Витамин B12 необходим для образования эритроцитов, поддержания здоровья нервов, формирования ДНК и помощи организму в выполнении различных функций. Это необходимо для поддержания физического и психического здоровья.
Недостаточное потребление витамина B12 может вызвать множество серьезных симптомов, включая депрессию, боль в суставах и усталость. Иногда эти эффекты могут сделать вас настолько слабыми, что вы подумаете, что умираете или серьезно заболели.
Дефицит витамина B12 можно обнаружить с помощью простого анализа крови, и он хорошо поддается лечению. Мы расскажем о признаках того, что вы не получаете достаточного количества витамина B12, и о методах лечения, которые вы можете использовать.
Признаки и симптомы дефицита B12 не всегда появляются сразу. Фактически, могут пройти годы, прежде чем они станут заметными. Иногда эти симптомы ошибочно принимают за другие заболевания, такие как дефицит фолиевой кислоты или клиническая депрессия.
Могут также наблюдаться психиатрические симптомы, хотя причина этих симптомов поначалу может быть неочевидной.
Недостаток витамина B12 может вызвать серьезные физические и психические симптомы. Если вы не знаете, что они связаны с дефицитом витамина B12, вы можете быть шокированы тем, что серьезно больны или даже мертвы.
Если не устранить дефицит витамина B12, он может привести к мегалобластной анемии — серьезному заболеванию, при котором количество эритроцитов в организме (эритроцитов) превышает норму, а их запас недостаточен.
При правильной диагностике и лечении дефицита витамина B12 вы обычно можете полностью восстановить здоровье и снова почувствовать себя самим собой.
Согласно обзору исследований 2021 года, дефицит витамина B12 можно разделить на три категории:
Белок, называемый внутренним фактором, вырабатываемый в желудке, позволяет нашему организму усваивать витамин B12. Нарушение выработки этого белка может привести к его дефициту.
Нарушение всасывания может быть вызвано некоторыми аутоиммунными заболеваниями. На него также может влиять бариатрическая хирургия, при которой удаляется или обходит конец тонкой кишки, где происходит всасывание витаминов.
Существуют доказательства того, что люди могут иметь генетическую предрасположенность к дефициту B12. В отчете журнала Journal of Nutrition за 2018 год объясняется, что определенные генетические мутации или аномалии «влияют на все аспекты поглощения, транспортировки и метаболизма B12».
Строгие вегетарианцы или веганы могут вызвать дефицит витамина B12. Растения не производят B12 — он в основном содержится в продуктах животного происхождения. Если вы не принимаете витаминные добавки или не потребляете обогащенные зерна, вы можете не получать достаточного количества B12.
Если вы попадаете в любую из этих категорий или обеспокоены своим питанием, обсудите с врачом потребление витамина B12 и подвержены ли вы риску дефицита витамина B12.
Как пояснили в Johns Hopkins Medicine, лечение дефицита витамина B12 зависит от многих факторов. К ним относятся ваш возраст, наличие у вас какого-либо заболевания и чувствительность к определенным лекарствам или продуктам питания.
Обычно неотложное лечение включает инъекции витамина B12, которые могут обойти мальабсорбцию. Доказано, что очень высокие дозы перорального витамина B12 эффективны. В зависимости от причины дефицита вам может потребоваться пожизненный прием добавок B12.
Также может потребоваться корректировка диеты, чтобы добавить больше продуктов, богатых витамином B12. Если вы вегетарианец, есть много способов добавить больше витамина B12 в свой рацион. Работа с диетологом может помочь вам разработать план, который подходит именно вам.
Если у вас в семейном анамнезе мальабсорбция витамина B12 или хронические заболевания, связанные с проблемами с витамином B12, проконсультируйтесь с врачом. Он может провести простой анализ крови, чтобы проверить ваш уровень.
Вегетарианцам или веганам лучше обсудить свои предпочтения в еде с врачом или диетологом и узнать, достаточно ли вы получаете витамина B12.
Регулярные анализы крови могут определить, есть ли у вас дефицит витамина B12, а история болезни или другие тесты или процедуры могут помочь найти основную причину дефицита.
Дефицит витамина B12 является распространенным явлением, но очень низкие его уровни могут быть опасными и вызывать симптомы, которые мешают вашей жизни. Если их не лечить, физические и психологические симптомы этого дефицита могут быть изнурительными и заставлять вас чувствовать, что вы умираете.