ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ

ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ:

• ਐਟ੍ਰੋਫਿਕgastritis, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾਪੇਟਪਰਤ ਪਤਲੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ
• ਘਾਤਕ ਅਨੀਮੀਆ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ,celiac ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਰਜੀਵੀ
• ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ B12 ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਗਲੋਸਾਈਟਿਸ, ਜਾਂ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ, ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਜੀਭ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇ ਕੀਕਬਰਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਜਾਂਲੂਪਸ
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ B12 ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੋਨ ਪੰਪ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਪੀ.ਪੀ.ਆਈ.) ਸਮੇਤ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿesomeprazole(ਨੇਕਸੀਅਮ),lansoprazole(ਪੂਰਵ),omeprazole(Prilosec OTC),pantoprazole(ਪ੍ਰੋਟੋਨਿਕਸ), ਅਤੇrabeprazole(ਐਸੀਫੈਕਸ), H2 ਬਲੌਕਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਮੋਟੀਡੀਨ (ਪੈਪਸੀਡ ਏ.ਸੀ), ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿmetformin(ਗਲੂਕੋਫੇਜ).

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਖੁਰਾਕ (ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਸਮੇਤ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ) ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਪੂਰਕ.

ਇਲਾਜ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਨੀਮੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸ਼ਾਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ਾਟ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿਣ, ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰਕ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੱਕ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ B12 ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਪਵੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ B12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਕੋਈ ਵੀਨਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨਜੋ ਕਿ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰੋਕਥਾਮ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਸ, ਪੋਲਟਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਾ ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਨੂੰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਲੈਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋਪੂਰਕ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਣ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੈ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।