د ویټامین B12 کمښت واقع کیدی شي که چیرې یو څوک په خپل رژیم کې په کافي اندازه ویټامین ترلاسه نکړي ، او درملنه یې ونشي ، اختلاطات لکه د لید ستونزې ، د حافظې ضایع کول ، د زړه غیر معمولي ګړندۍ او د فزیکي همغږۍ له لاسه ورکول کیدی شي.

دا د حیواناتو اصلي خواړو لکه غوښه ، سالمون ، شیدو او هګیو له لارې غوره ترلاسه کیږي ، پدې معنی چې سبزیجات او سبزیانې ممکن د ویټامین B12 کموالي خطر سره مخ وي.

همدارنګه، ځینې طبي شرایط کولی شي د یو شخص د B12 جذب اغیزه وکړي، په شمول د خطرناکه انیمیا.

ټوټې شوې شونډې د نورو B ویټامینونو له کمښت سره هم تړاو لري ، پشمول د ویټامین B9 (فولیټ) ، ویټامین B12 (ریبوفلاوین) او ویټامین B6.

د زنک کمښت هم د شونډو د ټوټې کیدو لامل کیدی شي ، همدارنګه د خولې په اړخونو کې د وچوالي ، خارش او سوزش لامل کیږي.

ډیری نښې نښانې د درملنې سره ښه کیږي، مګر ځینې ستونزې چې د حالت له امله رامینځته کیږي د بیرته راګرځیدو وړ وي که چیرې درملنه ونه شي.

NHS خبرداری ورکوي: "څومره اوږده چې حالت یې درملنه نه کیږي، د دایمي زیان چانس لوړ دی."

NHS مشوره ورکوي: "که ستاسو د ویټامین B12 کمښت ستاسو په رژیم کې د ویټامین نشتوالي له امله رامینځته شوی وي ، تاسو ته ممکن د ویټامین B12 ټابلیټونه وړاندیز شي چې هره ورځ د خواړو ترمینځ وخورئ.

"هغه خلک چې په خپلو رژیمونو کې د کافي ویټامین B12 ترلاسه کول ستونزمن کوي ​​، لکه هغه کسان چې د ویګان رژیم تعقیبوي ، ممکن د ژوند لپاره ویټامین B12 ټابلیټونو ته اړتیا ولري.

"که څه هم دا لږ عام دی، هغه خلک چې د اوږدمهاله ضعیف رژیم له امله د ویټامین B12 کمښت لري ممکن مشوره ورکړل شي کله چې د دوی د ویټامین B12 کچه نورمال ته راستون شي او د دوی رژیم ښه شي د ټابلیټونو اخیستل ودروي."

که ستاسو د ویټامین B12 کمښت ستاسو په رژیم کې د ویټامین B12 نشتوالي له امله نه وي، نو تاسو به معمولا د خپل پاتې ژوند لپاره په هرو دوه یا دریو میاشتو کې د هایدروکسکوبالامین انجیکشن ته اړتیا ولرئ.