Коронавирус: повлияет ли новый вариант Delta Plus на людей, прошедших полную вакцинацию? Это то, что мы знаем на данный момент
Коронавирус: повлияет ли новый вариант Delta Plus на людей, прошедших полную вакцинацию? Это то, что мы знаем на данный момент
Избегайте публикации непристойных, клеветнических или подстрекательских комментариев, а также личных нападок, оскорблений или разжигания ненависти в отношении какого-либо сообщества. Помогите нам удалить комментарии, которые не соответствуют этим правилам, и пометить их как оскорбительные. Давайте работать вместе, чтобы разговор был цивилизованным.
С началом пандемии в рацион рекомендуется добавлять больше продуктов, богатых витамином С, для укрепления иммунитета. Согласно исследованию, этот водорастворимый витамин помогает снизить риск заражения и даже может бороться с вирусными инфекциями. Но употребление этого питательного вещества также может вызвать некоторые ненужные побочные эффекты. Чтобы получить максимальную пользу, все продукты, включая здоровые и питательные, следует употреблять в умеренных количествах. Именно столько витамина С вам нужно потреблять в день.
По данным клиники Майо, мужчинам старше 19 лет следует потреблять 90 мг витамина С в день, а женщинам — 75 мг в день. Во время беременности и кормления грудью потребность в этом водорастворимом питательном веществе увеличивается. В этот особый период женщинам необходимо принимать 85 мг и 120 мг витамина С соответственно. Курильщикам также необходимо больше питания, поскольку курение снижает уровень витамина С в организме. Курильщикам достаточно 35 мг этого витамина. Когда вы потребляете более 1000 мг этого витамина каждый день, способность нашего организма усваивать витамин С снижается на 50%. Длительное чрезмерное употребление этого витамина может вызвать различные побочные эффекты.
Водорастворимые витамины играют важную роль в защите нас от инфекций и в быстром выздоровлении после ран. Продукты, богатые витамином С, содержат мощные антиоксиданты, которые могут бороться с вредными свободными радикалами, вызывающими заболевания. Это также может помочь поддержать иммунную систему и восстановить ткани в организме. Ежедневный прием достаточного количества витамина С также может залечить раны и сохранить здоровье костей. Кроме того, этот витамин также участвует в обменных реакциях в организме и необходим для выработки фибрина в соединительной ткани.
Когда вы потребляете фрукты или овощи в сыром виде, вы получаете больше витамина С. Когда вы готовите их в течение длительного времени, тепло и свет разрушают витамины. Кроме того, добавление продуктов, богатых витамином С, в блюда карри также разбавляет питательные вещества. Он просачивается в жидкость, и если жидкость не употреблять, витамины можно не получить. Старайтесь есть больше сырых продуктов, богатых витамином С, и избегайте их переваривания.
Чрезмерное потребление витамина С обычно выводится через мочу, но длительный прием витамина С может причинить вам много вреда. Некоторые распространенные побочные эффекты приема слишком большого количества этого витамина:
Не принимайте добавки, если у вас нет рецепта. Большинство людей могут получить достаточное количество витамина С из своего рациона.
Узнайте о последних тенденциях образа жизни, моды и красоты, навыках межличностного общения и актуальных темах в области здоровья и питания.
Нажмите здесь, чтобы подписаться на другие информационные бюллетени, которые могут вас заинтересовать, и вы всегда сможете найти истории, которые хотите прочитать, в своем почтовом ящике.
Спасибо за подписку! Вы подписались на новости, связанные с крупнейшими событиями в области здравоохранения, медицины и благополучия.
Спасибо за подписку! Вы подписались на новости, связанные с крупнейшими событиями в области здравоохранения, медицины и благополучия.