ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ, ନ୍ୟୁୟର୍କ ସିଟିର ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ସାମନ୍ତ କ୍ୟାସେଟି (ସାମନ୍ତ କ୍ୟାସେଟି, ଏମଏସ, ଆରଡି) ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧର ଡାକ୍ତରୀ ସମୀକ୍ଷା କରିଥିଲେ।
ଶରୀରର ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ଯେପରିକି ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି କରିବା ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା |
B12 ର ଗୁରୁତ୍ୱ ହେତୁ, ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | ଭିଟାମିନ୍ B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଏହା ହେଉଛି ସୂଚନା ଯାହାକି ଆପଣ ନେବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଅଧିକ ସୂଚନା ନେଇପାରନ୍ତି କି ନାହିଁ |
ମିସ uri ରୀ ଷ୍ଟେଟ୍ ୟୁନିଭରସିଟିର ଜ omed ବ ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନର କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଆସିଷ୍ଟାଣ୍ଟ ପ୍ରଫେସର ନାଟାଲୀ ଆଲେନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ B12 ଅଧିକ ଖାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ।
ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ B12 ଗ୍ରହଣର ଉପର ସୀମା ସ୍ଥିର କରି ନାହିଁ, କାରଣ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାଧ୍ୟମରେ B12 ର ଅଧିକ ଗ୍ରହଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ ad ଣସି ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ |
ଡାକ୍ତରୀ ଶବ୍ଦ: ସର୍ବାଧିକ ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ ଗ୍ରହଣ ସ୍ତର ହେଉଛି ସର୍ବୋଚ୍ଚ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସ୍ତର, ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ ad ଣସି ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ |
ଭିଟାମିନ୍ B12 ହେଉଛି ଏକ ଜଳରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଭିଟାମିନ୍, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଏହା ପାଣିରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଏବଂ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଶୀଘ୍ର ଶୋଷିତ | ଆଲେନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ଯକୃତରେ ଗଚ୍ଛିତ ଅଛି, ଏବଂ ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା କ body ଣସି ଶରୀର ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ନିର୍ଗତ ହେବ | ଉଚ୍ଚ ମାତ୍ରାରେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କେବଳ B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ଏକ ଅଂଶ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି 500 mcg ମ oral ଖିକ B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ବେଳେ କେବଳ 10 mcg ଶୋଷିବ |
ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ କମ୍ପେରେସିଭ୍ ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନ୍ ର ପ registered ୍ଜୀକୃତ ଡାଏଟିସିଆନ୍ ଶେରି ଭେଟେଲ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦିଓ ବିରଳ, ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷଣରେ B12 ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ |
300 pg / mL ରୁ 900 pg / mL ମଧ୍ୟରେ ସେରମ୍ B12 ସ୍ତରଗୁଡିକ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଉଥିବାବେଳେ 900 pg / mL ରୁ ଅଧିକ ସ୍ତରଗୁଡିକ ଅଧିକ ବିବେଚନା କରାଯାଏ |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର B12 ସ୍ତର ବ ises େ, ଏହାର କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ଅନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି |
ଆଲେନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିରଳ ଏବଂ କେବଳ ମ oral ଖିକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅପେକ୍ଷା B12 ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦିଆଯାଏ | ଭିଟାମିନ୍ B12 ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ ସାଧାରଣତ people ଲୋକଙ୍କ ଅଭାବର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଯେଉଁମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର B12 ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ |
ଆଲେନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଅପେକ୍ଷା B12 ଇଞ୍ଜେକ୍ସନର ଅବଶୋଷଣ ହାର ଅଧିକ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |
ଦ vitamin ନିକ ପରାମର୍ଶିତ ଭିଟାମିନ୍ B12 ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବୟସ ସହିତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ | ଏହା ଏକ ବିଭାଜନ:
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ପଣୀ: ଗର୍ଭବତୀ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମହିଳାମାନେ ନିଜକୁ ତଥା ବ growing ୁଥିବା ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଦିନକୁ 2.6 mcg ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବାବେଳେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ 2.8 mcg ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
ଆଲେନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ B12 ପାଇପାରିବେ, ତେଣୁ ବ୍ୟାପକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | କିଛି ଗୋଷ୍ଠୀ B12 ଅଭାବରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଏଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
ଯଦିଓ ଆପଣ ନେଇଥିବା ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ପରିମାଣ ପାଇଁ କ upper ଣସି ଉପର ସୀମା ନାହିଁ, ସେଠାରେ ସାଧାରଣ ଡୋଜ୍ ସୁପାରିଶ ଅଛି |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଶାକାହାରୀ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଗୋଷ୍ଠୀ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଶାକାହାରୀମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 250 mcg B12 ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ |
କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପଞ୍ଜୀକୃତ ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ସହ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣ କେତେ ଗ୍ରହଣ କରିବେ ତାହା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ |
ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ B12 ଗ୍ରହଣର ଉପର ସୀମା ସ୍ଥିର କରି ନାହିଁ, କାରଣ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାଧ୍ୟମରେ B12 ର ଅଧିକ ଗ୍ରହଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ ad ଣସି ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ |
B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିରଳ, କିନ୍ତୁ B12 ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସମୟରେ ହୋଇପାରେ | କେତେକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅବଶୋଷଣକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବାକୁ ପଡିପାରେ | ତୁମର ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପଞ୍ଜୀକୃତ ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ସହ ଆଲୋଚନା କର ଯେ ତୁମେ B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମେ କେତେ ନେବା ଉଚିତ |