وٽامن B12 جي گھٽتائي

آمريڪا ۾ گهڻا ماڻهو هن غذائيت جي ڪافي حاصل ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان پڪ نه آهيو، توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇي سگهو ٿا ته توهان کي رت جي امتحان وٺڻ گهرجي ته توهان جي ويتامين B12 جي سطح کي جانچڻ لاء.

عمر سان، هن وٽامن کي جذب ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ جي سرجري ڪئي آهي يا ٻيو آپريشن ڪيو آهي جيڪو توهان جي پيٽ جو حصو هٽايو آهي، يا جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پيئندا آهيو.

توهان وٽ شايد ويتامين B12 جي گهٽتائي حاصل ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي جيڪڏهن توهان وٽ آهي:

• Atrophicگيسٽرت، جنهن ۾ توهان جيپيٽاستر پتلي ٿي وئي آهي
• نقصانڪار انميا، جيڪو توهان جي جسم لاء ويتامين B12 جذب ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو
• حالتون جيڪي توهان جي ننڍي آنت کي متاثر ڪن ٿيون، جهڙوڪڪرن جي بيماري,celiac بيماريبيڪٽيريا جي واڌ، يا هڪ پرازي
• شراب جو غلط استعمال يا تمام گهڻو پيتو، جيڪو توهان جي جسم لاءِ غذائي جزن کي جذب ڪرڻ يا توهان کي ڪافي ڪيلوريون کائڻ کان روڪي سگھي ٿو. ھڪڙي نشاني جيڪا توھان وٽ ڪافي B12 جي گھٽتائي ٿي سگھي ٿي glossitis، يا ھڪڙو سوئر، سڙيل زبان.
• مدافعتي نظام جي خرابين، جيئن تهقبرن جي بيماريياlupus
• ڪجهه دوائون وٺي رهيون آهن جيڪي B12 جي جذب سان مداخلت ڪن ٿيون. ھن ۾ ڪجھ دل جي جلن جون دوائون شامل آھن جن ۾ پروٽون پمپ انبائيٽرز (پي پي آئي) شامل آھن جھڙوڪesomeprazole(نڪسيم)lansoprazole(اڳڀرو)omeprazole(Prilosec OTC)pantoprazole(پروٽونڪس)، ۽rabeprazole(Aciphex)، H2 بلاڪرز جهڙوڪ famotidine (پيپسيڊ اي سي) ۽ ذیابيطس جون ڪجهه دوائون جهڙوڪميٽفارمين(گلوڪوفج).

توهان پڻ حاصل ڪري سگهو ٿاوٽامن B12 جي گھٽتائيجيڪڏهن توهان پيروي ڪريو aويگنغذا (مطلب ته توهان گوشت، کير، پنير ۽ انڊا سميت ڪنهن به جانورن جون شيون نه کائو) يا توهان هڪ سبزي خور آهيو جيڪو توهان جي وٽامن B12 جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪافي انڊا يا کير جون شيون نه کائي. انهن ٻنهي صورتن ۾، توهان پنهنجي غذا ۾ قلعي واري خوراڪ شامل ڪري سگهو ٿا يا هن ضرورت کي پورو ڪرڻ لاء سپليمنٽ وٺي سگهو ٿا. جي مختلف قسمن جي باري ۾ وڌيڪ سکووٽامن بي سپليمنٽس.

علاج

جيڪڏھن توھان کي نقصانڪار خون جي گھٽتائي آھي يا وٽامن B12 جذب ڪرڻ ۾ ڏکيائي آھي، توھان کي پھريون ڀيرو ھن وٽامن جي شاٽ جي ضرورت پوندي. توهان کي شايد اهي شاٽون حاصل ڪرڻ جاري رکڻ جي ضرورت پوندي، وات ذريعي سپليمنٽ جي وڏي مقدار ۾ وٺو، يا ان کان پوء ان کي حاصل ڪريو.

پراڻن بالغن کي جن وٽ وٽامن B12 جي گھٽتائي آهي، انهن کي روزانو B12 سپليمنٽ يا هڪ ملٽي وٹامنين وٺڻ گهرجي جنهن ۾ B12 هجي.

اڪثر ماڻهن لاء، علاج جو مسئلو حل ڪري ٿو. پر، ڪواعصاب جو نقصانجيڪا گهٽتائي جي ڪري ٿي سگهي ٿي مستقل ٿي سگهي ٿي.

روڪ

گهڻا ماڻهو وٽامن بي 12 جي گھٽتائي کان بچائي سگهن ٿا ڪافي گوشت، پولٽري، سامونڊي کاڌي، کير جون شيون ۽ انڊا کائڻ سان.

جيڪڏهن توهان جانورن جي شين جو نه کائيندا آهيو، يا توهان وٽ طبي حالت آهي جيڪا محدود ڪري ٿي ته توهان جو جسم ڪيترو سٺو جذب ڪري ٿوغذائي موادتوهان وٽامن بي 12 ملٽي ويٽامين يا ٻيون سپليمينٽس ۽ وٽامن بي 12 سان مضبوط ڪيل کاڌن ۾ وٺي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان ويتامين B12 وٺڻ لاء چونڊيو ٿااضافي، توهان جي ڊاڪٽر کي خبر ڏيو، ته جيئن اهي توهان کي ٻڌائي سگهن ته توهان کي ڪيتري ضرورت آهي، يا پڪ ڪريو ته اهي ڪنهن به دوا جو اثر نه ڪندا جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو.