zisanu ndi zitatu zoyambilira.
Vitamini B12 amagwiritsidwa ntchito kuthandizira kutulutsa mphamvu kuchokera ku chakudya ndikuthandizira kupatsidwa folic acid kupanga maselo oyera a magazi.
Anthu ambiri amafunikira pafupifupi 1.5mcg ya vitamini B12 tsiku lililonse-ndipo thupi silipanga mwachibadwa.
Izi zikutanthauza kuti anthu ambiri padziko lonse lapansi alibe vitamini B12 popanda kudziwa.
Zizindikiro za matendawa zimathanso kutenga zaka kuti ziwonekere, zomwe zikutanthauza kuti mutha kukhala ndi vuto lozindikira zomwe zachitika posachedwa.
Komabe, malinga ndi katswiri wa kadyedwe Dr. Allen Stewart, muyenera kudziwa zizindikiro zina zoyamba.
Mukhozanso kukhala ndi lilime lopweteka, lotupa. Zokonda zanu zimatha kutha chifukwa cha kutupa.
Musaphonye kuperewera kwa vitamini B12: kumva kulasalasa kumbuyo kwa ntchafu ndi chizindikiro [Kusanthula] Kuperewera kwa Vitamini B12: Zizindikiro zitatu zosonyeza kuchepa kwa B12 pamisomali [Posachedwapa] Kuperewera kwa Vitamini B12: Kuperewera kwa vitamini kungasokoneze ntchito [Kafukufuku]
"Kuperewera kwa vitamini B12 ndi chimodzi mwazofooka zomwe zimachitika kawirikawiri," adalemba patsamba lake.
“Zizindikiro zoyambirira za kupereŵerako ndi monga kutopa, kuwonda, lilime lopweteka, kusalabadira, kusinthasintha kwa maganizo, kufooka kwa mapazi, kufooka pamene maso ali otseka kapena mumdima, ndi kuyenda movutikira.
"Masiku ano, kugwiritsa ntchito nthawi zonse mankhwala apadera a pakamwa kapena jekeseni wa vitamini B12 kungathe kuchiza kapena kulepheretsa zofooka."
Onani tsamba lakutsogolo lamasiku ano ndi chikuto chakumbuyo, tsitsani nyuzipepala, yitanitsani positiyo ndikugwiritsa ntchito mbiri yakale ya Daily Express nyuzipepala.