ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ। ਸਾਡੀ ਸਮਝ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਅਤੇ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਗਾਹਕੀ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ B12 ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ: “ਇਹ ਜੀਭ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
"ਕੁਝ ਲੋਕ ਖੁਜਲੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਝਰਨਾਹਟ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
ਜਦੋਂ ਕਮੀ ਅੱਖ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਆਪਟਿਕ ਨਰਵ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਸੰਚਾਰਿਤ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: "ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ (RDAs) 1.8 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, 2.4 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ; ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, 2.6 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ; ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, 2.8 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ।
"ਕਿਉਂਕਿ 10% ਤੋਂ 30% ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ B12-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਪੂਰਕ ਲੈ ਕੇ RDA ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
"ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 25-100 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।"
ਅੱਜ ਦੇ ਫਰੰਟ ਪੇਜ ਅਤੇ ਬੈਕ ਕਵਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਖਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਰਡਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਡੇਲੀ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਅਖਬਾਰ ਪੁਰਾਲੇਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।