විටමින් B12 රතු රුධිර සෛල සෑදීමට, ස්නායු සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට, DNA සෑදීමට සහ ඔබේ ශරීරයට විවිධ ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට උපකාර කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙය ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.
විටමින් B12 ප්‍රමාණවත් නොවීම මානසික අවපීඩනය, සන්ධි වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව ඇතුළු විවිධ බරපතල රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. සමහර විට මෙම බලපෑම් ඔබ මිය යන බව හෝ බරපතල ලෙස රෝගාතුර වී ඇතැයි සිතිය හැකි මට්ටමට ඔබව දුර්වල කරයි.
විටමින් B12 ඌනතාවය සරල රුධිර පරීක්ෂාවකින් සොයා ගත හැකි අතර එය බෙහෙවින් ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. ඔබට ප්‍රමාණවත් විටමින් B12 නොලැබෙන බවට සලකුණු සහ ඔබට භාවිතා කළ හැකි ප්‍රතිකාර අපි බිඳ දමමු.
B12 ඌනතාවයේ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ සෑම විටම ක්ෂණිකව නොපෙන්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා දැකීමට වසර ගණනාවක් ගත විය හැකිය. සමහර විට මෙම රෝග ලක්ෂණ ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවය හෝ සායනික මානසික අවපීඩනය වැනි වෙනත් රෝග සඳහා වරදවා වටහා ගනී.
මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට හේතුව මුලදී නොපැහැදිලි වුවද, මානසික රෝග ලක්ෂණ ද තිබිය හැකිය.
විටමින් B12 ඌනතාවය දරුණු කායික හා මානසික රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැක.මෙය විටමින් B12 ඌනතාවයට සම්බන්ධ බව ඔබ නොදන්නේ නම්, ඔබ බරපතල ලෙස රෝගාතුර වී හෝ මිය ගොස් ඇති බවට කම්පනයට පත් විය හැක.
B12 ඌනතාවය නොවිසඳුවහොත්, ශරීරයේ රතු රුධිර සෛල (RBC) සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා විශාල වන අතර සැපයුම ප්‍රමාණවත් නොවන බරපතල රෝගයක් වන මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැක.
විටමින් B12 ඌනතාවය පිළිබඳ නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සමඟ, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් පූර්ණ සෞඛ්‍යයට ආපසු යා හැකි අතර නැවත ඔබ මෙන් දැනේ.
2021 පර්යේෂණ දළ විශ්ලේෂණයට අනුව, විටමින් B12 ඌනතාවයන් කාණ්ඩ තුනකට බෙදිය හැකිය:
ආමාශයේ සාදන ලද ආවේණික සාධකය නම් ප්‍රෝටීනයක් අපගේ ශරීරයට විටමින් බී 12 අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ප්‍රෝටීනය නිෂ්පාදනයට බාධා කිරීම ඌනතාවයට හේතු විය හැක.
ඇතැම් ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග නිසා මැලැබ්සර්ප්ෂන් ඇති විය හැක. එය විටමින් අවශෝෂණය කරන කුඩා අන්ත්‍රයේ අවසානය ඉවත් කිරීම හෝ මඟ හරින බාරියාට්‍රික් සැත්කම් මගින් ද බලපෑ හැකිය.
B12 ඌනතාවය සඳහා මිනිසුන්ට ජානමය නැඹුරුතාවයක් තිබිය හැකි බවට සාක්ෂි තිබේ. පෝෂණ සඟරාවේ 2018 වාර්තාවක් පැහැදිලි කළේ ඇතැම් ජාන විකෘති හෝ අසාමාන්‍යතා "B12 අවශෝෂණය, ප්‍රවාහනය සහ පරිවෘත්තීය සියලු අංශවලට බලපාන" බවයි.
දැඩි නිර්මාංශිකයින් හෝ නිර්මාංශිකයින් විටමින් B12 ඌනතාවයට හේතු විය හැක.ශාක වලින් B12 සෑදෙන්නේ නැත-එය ප්‍රධාන වශයෙන් සත්ව නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ.ඔබ විටමින් අතිරේක ලබා නොගන්නේ නම් හෝ ශක්තිමත් ධාන්‍ය අනුභව නොකරන්නේ නම්, ඔබට ප්‍රමාණවත් B12 නොලැබිය හැක.
ඔබ මෙම කාණ්ඩවලින් එකකට වැටෙන්නේ නම් හෝ ඔබේ පෝෂණය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, කරුණාකර ඔබේ විටමින් B12 ගැනීම ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න සහ ඔබට විටමින් B12 ඌනතාවයේ අවදානමක් තිබේද යන්න.
Johns Hopkins Medicine විසින් පැහැදිලි කරන ලද පරිදි, විටමින් B12 ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී. මේවාට ඔබේ වයස, ඔබට රෝගී තත්වයක් තිබේද, සහ ඔබ ඇතැම් ඖෂධ හෝ ආහාර වලට සංවේදීද යන්න ඇතුළත් වේ.
සාමාන්‍යයෙන්, උග්‍ර ප්‍රතිකාරවලට විටමින් බී 12 එන්නත් ඇතුළත් වන අතර එමඟින් මැලබ්‍සෝප්ෂන් මඟ හැරිය හැක. ඉතා ඉහළ මාත්‍රාවලින් මුඛ විටමින් බී 12 ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇත. ඔබේ ඌනතාවයට හේතුව මත පදනම්ව, ඔබට ජීවිත කාලය පුරාම බී 12 අතිරේක ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
විටමින් බී 12 බහුල ආහාර එකතු කිරීම සඳහා ආහාර ගැලපීම් ද අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබ නිර්මාංශිකයෙක් නම්, ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර විටමින් බී 12 එකතු කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. පෝෂණවේදියෙකු සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ඔබට සුදුසු සැලැස්මක් සකස් කර ගත හැකිය.
ඔබට විටමින් බී 12 අවශෝෂනය හෝ බී 12 ගැටළු සම්බන්ධ නිදන්ගත රෝග පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, කරුණාකර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ඔවුන්ට ඔබේ මට්ටම පරීක්ෂා කිරීමට සරල රුධිර පරීක්ෂණයක් කළ හැකිය.
නිර්මාංශිකයින් හෝ නිර්මාංශිකයින් සඳහා, ඔබේ ආහාර පුරුදු වෛද්‍යවරයෙකු හෝ පෝෂණවේදියෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම සහ ඔබ ප්‍රමාණවත් B12 ලබා ගන්නේද යන්න පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
සාමාන්‍ය රුධිර පරීක්ෂණ මඟින් ඔබට විටමින් B12 හි ඌනතාවයක් තිබේද යන්න හඳුනාගත හැකි අතර, වෛද්‍ය ඉතිහාසය හෝ වෙනත් පරීක්ෂණ හෝ ක්‍රියා පටිපාටි මගින් ඌනතාවයේ මූලික හේතුව සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.
විටමින් බී 12 ඌනතාවය සුලභ ය, නමුත් ඉතා අඩු මට්ටම් භයානක විය හැකි අතර ඔබේ ජීවිතයට බාධා කරන රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය. ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, මෙම ඌනතාවයේ කායික හා මානසික රෝග ලක්ෂණ දුර්වල විය හැකි අතර ඔබ මිය යන බවක් දැනේ.