Витамин B12 многое делает для вашего организма. Это помогает сделать вашу ДНК и ваш красный цветклетки крови, например.
Поскольку ваш организм не вырабатывает витамин B12, вам приходится получать его из продуктов животного происхождения или издобавки. И делать это следует регулярно. Хотя B12 хранится в печени до 5 лет, со временем у вас может возникнуть дефицит, если ваша диета не помогает поддерживать его уровень.
Дефицит витамина B12
Большинство людей в США получают достаточно этого питательного вещества. Если вы не уверены, вы можете спросить своего врача, нужно ли вам сдать анализ крови, чтобы проверить уровень витамина B12.
С возрастом усваивать этот витамин становится труднее. Это также может произойти, если вы перенесли операцию по снижению веса или другую операцию, в ходе которой удалили часть желудка, или если вы много пьете.
У вас также может быть больше шансов получить дефицит витамина B12, если у вас есть:
- Атрофическийгастрит, в котором вашжелудокподкладка истончилась
- Пернициозная анемия, из-за которой организму трудно усваивать витамин B12.
- Состояния, которые влияют на тонкую кишку, такие какболезнь Крона,целиакия, бактериальный рост или паразит
- Злоупотребление алкоголем или чрезмерное употребление алкоголя, что может затруднить усвоение питательных веществ организмом или помешать вам потреблять достаточное количество калорий. Одним из признаков того, что вам не хватает витамина B12, может быть глоссит или опухший воспаленный язык.
- Нарушения иммунной системы, такой какБолезнь Грейвсаиливолчанка
- Принимал некоторые лекарства, которые мешают всасыванию B12. Сюда входят некоторые лекарства от изжоги, включая ингибиторы протонной помпы (ИПП), такие какэзомепразол(Нексиум),лансопразол(Превацид),омепразол(Прилосец OTC),пантопразол(Протоникс), ирабепразол(Ацифекс), блокаторы H2, такие как фамотидин (Пепсид AC) и некоторые лекарства от диабета, такие какметформин(Глюкофаж).
Вы также можете получитьдефицит витамина В12если ты следуешь завегандиета (то есть вы не едите продукты животного происхождения, включая мясо, молоко, сыр и яйца) или вы вегетарианец, который не ест достаточно яиц или молочных продуктов, чтобы удовлетворить ваши потребности в витамине B12. В обоих случаях вы можете добавить в свой рацион обогащенные продукты или принимать добавки для удовлетворения этой потребности. Узнайте больше о различных видахдобавки с витамином В.
Уход
Если у вас пернициозная анемия или проблемы с усвоением витамина B12, сначала вам понадобятся инъекции этого витамина. Возможно, после этого вам придется продолжать делать эти прививки, принимать большие дозы добавки перорально или назально.
Пожилым людям, у которых есть дефицит витамина B12, вероятно, придется ежедневно принимать добавки B12 или поливитамины, содержащие B12.
Для большинства людей лечение решает проблему. Но любойповреждение нервато, что произошло из-за дефицита, может быть постоянным.
Профилактика
Большинство людей могут предотвратить дефицит витамина B12, употребляя достаточное количество мяса, птицы, морепродуктов, молочных продуктов и яиц.
Если вы не едите продукты животного происхождения или у вас есть заболевание, которое ограничивает способность вашего организма усваиватьпитательные вещества, вы можете принимать витамин B12 в виде поливитаминов или других добавок, а также продуктов, обогащенных витамином B12.
Если вы решите принимать витамин B12добавки, сообщите своему врачу, чтобы он мог сказать вам, сколько вам нужно, или убедиться, что они не повлияют на лекарства, которые вы принимаете.
Время публикации: 23 февраля 2023 г.