ويټامين B12 د وينې سره د سرو حجرو د جوړولو، د اعصابو د روغتيا ساتلو، د DNA جوړولو او ستاسو د بدن سره د مختلفو دندو په ترسره کولو کې مرسته کوي، دا د فزيکي او رواني روغتيا ساتلو لپاره ضروري ده.
د ویټامین B12 ناکافي مصرف کولی شي ډیری جدي نښې رامینځته کړي ، پشمول خپګان ، د ګډ درد او ستړیا. ځینې وختونه دا اغیزې ممکن تاسو دومره ضعیف کړي چیرې چې تاسو فکر کوئ چې تاسو مړ یاست یا جدي ناروغ یاست.
د ویټامین B12 کمښت د وینې د ساده ازموینې له لارې موندل کیدی شي او خورا د درملنې وړ دی. موږ به هغه نښې مات کړو چې تاسو په کافي اندازه ویټامین B12 نه ترلاسه کوئ او هغه درمل چې تاسو یې کارولی شئ.
د B12 د کمښت نښې او نښې تل سمدلاسه نه څرګندیږي. په حقیقت کې ، دا ممکن کلونه وخت ونیسي چې د پام وړ څرګند شي. ځینې وختونه دا نښې د نورو ناروغیو لکه د فولیک اسید کمښت یا کلینیکي خپګان لپاره غلطیږي.
کیدای شي رواني نښې هم وي، که څه هم د دې نښو لامل ممکن په لومړي سر کې څرګند نه وي.
د ویټامین B12 نشتوالی د شدید فزیکي او رواني نښو لامل کیدی شي. که تاسو نه پوهیږئ چې دا د ویټامین B12 له کمښت سره تړاو لري، تاسو شاید حیران شئ چې تاسو سخت ناروغ یاست یا حتی مړ یاست.
که حل نه شي، د B12 کمښت کولی شي د میګالوبلاستیک انیمیا لامل شي، دا یوه جدي ناروغي ده چې د بدن سره د وینې حجرې (RBC) د نورمال څخه لوی وي او عرضه ناکافي وي.
د ویټامین B12 کمښت د سم تشخیص او درملنې سره، تاسو معمولا بشپړ روغتیا ته راستون شئ او د خپل ځان په څیر احساس وکړئ.
په 2021 کې د څیړنې بیاکتنې له مخې، د ویټامین B12 کمښت په دریو کټګوریو ویشل کیدی شي:
په معده کې د داخلي فکتور په نوم یو پروټین زموږ بدن ته اجازه ورکوي چې ویټامین B12 جذب کړي. د دې پروټین په تولید کې مداخله کولی شي د کمښت لامل شي.
مالابسورپشن ممکن د ځینې اتوماتیک ناروغیو له امله رامینځته شي. دا ممکن د باریاټریک جراحي لخوا هم اغیزمن شي ، کوم چې د کوچني کولمو پای لرې کوي یا له مینځه وړي ، چیرې چې دا ویټامینونه جذبوي.
داسې شواهد شتون لري چې خلک ممکن د B12 کمښت لپاره جنیټیک وړاندیز ولري. د تغذیې په ژورنال کې د 2018 راپور تشریح کړی چې ځینې جینیاتي بدلونونه یا غیر معمولي "د B12 جذب، ترانسپورت، او میټابولیزم ټول اړخونه اغیزه کوي."
سخت سبزیانې یا سبزیانې کولی شي د ویټامین B12 کمښت لامل شي.نباتات B12 نه رامینځته کوي - دا په عمده توګه د حیواناتو په محصولاتو کې موندل کیږي. که تاسو د ویټامین ضمیمه ونه اخلئ یا قوي حبوبات وخورئ، تاسو ممکن په کافي اندازه B12 ونه ترلاسه کړئ.
که تاسو په دې کټګوریو کې یاست یا ستاسو د تغذیې په اړه اندیښمن یاست، نو مهرباني وکړئ د خپل ډاکټر سره د ویټامین B12 اخیستلو په اړه بحث وکړئ او ایا تاسو د ویټامین B12 کمښت خطر لرئ.
لکه څنګه چې د جانز هاپکنز درمل لخوا تشریح شوي، د ویټامین B12 کمښت درملنه په ډیری فکتورونو پورې اړه لري. پدې کې ستاسو عمر شامل دي، ایا تاسو طبي حالت لرئ، او ایا تاسو د ځینې درملو یا خواړو سره حساس یاست.
عموما، په حاد درملنه کې د ویټامین B12 انجیکشنونه شامل دي، کوم چې کولی شي د مالابسورپشن مخه ونیسي. د خولې د ویټامین B12 خورا لوړ خوراکونه اغیزمن ښودل شوي. ستاسو د کمښت په دلیل پورې اړه لري، تاسو ممکن د ژوند لپاره د B12 بشپړولو ته اړتیا ولرئ.
د غذایي رژیم تعدیل ممکن د ویټامین B12 څخه بډایه خواړه اضافه کولو لپاره هم اړین وي. که تاسو سبزیجات یاست ، ستاسو په رژیم کې د ویټامین B12 ډیر اضافه کولو ډیری لارې شتون لري. د تغذیه کونکي سره کار کول کولی شي تاسو سره د داسې پلان رامینځته کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره مناسب وي.
که تاسو د ویټامین B12 مالابسورپشن کورنۍ تاریخ لرئ یا د B12 ستونزو پورې اړوند مزمنې ناروغۍ لرئ ، مهرباني وکړئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. دوی کولی شي ستاسو د کچې معاینه کولو لپاره د وینې ساده معاینه ترسره کړي.
د سبزیجاتو او سبزیجاتو لپاره، دا غوره ده چې ستاسو د خواړو عادتونو په اړه د ډاکټر یا رژیم سره خبرې وکړئ او ایا تاسو په کافي اندازه B12 ترلاسه کوئ.
د وینې عادي معاینات کولی شي معلومه کړي چې آیا تاسو د ویټامین B12 کمښت لرئ، او طبي تاریخ یا نورې ازموینې یا پروسیجرونه کولی شي د کمښت اصلي لامل موندلو کې مرسته وکړي.
د ویټامین B12 کمښت عام دی، مګر خورا ټیټه کچه خطرناکه کیدی شي او کولی شي د نښې نښانې رامینځته کړي چې ستاسو په ژوند کې مداخله کوي. که چیرې درملنه یې ونشي، د دې کمښت فزیکي او رواني نښې نښانې کمزورې کیدی شي او تاسو احساس کوي چې تاسو مړ یاست.