Coronavirus: Noua variantă Delta Plus va afecta persoanele care au fost complet vaccinate? Aceasta este ceea ce știm în prezent
Coronavirus: Noua variantă Delta Plus va afecta persoanele care au fost complet vaccinate? Aceasta este ceea ce știm în prezent
Evitați să postați comentarii obscene, defăimătoare sau inflamatorii și nu vă lăsați la atacuri personale, abuzuri sau incitare la ură împotriva oricărei comunități. Ajutați-ne să ștergem comentariile care nu respectă aceste reguli și să le marcheze ca ofensatoare. Să lucrăm împreună pentru a menține conversația civilizată.
De la începutul pandemiei, se recomandă adăugarea mai multor alimente bogate în vitamina C în dietă pentru a spori sănătatea imunitară. Potrivit unui studiu, această vitamină solubilă în apă ajută la reducerea riscului de infecție și poate chiar lupta împotriva infecțiilor virale. Dar încărcarea acestui nutrient poate provoca și unele efecte secundare inutile. Pentru a obține cele mai multe beneficii, toate alimentele, inclusiv cele sănătoase și hrănitoare, trebuie consumate cu moderație. Aceasta este cata vitamina C trebuie sa consumi intr-o zi.
Potrivit Clinicii Mayo, bărbații cu vârsta peste 19 ani ar trebui să consume 90 mg de vitamina C pe zi, iar femeile ar trebui să consume 75 mg pe zi. În timpul sarcinii și alăptării, cererea pentru acest nutrient solubil în apă crește. În această perioadă specială, femeile trebuie să ia 85 mg și, respectiv, 120 mg de vitamina C. De asemenea, fumătorii au nevoie de mai multă nutriție, deoarece fumatul consumă nivelurile de vitamina C din organism. 35 mg din această vitamină sunt suficiente pentru fumători. Când consumați mai mult de 1.000 mg din această vitamină în fiecare zi, capacitatea organismului nostru de a absorbi vitamina C va scădea cu 50%. Aportul excesiv pe termen lung al acestei vitamine poate provoca o varietate de efecte secundare.
Vitaminele solubile în apă joacă multe roluri în protejarea noastră de infecții și recuperarea rapidă a rănilor. Alimentele bogate în vitamina C conțin antioxidanți puternici care pot lupta împotriva radicalilor liberi nocivi care provoacă boli. De asemenea, poate ajuta la susținerea sistemului imunitar și la repararea țesuturilor din organism. Luând suficientă vitamina C zilnic, de asemenea, poate vindeca rănile și menține oasele sănătoase. În plus, această vitamină este implicată și în reacțiile metabolice din organism și este necesară pentru producerea de fibrină în țesutul conjunctiv.
Când consumați fructe sau legume în formă crudă, veți obține mai multă vitamina C. Când le gătiți mult timp, căldura și lumina vor descompune vitaminele. În plus, adăugarea de alimente bogate în vitamina C la felurile de mâncare cu curry va dilua și nutrienții. Se infiltrează în lichid, iar atunci când lichidul nu este consumat, este posibil să nu obțineți vitamine. Încercați să mâncați mai multe alimente crude bogate în vitamina C și să evitați gătirea excesivă.
Aportul excesiv de vitamina C este de obicei excretat prin urină, dar aportul pe termen lung de vitamina C vă poate provoca multe daune. Unele efecte secundare comune ale consumului de prea mult din această vitamină sunt:
Nu luați suplimente decât dacă aveți o rețetă. Majoritatea oamenilor pot obține suficientă vitamina C din dieta lor.
Aflați despre cele mai recente stiluri de viață, tendințe în modă și frumusețe, abilități interpersonale și subiecte fierbinți în sănătate și alimentație.
Vă rugăm să faceți clic aici pentru a vă abona la alte buletine informative care ar putea fi de interes pentru dvs. și puteți găsi oricând poveștile pe care doriți să le citiți în căsuța dvs. de e-mail.
Vă mulțumim că v-ați abonat! Te-ai abonat la știri legate de cele mai mari evoluții în sănătate, medicină și bunăstare.
Vă mulțumim că v-ați abonat! Te-ai abonat la știri legate de cele mai mari evoluții în sănătate, medicină și bunăstare.