وٽامن بي 12 ڳاڙهي رت جي سيلز ٺاهڻ، اعصاب جي صحت کي برقرار رکڻ، ڊي اين اي ٺاهڻ ۽ توهان جي جسم کي مختلف ڪم انجام ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ضروري آهي. اهو جسماني ۽ ذهني صحت کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي.
وٽامن B12 جو ڪافي مقدار نه کائڻ سبب مختلف سنگين علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون، جن ۾ ڊپريشن، جوڑوں جو درد، ۽ ٿڪاوٽ شامل آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهي اثر توهان کي ان حد تائين ڪمزور ڪري سگهن ٿا جتي توهان سوچيو ته توهان مري رهيا آهيو يا سخت بيمار آهيو.
وٽامن B12 جي گھٽتائي کي رت جي سادي ٽيسٽ ذريعي معلوم ڪري سگھجي ٿو ۽ تمام گھڻو علاج لائق آھي. اسان انھن نشانين کي ٽوڙينداسين ته توھان وٽ وٽامن بي 12 ڪافي نه آھي ۽ علاج جيڪي توھان استعمال ڪري سگھو ٿا.
B12 جي گھٽتائي جون نشانيون ۽ علامتون هميشه فوري طور تي ظاهر نه ٿينديون آهن، حقيقت ۾، انهن کي نظر اچڻ ۾ سال لڳي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهي علامتون ٻين بيمارين، جهڙوڪ فولڪ ائسڊ جي گهٽتائي يا ڪلينڪل ڊپريشن لاء غلط آهن.
اتي پڻ نفسياتي علامات ٿي سگھي ٿي، جيتوڻيڪ انھن علامتن جو سبب شروع ۾ واضح نه ٿي سگھي.
وٽامن بي 12 جي کوٽ سخت جسماني ۽ ذهني علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته انهن جو تعلق وٽامن بي 12 جي گهٽتائي سان آهي، ته توهان حيران ٿي وڃو ته توهان سخت بيمار آهيو يا مري ويا آهيو.
جيڪڏهن حل نه ڪيو ويو ته، B12 جي گهٽتائي ميگالوبلاسٽڪ انميا جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪا هڪ سنگين بيماري آهي جنهن ۾ جسم جا ڳاڙها رت جا سيل (RBC) معمول کان وڏا هوندا آهن ۽ ان جي فراهمي ڪافي نه هوندي آهي.
وٽامن بي 12 جي گھٽتائي جي صحيح تشخيص ۽ علاج سان، توھان عام طور تي مڪمل صحت ڏانھن موٽي سگھو ٿا ۽ پاڻ کي ٻيهر محسوس ڪري سگھو ٿا.
2021 ۾ تحقيق جي جائزي مطابق، وٽامن بي 12 جي گھٽتائي کي ٽن ڀاڱن ۾ ورهائي سگھجي ٿو:
پيٽ ۾ ٺهيل هڪ پروٽين جنهن کي اندروني عنصر سڏيو ويندو آهي، اسان جي جسم کي وٽامن بي 12 جذب ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ان پروٽين جي پيداوار ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي.
مالابسورپشن ڪجهه خودمختاري بيمارين جي ڪري ٿي سگهي ٿي. اهو پڻ متاثر ٿي سگهي ٿو باريٽريڪ سرجري، جيڪا ننڍي آنت جي آخر کي هٽائي يا پاس ڪري ٿي، جتي اهو وٽامن جذب ڪري ٿو.
ان ڳالهه جو ثبوت آهي ته ماڻهن ۾ B12 جي گهٽتائي لاءِ جينياتي اڳڪٿي ٿي سگهي ٿي. غذائيت جي جرنل ۾ هڪ 2018 جي ​​رپورٽ وضاحت ڪئي ته ڪجهه جينياتي ميوٽيشنز يا غير معموليات "B12 جذب، نقل و حمل، ۽ ميٽابولزم جي سڀني حصن کي متاثر ڪن ٿا."
سخت ڀاڄيون يا ويگن کائڻ سان وٽامن B12 جي گھٽتائي ٿي سگهي ٿي. ٻوٽا B12 نٿا ٺاهين- اهو گهڻو ڪري جانورن جي شين ۾ ملي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽامن سپليمينٽ نه ٿا وٺو يا مضبوط اناج استعمال ڪريو ته توهان کي ڪافي B12 حاصل نه ٿي سگهي.
جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به قسم جا آهيو يا توهان جي غذائيت جي باري ۾ پريشان آهيو، مهرباني ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي وٽامن B12 جي استعمال بابت بحث ڪريو ۽ ڇا توهان وٽامن B12 جي گهٽتائي لاء خطرو آهي.
جيئن ته Johns Hopkins Medicine پاران وضاحت ڪئي وئي آهي، وٽامن B12 جي گھٽتائي جو علاج ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي. انهن ۾ توهان جي عمر شامل آهي، ڇا توهان کي طبي حالت آهي، ۽ ڇا توهان ڪجهه دوائن يا کاڌي لاء حساس آهيو.
عام طور تي، شديد علاج ۾ وٽامن B12 انجيڪشن شامل آهن، جيڪي مالابسورپشن کان پاسو ڪري سگهن ٿيون. زباني وٽامن B12 جي تمام گهڻي مقدار کي اثرائتو ثابت ڪيو ويو آهي. توهان جي گهٽتائي جي سبب تي منحصر ڪري، توهان کي زندگي لاء B12 سپليمنٽ وٺڻ جي ضرورت پوندي.
وٽامن B12 سان مالا مال وڌيڪ کاڌن کي شامل ڪرڻ لاءِ غذائي تبديليون به ضروري ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان سبزي وارا آهيو، ته توهان جي غذا ۾ وڌيڪ وٽامن B12 شامل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. هڪ غذائيت جي ماهر سان ڪم ڪرڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان جي لاءِ صحيح منصوبو ٺاهيو.
جيڪڏهن توهان وٽ وٽامن B12 جي خرابي جي خانداني تاريخ آهي يا B12 جي مسئلن سان لاڳاپيل دائمي بيماريون آهن، مهرباني ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. اهي توهان جي سطح کي جانچڻ لاءِ هڪ سادي رت جا امتحان هلائي سگهن ٿا.
ڀاڄين يا ويگنن لاءِ، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي کائڻ جي عادتن بابت ڪنهن ڊاڪٽر يا غذائي ماهر سان ڳالهايو ۽ ڇا توهان ڪافي B12 حاصل ڪري رهيا آهيو.
روزاني رت جا ٽيسٽ معلوم ڪري سگھن ٿا ته ڇا توھان وٽ وٽامن B12 جي گھٽتائي آھي، ۽ طبي تاريخ يا ٻيون ٽيسٽون يا طريقا مدد ڪري سگھن ٿا گھٽتائي جو بنيادي سبب ڳولڻ ۾.
وٽامن B12 جي گھٽتائي عام آهي، پر تمام گهٽ سطح خطرناڪ ٿي سگهي ٿي ۽ علامتون پيدا ڪري سگهي ٿي جيڪي توهان جي زندگي ۾ مداخلت ڪن ٿيون. جيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو ته، هن گهٽتائي جي جسماني ۽ نفسياتي علامتون ڪمزور ٿي سگهن ٿيون ۽ توهان کي محسوس ڪري سگهون ٿا ته توهان مري رهيا آهيو.