د ویټامین B12 کمښت

په متحده ایالاتو کې ډیری خلک د دې تغذیې کافي اندازه ترلاسه کوي. که تاسو ډاډه نه یاست، تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا تاسو باید د ویټامین B12 کچه چک کولو لپاره د وینې معاینه وکړئ.

د عمر سره، د دې ویټامین جذب کول ستونزمن کیدی شي. دا هم واقع کیدی شي که تاسو د وزن د ضایع کولو جراحي یا بل عملیات لرئ چې ستاسو د معدې برخه لرې کړي، یا که تاسو ډیر څښاک کوئ.

تاسو ممکن د ویټامین B12 کمښت هم ډیر احتمال ولرئ که تاسو لرئ:

• Atrophicgastritisپه کوم کې چې ستاسومعدهاستر پتلی شوی دی
• خطرناکه انیمیا، کوم چې ستاسو د بدن لپاره د ویټامین B12 جذب کول ستونزمن کوي
• هغه شرایط چې ستاسو کوچنۍ کولمو اغیزه کوي، لکهد کرون ناروغي,celiac ناروغيد باکتریا وده، یا پرازیت
• د الکولو ناوړه ګټه اخیستنه یا ډیر څښل، کوم چې ستاسو د بدن لپاره د غذايي موادو جذب کول ستونزمن کوي ​​​​یا تاسو د کافي کالوري خوړلو مخه نیسي. یوه نښه چې تاسو په کافي اندازه B12 نلرئ ممکن ګلوسایټس یا پړسیدلی ژبه وي.
• د معافیت سیسټم اختلالات، لکهد قبرونو ناروغيیالوپس
• ځینې ​​​​درملونه اخیستل چې د B12 جذب سره مداخله کوي. پدې کې د زړه سوځیدنې ځینې درمل شامل دي په شمول د پروټون پمپ مخنیوی کونکي (PPIs) لکهesomeprazole((Nexium)lansoprazole((مخکنی)omeprazole((Prilosec OTC)pantoprazole((پروټونکس)، اوrabeprazole((AciphexH2 بلاکرونه لکه فاموټایډین (Pepcid AC)، او د شکر ناروغۍ ځینې درمل لکهمیټفارمین((ګلوکوفاج).

تاسو هم ترلاسه کولی شئد ویټامین B12 کمښتکه تاسو تعقیب کړئ aویګانخواړه (په دې معنی چې تاسو د څارویو محصولات نه خورئ، پشمول غوښه، شیدې، پنیر او هګۍ) یا تاسو سبزیجات یاست چې ستاسو د ویټامین B12 اړتیاو پوره کولو لپاره کافي هګۍ یا د لبنیاتو محصولات نه خورئ. په دې دواړو حالتونو کې، تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې قوي خواړه اضافه کړئ یا د دې اړتیا پوره کولو لپاره ضمیمه واخلئ. د مختلفو ډولونو په اړه نور معلومات زده کړئد ویټامین B بشپړونکي.

درملنه

که تاسو خطرناک انیمیا لرئ یا د ویټامین B12 جذبولو کې ستونزه لرئ، تاسو به په لومړي سر کې د دې ویټامین شاټونو ته اړتیا ولرئ. تاسو ممکن د دې شاټونو ترلاسه کولو ته اړتیا ولرئ، د خولې په واسطه د ضمیمه لوړ خوراک واخلئ، یا له هغې وروسته یې په پزه کې واخلئ.

زاړه بالغان چې د ویټامین B12 کمښت لري احتمال لري هره ورځ د B12 ضمیمه یا ملټي ویټامین واخلي چې B12 لري.

د ډیری خلکو لپاره، درملنه ستونزه حل کوي. مګر، هر یوعصبي زیانهغه څه چې د کمښت له امله پیښ شوي کیدی شي دایمي وي.

مخنیوی

ډیری خلک کولی شي د کافي غوښې ، چرګانو ، سمندري غذا ، لبنیاتو محصولاتو او هګیو په خوړلو سره د ویټامین B12 کمښت مخه ونیسي.

که تاسو د څارویو محصولات نه خورئ، یا تاسو یو طبي حالت لرئ چې ستاسو بدن څومره ښه جذبوي محدودويغذايي مواد، تاسو کولی شئ ویټامین B12 په ملټي ویټامین یا نورو ضمیمو او د ویټامین B12 سره قوي شوي خواړو کې واخلئ.

که تاسو د ویټامین B12 اخیستل غوره کړئبشپړونکيخپل ډاکټر ته خبر ورکړئ، نو دوی کولی شي تاسو ته ووایي چې تاسو څومره اړتیا لرئ، یا ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی به کوم درمل چې تاسو یې اخلئ اغیزه ونکړي.