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A vitamina B12 é uma vitamina essencial, o que significa que o corpo precisa de vitamina B12 para funcionar corretamente. A vitamina B12 pode ser encontrada em alimentos como carne, peixe, laticínios ou suplementos. Quando o nível de B12 no sangue está muito baixo, ocorre uma deficiência, causando alterações nessas três partes do corpo.
O site de saúde continua: “Isso acontece na ponta da língua, de um lado ou de outro ou na ponta.
“Algumas pessoas sentem formigamento, dor ou formigamento em vez de coceira, o que pode ser um sinal de deficiência de vitamina B12”.
Quando a falta causa danos ao nervo óptico que leva ao olho, ocorrem alterações na visão.
Devido a este dano, os sinais nervosos transmitidos dos olhos para o cérebro são perturbados, resultando em problemas de visão.
Danos ao sistema nervoso podem causar alterações na maneira como você anda e se movimenta, o que pode afetar o equilíbrio e a coordenação de uma pessoa.
Mudanças na maneira como você anda e se move não significam necessariamente que você tem deficiência de vitamina B12, mas pode ser necessário verificar isso, apenas para garantir.
O site acrescentou: “A ingestão dietética recomendada (RDA) de vitamina B12 é de 1,8 microgramas, e para crianças mais velhas e adultos, 2,4 microgramas; mulheres grávidas, 2,6 microgramas; e mulheres que amamentam, 2,8 microgramas.
“Como 10% a 30% dos idosos não conseguem absorver eficazmente a vitamina B12 nos alimentos, as pessoas com mais de 50 anos devem cumprir a RDA comendo alimentos ricos em vitamina B12 ou tomando suplementos de vitamina B12.
“Um suplemento de 25-100 microgramas por dia tem sido usado para manter os níveis de vitamina B12 em idosos”.
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