Мы используем вашу регистрацию для предоставления контента в том виде, в котором вы согласны, и для улучшения нашего понимания вас. Насколько мы понимаем, это может включать рекламу от нас и третьих лиц. Вы можете отказаться от подписки в любое время. Дополнительная информация
Витамин B12 является незаменимым витамином, а это означает, что организму необходим витамин B12 для правильной работы. Витамин B12 можно найти в таких продуктах, как мясо, рыба, молочные продукты или добавки. Когда уровень B12 в крови слишком низкий, возникает его дефицит, вызывающий изменения в этих трех частях тела.
На сайте здравоохранения продолжается: «Это происходит на краю языка, вдоль одной или другой стороны или на кончике.
«Некоторые люди чувствуют покалывание, боль или покалывание вместо зуда, что может быть признаком дефицита B12».
Когда недостаток вызывает повреждение зрительного нерва, ведущего к глазу, происходят изменения зрения.
Из-за этого повреждения нервные сигналы, передаваемые от глаз к мозгу, нарушаются, что приводит к ухудшению зрения.
Повреждение нервной системы может вызвать изменения в вашей походке и движении, что может повлиять на баланс и координацию человека.
Изменения в вашей походке и движении не обязательно означают, что вам не хватает витамина B12, но на всякий случай вам, возможно, придется проверить его.
На веб-сайте добавлено: «Рекомендуемая норма потребления витамина B12 с пищей (RDA) составляет 1,8 микрограмма, для детей старшего возраста и взрослых — 2,4 микрограмма, для беременных женщин — 2,6 микрограмма и кормящих женщин — 2,8 микрограмма.
«Поскольку от 10% до 30% пожилых людей не могут эффективно усваивать витамин B12 из пищи, людям старше 50 лет следует соблюдать рекомендуемую суточную норму, употребляя в пищу продукты, богатые B12, или принимая добавки с витамином B12.
«Добавка в размере 25–100 микрограммов в день использовалась для поддержания уровня витамина B12 у пожилых людей».
Просматривайте первую и заднюю страницы сегодняшнего выпуска, загружайте газеты, заказывайте выпуски и пользуйтесь историческими архивами газет Daily Express.