ଆମ ଶରୀର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର | ଭିଟାମିନ୍ B12 ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଏବଂ ଏକ ଶାକାହାରୀ ପାଇଁ ଏହା କିପରି ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ ତାହା ଉଦ୍ଭିଦ-ଭିତ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଏହି ଗାଇଡ୍ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଆମେ କାହିଁକି ଏହାର ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରେ | ପ୍ରଥମେ, ଏହା ବୁ explains ାଏ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଯଥେଷ୍ଟ ପାଇବ ନାହିଁ ଏବଂ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ଖୋଜିବାକୁ ପଡିବ | ଏହା ପରେ ଭେଜାନ୍ ଡାଏଟ୍ ଅଭାବର ଧାରଣା ଏବଂ ଲୋକମାନେ କିପରି ସେମାନଙ୍କର ସ୍ତର ପରୀକ୍ଷା କରିଥିଲେ ତାହା ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନକୁ ଦେଖିଲେ | ଶେଷରେ, ସେ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ସେ ଟିପ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |
ଭିଟାମିନ୍ B12 ହେଉଛି ଏକ ଜଳରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା ମାଂସ, ଦୁଗ୍ଧ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ପରି ପ୍ରାଣୀଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ମିଳିଥାଏ | B12 ର ସକ୍ରିୟ ଫର୍ମଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମିଥାଇଲକୋବାଲାମିନ୍ ଏବଂ 5-ଡିଓକ୍ସାଇଡେନୋସିଲକୋବାଲାମିନ୍, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ପୂର୍ବବର୍ତ୍ତୀ ଯାହା ଶରୀରରେ ରୂପାନ୍ତରିତ ହୋଇପାରେ ହାଇଡ୍ରକ୍ସୋକୋବାଲାମିନ୍ ଏବଂ ସିଆନୋକୋବାଲାମିନ୍ |
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ବାନ୍ଧିଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ପେଟ ଏସିଡ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଏହାକୁ ଶୋଷଣ କରିପାରେ | B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଦୁର୍ଗଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଫର୍ମଗୁଡିକ ପୂର୍ବରୁ ମାଗଣା ଏବଂ ଏହି ପଦକ୍ଷେପ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ |
ମସ୍ତିଷ୍କର ବିକାଶ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ପିଲାମାନେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ବୋଲି ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି | ଯଦି ପିଲାମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର B12 ନ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର ବିକାଶ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ଡାକ୍ତରମାନେ ଚିକିତ୍ସା ନକଲେ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ |
ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଯାହା ମିଥୋନିନ୍ ରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ | ଉଚ୍ଚତର ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ହୃଦ୍ ରୋଗ ପାଇଁ ଏକ ବିପଦ କାରଣ ଅଟେ ଏବଂ ଏହା ଅଲଜାଇମର ରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ ରୋଗ ଭଳି ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା | ଉଚ୍ଚ ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ସ୍ତରକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ B6 ପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ |
କାରଣ ଭିଟାମିନ୍ B12 କେବଳ ପଶୁଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ, ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ଦେଖାଦେଇପାରେ ଯେଉଁମାନେ ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ନିୟମିତ ଭାବରେ ଦୁର୍ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି |
ଭେଗାନ୍ ସୋସାଇଟି ଅନୁଯାୟୀ 60 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ଭେଜାନ୍ ପରୀକ୍ଷଣରେ, କେବଳ B12 ଦୁର୍ଗଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ B12 ର ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଉତ୍ସ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି | ସେମାନେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଶାକାହାରୀ ରକ୍ତହୀନତା ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗତ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ପାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଭେଜାନ୍ ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଗର୍ଭଧାରଣର ଜଟିଳତା ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ |
ହଜମକାରୀ ଏନଜାଇମ୍, ପେଟ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରକ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଭିଟାମିନ୍ B12 କୁ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଠାରୁ ପୃଥକ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯଦି ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ କେହି ଜଣେ ତ୍ରୁଟି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଏହା ହୋଇପାରେ:
ଶାକାହାରୀ ସୋସାଇଟି ଟିପ୍ପଣୀ କରେ ଯେ ସେଠାରେ କ consist ଣସି ସ୍ଥିର ଏବଂ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବକୁ ସୂଚିତ କରେ | ତଥାପି, ସାଧାରଣ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
ଯେହେତୁ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ପ୍ରାୟ 1–5 ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) ଗଚ୍ଛିତ ରହିଥାଏ, ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ବିଷୟରେ କେହି ଜାଣିବା ପୂର୍ବରୁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ମାସରୁ ଏକ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ | ତଥାପି, ଶିଶୁମାନେ ସାଧାରଣତ adults ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାନ୍ତି |
ଅନେକ ଡାକ୍ତର ତଥାପି ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ B12 ର ରକ୍ତ ସ୍ତର ଏବଂ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଭେଗାନ୍ ସୋସାଇଟି ରିପୋର୍ଟ କରିଛି ଯେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଭେଜାନ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ | ଶାଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉଦ୍ଭିଦ ଖାଦ୍ୟରେ B12 ଆନାଗଲ୍ ଥାଏ ଯାହା ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷଣରେ ପ୍ରକୃତ B12 କୁ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବ | ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ କାରଣ ଉଚ୍ଚ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ରକ୍ତହୀନତାର ଲକ୍ଷଣକୁ ମାସ୍କ କରିଥାଏ ଯାହା ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନଟ ହୋଇପାରେ |
