ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ତୁମ ପଞ୍ଜିକରଣକୁ ବ୍ୟବହାର କରୁ ଏବଂ ତୁମ ବିଷୟରେ ଆମର ବୁ understanding ାମଣାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ | ଆମର ବୁ understanding ାମଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଏଥିରେ ଆମ ଏବଂ ତୃତୀୟ ପକ୍ଷର ବିଜ୍ଞାପନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ | ଆପଣ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ସଦସ୍ୟତା ରଦ୍ଦ କରିପାରିବେ | ଅଧିକ ସୂଚନା
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏକ ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନ୍, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆବଶ୍ୟକ | ମାଂସ, ମାଛ, ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭଳି ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ମିଳିପାରିବ | ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତରେ B12 ର ସ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏକ ଅଭାବ ଦେଖାଦେଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଏହି ତିନୋଟି ଅଂଶରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ୱେବସାଇଟ୍ ଜାରି ରଖିଛି: "ଏହା ଜିଭ୍ର ଧାରରେ, ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ କିମ୍ବା ଟିପ୍ସରେ ହୋଇଥାଏ |
"କିଛି ଲୋକ କୁଞ୍ଚିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଟାଙ୍ଗିଆ, ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଟାଙ୍ଗିଆ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯାହା B12 ଅଭାବର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ।"
ଯେତେବେଳେ ଅଭାବ ଆଖି ଆଡକୁ ଯାଉଥିବା ଅପ୍ଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ଦୃଷ୍ଟି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ |
ଏହି କ୍ଷତି ହେତୁ ଆଖିରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପଠାଯାଇଥିବା ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟାକୁଳିତ ହୁଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ |
ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର କ୍ଷତି ତୁମର ଚାଲିବା ଏବଂ ଗତିପଥରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ, ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |
ଆପଣ ଚାଲିବା ଏବଂ ଗତି କରିବାର ପଦ୍ଧତିର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ |
ୱେବସାଇଟ୍ ଯୋଗ କରିଛି: ଭିଟାମିନ୍ B12 ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ (RDA) ହେଉଛି 1.8 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଏବଂ ବୟସ୍କ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ 2.4 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍; ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା, 2.6 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍; ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମହିଳା, 2.8 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ |
"କାରଣ 10% ରୁ 30% ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 କୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, 50 ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ B12 ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରି ଆରଡିଏକୁ ଭେଟିବା ଉଚିତ୍ |
ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 25-100 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଛି |
ଆଜିର ପ୍ରଥମ ପୃଷ୍ଠା ଏବଂ ପଛ କଭର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ଖବରକାଗଜ ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାକ୍ ଇସୁ ଅର୍ଡର କରନ୍ତୁ ଏବଂ Daily ତିହାସିକ ଦ Daily ନିକ ଏକ୍ସପ୍ରେସ ଖବରକାଗଜ ଅଭିଲେଖାଗାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |