සමහර විටමින් B12 එන්නත් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කළ හැකි බව පවසන අතර, විශේෂඥයන් එය නිර්දේශ නොකරයි. ඔවුන් අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි අතර, සමහර අවස්ථාවලදී, අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි.
2019 අධ්‍යයනයකට අනුව තරබාරු පුද්ගලයින්ට සාමාන්‍ය බරැති පුද්ගලයින්ට වඩා විටමින් B12 අඩු මට්ටමක පවතී. කෙසේ වෙතත්, විටමින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන බව ඔප්පු වී නොමැත.
විටමින් බී 12 එන්නත් කිරීම අවශ්‍ය වුවද විටමින් බී 12 එන්නත් කිරීම ඇතැම් අවදානම් සහ අතුරු ආබාධ සමඟ පැමිණේ. පෙණහලුවල හෝ රුධිර කැටි ගැසීම්වල තරලයක් තැන්පත් වීම වැනි සමහර අවදානම් බරපතල විය හැක.
B12 යනු සමහර ආහාර වල ඇති ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයකි. එය ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් මුඛ ආහාර අතිරේකයක් ලෙස ලබා ගත හැකිය, නැතහොත් වෛද්යවරයෙකු එය එන්නත් කිරීමක් ලෙස නිර්දේශ කළ හැකිය. ශරීරයට B12 නිපදවිය නොහැකි නිසා සමහර අයට B12 අතිරේක අවශ්‍ය විය හැක.
B12 අඩංගු සංයෝග cobalamins ලෙසද හැඳින්වේ. සයනොකොබලමින් සහ හයිඩ්‍රොක්සිකොබලමින් යන පොදු ආකාර දෙකකි.
වෛද්‍යවරු බොහෝවිට විටමින් B12 ඌනතාවයට B12 එන්නත් මගින් ප්‍රතිකාර කරති. B12 ඌනතාවයට එක් හේතුවක් වන්නේ විසකුරු රක්තහීනතාවය වන අතර, බඩවැල්වලට විටමින් B12 ප්‍රමාණවත් ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි වූ විට රතු රුධිර සෛල අඩු වේ.
සෞඛ්‍ය සේවකයා එන්නත එන්නත් කරන්නේ බඩවැල් මඟහරිමින් මාංශ පේශිවලට ය. මේ අනුව, ශරීරයට අවශ්ය දේ ලබා ගනී.
2019 අධ්‍යයනයකින් තරබාරුකම සහ අඩු විටමින් බී 12 මට්ටම් අතර ප්‍රතිලෝම සම්බන්ධතාවයක් සටහන් විය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ තරබාරු පුද්ගලයින් මධ්‍යස්ථ බර ඇති පුද්ගලයින්ට වඩා අඩු මට්ටමක පවතින බවයි.
කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයනයේ කතුවරුන් අවධාරනය කරන්නේ, ඉන්ජෙක්ෂන් මිනිසුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බව මින් අදහස් නොවන බවයි, මන්දයත් හේතු සම්බන්ධතාවයක් පිළිබඳ කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති බැවිනි. තරබාරුකම විටමින් බී 12 මට්ටම අඩු කරයිද නැතහොත් අඩු විටමින් බී 12 මට්ටම් තරබාරුකමට මිනිසුන් නැඹුරු කරයිද යන්න තීරණය කිරීමට ඔවුන්ට නොහැකි විය.
එවැනි අධ්‍යයනවල ප්‍රතිඵල අර්ථකථනය කරමින්, Pernicious Anemia Relief (PAR) සඳහන් කළේ, තරබාරුකම විටමින් B12 ඌනතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ පුරුදු හෝ ඔවුන්ගේ සහසම්බන්ධතාවල ප්‍රතිඵලයක් විය හැකි බවයි. ප්‍රතිවිරුද්ධව, විටමින් B12 ඌනතාවය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන අතර එය තරබාරුකමට හේතු විය හැක.
PAR නිර්දේශ කරන්නේ විටමින් B12 එන්නත් ලබා දීම විටමින් B12 ඌනතාවයෙන් පෙළෙන සහ මුඛයෙන් විටමින් උරා ගැනීමට නොහැකි පුද්ගලයින්ට පමණක් බවයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා B12 එන්නත් අවශ්ය නොවේ. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, සමබර ආහාර වේලක් විටමින් බී 12 ඇතුළු හොඳ සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි.
කෙසේ වෙතත්, B12 ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් විටමින් ප්රමාණවත් තරම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. මෙය සිදු වූ විට, ඔවුන්ට විටමින් B12 අතිරේක හෝ එන්නත් අවශ්ය විය හැකිය.
තරබාරු හෝ බර ගැන සැලකිලිමත් වන අය වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට අවශ්ය විය හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තිරසාර ආකාරයකින් මධ්‍යස්ථ බරක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් ඔවුන්ට ලබා දිය හැකිය.
මීට අමතරව, විටමින් B12 ගැන උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයින් මුඛ අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය. B12 ඌනතාවක් ඇති බව ඔවුන් සිතන්නේ නම්, රුධිර පරීක්ෂාවකින් සොයා ගත හැකිය.
විශේෂඥයන් බර අඩු කිරීම සඳහා B12 එන්නත් නිර්දේශ නොකරයි. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ තරබාරු අයට විටමින් බී 12 අඩු මට්ටමක පවතින බවයි. කෙසේ වෙතත්, තරබාරුකමේ ප්‍රතිවිපාක විටමින් බී 12 මට්ටම අඩු කිරීමට හේතු වේද, නැතහොත් විටමින් බී 12 මට්ටම අඩු වීම තරබාරුකමට සාධකයක් විය හැකිද යන්න පර්යේෂකයන් නොදනී.
B12 එන්නත් කිරීම අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි අතර සමහර ඒවා බරපතල ය. සමබර ආහාර වේලක් ගන්නා බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රමාණවත් විටමින් බී 12 ලැබේ, නමුත් විටමින් බී 12 අවශෝෂණය කරගත නොහැකි පුද්ගලයින්ට වෛද්‍යවරුන් එන්නත් කළ හැකිය.
විටමින් බී 12 නිරෝගී රුධිර හා ස්නායු සෛල වලට සහය දක්වයි, නමුත් සමහර අයට එය අවශෝෂණය කරගත නොහැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, වෛද්යවරයා නිර්දේශ කළ හැකිය ...
විටමින් B12 රතු රුධිර සෛල සෑදීමට සහ ස්නායු පටක වල නිරෝගී ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. විටමින් B12 ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් දැනගන්න...
පරිවෘත්තීය යනු ශක්තිය සැපයීම සහ විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරය ආහාර හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බිඳ දැමීමේ ක්‍රියාවලියයි. මිනිස්සු මොනවද කන්නේ...
බර අඩු කිරීමේ ඖෂධ liraglutide තරබාරු පුද්ගලයින්ට ආශ්‍රිත ඉගෙනුම් කුසලතා නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට පොරොන්දු වන බව පර්යේෂකයෝ පවසති.
නව අධ්‍යයනයකට අනුව, තරබාරුකම වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා චීනයේ හයිනාන් දූපතට ආවේණික නිවර්තන ශාකයක් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.