Witamina B12 jest niezbędna do wytwarzania czerwonych krwinek, utrzymania zdrowia nerwów, tworzenia DNA i pomagania organizmowi w wykonywaniu różnych funkcji. Jest to niezbędne do utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego.
Niewystarczające spożycie witaminy B12 może powodować wiele poważnych objawów, w tym depresję, ból stawów i zmęczenie. Czasami te skutki mogą powodować osłabienie do tego stopnia, że ​​możesz myśleć, że umierasz lub poważnie chorujesz.
Niedobór witaminy B12 można wykryć za pomocą prostego badania krwi i można go w dużym stopniu wyleczyć. Przeanalizujemy oznaki niedoboru witaminy B12 i przedstawimy metody leczenia, które możesz zastosować.
Oznaki i objawy niedoboru witaminy B12 nie zawsze pojawiają się natychmiast. W rzeczywistości może minąć wiele lat, zanim staną się zauważalne. Czasami objawy te są mylone z innymi chorobami, takimi jak niedobór kwasu foliowego lub depresja kliniczna.
Mogą również wystąpić objawy psychiczne, chociaż przyczyna tych objawów może nie być na początku oczywista.
Brak witaminy B12 może powodować poważne objawy fizyczne i psychiczne. Jeśli nie wiesz, że są one związane z niedoborem witaminy B12, możesz być zszokowany informacją, że jesteś poważnie chory, a nawet martwy.
Nierozwiązany niedobór witaminy B12 może prowadzić do niedokrwistości megaloblastycznej, która jest poważną chorobą, w której czerwone krwinki (RBC) w organizmie są większe niż normalnie, a ich podaż jest niewystarczająca.
Dzięki prawidłowej diagnozie i leczeniu niedoboru witaminy B12 zazwyczaj można wrócić do pełni zdrowia i znów poczuć się sobą.
Jak wynika z przeglądu badań z 2021 roku, niedobory witaminy B12 można podzielić na trzy kategorie:
Białko zwane czynnikiem wewnętrznym wytwarzane w żołądku pozwala naszemu organizmowi wchłaniać witaminę B12. Zakłócenia w produkcji tego białka mogą prowadzić do niedoborów.
Przyczyną złego wchłaniania mogą być niektóre choroby autoimmunologiczne. Może na nie wpływać również operacja bariatryczna, polegająca na usunięciu lub ominięciu końca jelita cienkiego, gdzie wchłaniane są witaminy.
Istnieją dowody na to, że ludzie mogą mieć genetyczną predyspozycję do niedoboru witaminy B12. W raporcie z 2018 roku opublikowanym w Journal of Nutrition wyjaśniono, że pewne mutacje lub nieprawidłowości genetyczne „wpływają na wszystkie aspekty wchłaniania, transportu i metabolizmu witaminy B12”.
Ścisli wegetarianie lub weganie mogą powodować niedobór witaminy B12. Rośliny nie wytwarzają witaminy B12 – występuje ona głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jeśli nie bierzesz suplementów witaminowych lub nie spożywasz wzbogaconych ziaren, możesz nie uzyskać wystarczającej ilości witaminy B12.
Jeśli należysz do którejkolwiek z tych kategorii lub masz wątpliwości dotyczące swojego odżywiania, porozmawiaj ze swoim lekarzem o spożyciu witaminy B12 i dowiedz się, czy jesteś narażony na ryzyko niedoboru witaminy B12.
Jak wyjaśnia Johns Hopkins Medicine, leczenie niedoboru witaminy B12 zależy od wielu czynników. Należą do nich wiek, stan chorobowy oraz wrażliwość na niektóre leki lub pokarmy.
Zwykle doraźne leczenie obejmuje zastrzyki witaminy B12, które mogą ominąć zaburzenia wchłaniania. Wykazano, że bardzo duże dawki doustnej witaminy B12 są skuteczne. W zależności od przyczyny niedoboru może być konieczne przyjmowanie suplementów witaminy B12 przez całe życie.
Może być również konieczna modyfikacja diety w celu dodania większej ilości pokarmów bogatych w witaminę B12. Jeśli jesteś wegetarianinem, istnieje wiele sposobów na dodanie większej ilości witaminy B12 do swojej diety. Współpraca z dietetykiem może pomóc w opracowaniu planu odpowiedniego dla Ciebie.
Jeśli w Twojej rodzinie występowały zaburzenia wchłaniania witaminy B12 lub choroby przewlekłe związane z problemami z witaminą B12, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Może on wykonać proste badanie krwi, aby sprawdzić Twój poziom.
W przypadku wegetarian i wegan najlepiej omówić swoje nawyki żywieniowe z lekarzem lub dietetykiem oraz to, czy dostarczasz wystarczającą ilość witaminy B12.
Rutynowe badania krwi mogą wykryć, czy masz niedobór witaminy B12, a historia choroby lub inne badania lub procedury mogą pomóc w znalezieniu pierwotnej przyczyny niedoboru.
Niedobór witaminy B12 jest powszechny, ale bardzo niski poziom może być niebezpieczny i powodować objawy zakłócające życie. Nieleczone fizyczne i psychiczne objawy tego niedoboru mogą być wyniszczające i powodować uczucie śmierci.