Vitamina B12 este esențială pentru producerea globulelor roșii, menținerea sănătății nervilor, formarea ADN-ului și ajutarea organismului să îndeplinească diferite funcții. Acest lucru este necesar pentru menținerea sănătății fizice și mentale.
Aportul insuficient de vitamina B12 poate provoca o varietate de simptome grave, inclusiv depresie, dureri articulare și oboseală. Uneori, aceste efecte vă pot slăbi până la punctul în care ați putea crede că sunteți pe moarte sau grav bolnav.
Deficitul de vitamina B12 poate fi găsit printr-un simplu test de sânge și este foarte tratabil. Vom descompune semnele că nu obțineți suficientă vitamina B12 și tratamentele pe care le puteți utiliza.
Semnele și simptomele deficienței de vitamina B12 nu apar întotdeauna imediat. De fapt, pot dura ani pentru ca acestea să fie vizibile. Uneori, aceste simptome sunt confundate cu alte boli, cum ar fi deficiența de acid folic sau depresia clinică.
Pot exista și simptome psihiatrice, deși cauza acestor simptome poate să nu fie evidentă la început.
Lipsa vitaminei B12 poate provoca simptome fizice și mentale severe. Dacă nu știți că acestea sunt legate de deficitul de vitamina B12, este posibil să fiți șocat că sunteți grav bolnav sau chiar mort.
Dacă este lăsată nerezolvată, deficiența de B12 poate duce la anemie megaloblastică, care este o boală gravă în care celulele roșii din sânge (RBC) ale corpului sunt mai mari decât în ​​mod normal și aportul este insuficient.
Cu diagnosticul și tratamentul corect al deficienței de vitamina B12, puteți, de obicei, să vă întoarceți la o sănătate deplină și să vă simțiți ca voi din nou.
Conform studiului de ansamblu din 2021, deficiențele de vitamina B12 pot fi împărțite în trei categorii:
O proteină numită factor intrinsec produsă în stomac permite organismului nostru să absoarbă vitamina B12. Interferența cu producerea acestei proteine ​​poate duce la deficiență.
Malabsorbția poate fi cauzată de anumite boli autoimune. Poate fi afectată și de chirurgia bariatrică, care îndepărtează sau ocolește capătul intestinului subțire, unde absoarbe vitaminele.
Există dovezi că oamenii pot avea o predispoziție genetică pentru deficiența de B12. Un raport din 2018 din Journal of Nutrition a explicat că anumite mutații sau anomalii genetice „afectează toate aspectele absorbției, transportului și metabolismului B12”.
Vegetarienii stricti sau veganii pot cauza deficit de vitamina B12. Plantele nu produc B12 - se găsește în principal în produsele de origine animală. Dacă nu luați suplimente de vitamine sau consumați cereale fortificate, este posibil să nu obțineți suficientă B12.
Dacă vă încadrați în oricare dintre aceste categorii sau sunteți îngrijorat de alimentația dvs., vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre aportul de vitamina B12 și dacă sunteți expus riscului de deficiență de vitamina B12.
După cum a explicat Johns Hopkins Medicine, tratamentul deficienței de vitamina B12 depinde de mulți factori. Aceștia includ vârsta, dacă aveți o afecțiune medicală și dacă sunteți sensibil la anumite medicamente sau alimente.
De obicei, tratamentul acut include injecții cu vitamina B12, care pot ocoli malabsorbția. S-au dovedit a fi eficiente doze foarte mari de vitamina B12 pe cale orală. În funcție de motivul deficienței dvs., poate fi necesar să luați suplimente de B12 pe viață.
Ajustările dietetice pot fi, de asemenea, necesare pentru a adăuga mai multe alimente bogate în vitamina B12. Dacă sunteți vegetarian, există multe modalități de a adăuga mai multă vitamina B12 în dieta dumneavoastră. Lucrul cu un nutriționist vă poate ajuta să dezvoltați un plan potrivit pentru dvs.
Dacă aveți antecedente familiale de malabsorbție a vitaminei B12 sau boli cronice legate de problemele B12, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră. Aceștia pot efectua un simplu test de sânge pentru a vă verifica nivelul.
Pentru vegetarieni sau vegani, cel mai bine este să discutați despre obiceiurile alimentare cu un medic sau un dietetician și dacă luați suficientă vitamina B12.
Testele de sânge de rutină pot detecta dacă aveți deficit de vitamina B12, iar istoricul medical sau alte teste sau proceduri vă pot ajuta să găsiți cauza principală a deficienței.
Deficitul de vitamina B12 este obișnuit, dar nivelurile foarte scăzute pot fi periculoase și pot provoca simptome care interferează cu viața ta. Dacă nu sunt tratate, simptomele fizice și psihologice ale acestei deficiențe pot fi debilitante și te pot face să simți că mori.