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମତ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ମିଥାଇଲମାଲୋନିକ୍ ଏସିଡ୍ (MMA) ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ଥିତିର ସବୁଠାରୁ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଚିହ୍ନକ | ଏହା ସହିତ, ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ସ୍ତର ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ | ଏହି ପରୀକ୍ଷା ବିଷୟରେ ପଚାରିବା ପାଇଁ କେହି କେହି ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରନ୍ତି |
ବ୍ରିଟେନର ଜାତୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛି ଯେ ବୟସ୍କମାନେ (19 ରୁ 64 ବର୍ଷ ବୟସ) ପ୍ରତିଦିନ 1.5 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଖାଇବେ।
ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟରୁ ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ B12 ପାଇଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ, ଶାକାହାରୀ ସମାଜ ନିମ୍ନଲିଖିତକୁ ସୁପାରିଶ କରେ:
B12 ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ଅବଶୋଷିତ ହୁଏ, ତେଣୁ ଆପଣ ଯେତେ କମ୍ ସମୟ ନିଅନ୍ତି, ସେତେ ଅଧିକ ନେବାକୁ ପଡିବ | ଶାକାହାରୀ ସୋସାଇଟି ଟିପ୍ପଣୀ କରେ ଯେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପରିମାଣଠାରୁ ଅଧିକ କ୍ଷତି ହେବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ 5,000 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଅତିକ୍ରମ ନକରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି | ଏହା ସହିତ, ଲୋକମାନେ ଦୃ ified ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଖାଇବା ଭଳି ବିକଳ୍ପକୁ ଏକତ୍ର କରିପାରିବେ |
ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାନ୍ତି ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ସେମାନଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଏହା ଦେବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଛି | କଠୋର ଶାକାହାରୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ ଯାହା ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ B12 ଯୋଗାଇଥାଏ |
ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ସ୍ପିରୁଲିନା ଏବଂ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ପରି ଖାଦ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ପ୍ରମାଣିତ ଉତ୍ସ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଲୋକମାନେ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ଦୁର୍ଗଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା |
ଭେଜାନ୍-ଅନୁକୂଳ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଦୁର୍ଗଯୁକ୍ତ ଉତ୍ପାଦ ଖୋଜୁଥିବା ଲୋକମାନେ ସର୍ବଦା ପ୍ୟାକେଜିଂ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ କାରଣ ଉପାଦାନ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ଅବସ୍ଥାନ ଅନୁଯାୟୀ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ | ଭେଜାନ୍ ଖାଦ୍ୟର ଉଦାହରଣ ଯାହା B12 ଧାରଣ କରିପାରେ:
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏକ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତ, ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ଦେଖାଦେଇପାରେ ଯଦି ଲୋକମାନେ ଦୁର୍ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯୋଗ ନକରି ଅଧିକାଂଶ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି | ଏଥିସହ, ହଜମ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, ବୃଦ୍ଧ ଏବଂ କେତେକ ications ଷଧ ସେବନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପଶୁଜାତୀୟ ପଦାର୍ଥ ଖାଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ B12 କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ |
B12 ଅଭାବ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ, ବୟସ୍କ, ଶିଶୁଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଭ୍ରୁଣର ବିକାଶ ହୁଏ | ଶାକାହାରୀ ସୋସାଇଟି ପରି ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ B12 କୁ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଦୁର୍ଗଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି | ଯେହେତୁ ଶରୀର ଭିଟାମିନ୍ B12 ଗଚ୍ଛିତ କରେ, ଅଭାବର ବିକାଶ ପାଇଁ ଏହା କିଛି ସମୟ ନେଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ପିଲା ଶୀଘ୍ର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଇପାରେ | ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରିବେ ଏବଂ MMA ଏବଂ ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଅନୁରୋଧ କରିପାରନ୍ତି |
ଯଦି ଆପଣ ଆମ ସାଇଟରେ ଥିବା ଏକ ଲିଙ୍କ୍ ମାଧ୍ୟମରେ କିଛି କିଣନ୍ତି ତେବେ ପ୍ଲାଣ୍ଟ ନ୍ୟୁଜ୍ ଏକ ଆୟୋଗ ରୋଜଗାର କରିପାରିବ, ଯାହା ଆମକୁ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକଙ୍କୁ ଆମର ମାଗଣା ସେବା ଯୋଗାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ତୁମର ଦାନ ଆମକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଅତ୍ୟାଧୁନିକ ଉଦ୍ଭିଦ ସମ୍ବାଦ ଏବଂ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆଣିବା ପାଇଁ ଆମର ମିଶନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ 2030 ସୁଦ୍ଧା 1 ମିଲିୟନ୍ ଗଛ ଲଗାଇବା ଆମର ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ପହଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅବଦାନ ଜଙ୍ଗଲ ନଷ୍ଟ ହେବା ସହ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ଭବିଷ୍ୟତକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏକତ୍ର ଆମେ ଆମର ଗ୍ରହ, ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ପି generations ି ପାଇଁ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବା |
ଲୁଇସ୍ ଜଣେ BANT ପଞ୍ଜୀକୃତ ଡାଏଟିସିଆନ୍ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପୁସ୍ତକ ର ଲେଖକ | ସେ ସାରା ଜୀବନ ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ପାଇଁ ଠିକ୍ ଖାଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି | www.headsupn Nutrition.co.uk