ඔබ එකඟ වන ආකාරයෙන් අන්තර්ගතය සැපයීමට සහ ඔබ පිළිබඳ අපගේ අවබෝධය වැඩිදියුණු කිරීමට අපි ඔබේ ලියාපදිංචිය භාවිතා කරමු. අපගේ අවබෝධයට අනුව, මෙයට අපගේ සහ තෙවන පාර්ශවයන්ගේ දැන්වීම් ඇතුළත් විය හැකිය. ඔබට ඕනෑම අවස්ථාවක දායකත්වයෙන් ඉවත් විය හැක. වැඩි විස්තර
විටමින් බී 12 යනු අත්‍යවශ්‍ය විටමින් වර්ගයකි, එයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරය නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට විටමින් බී 12 අවශ්‍ය බවයි. විටමින් B12 මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන හෝ අතිරේක වැනි ආහාරවල සොයාගත හැකිය. රුධිරයේ B12 මට්ටම ඉතා අඩු වූ විට, ඌනතාවයක් ඇති වන අතර, මෙම ශරීර කොටස් තුනෙහි වෙනස්කම් ඇති වේ.
සෞඛ්‍ය වෙබ් අඩවිය තවදුරටත් මෙසේ කියයි: “මෙය සිදුවන්නේ දිවේ කෙළවරේ, එක් පැත්තකින් හෝ අනෙක් පැත්තෙන් හෝ කෙළවරේ ය.
"සමහර අයට කැසීම වෙනුවට හිරි වැටීම, වේදනාව හෝ හිරි වැටීම දැනෙනවා, එය B12 ඌනතාවයේ සලකුණක් විය හැක."
ඌනතාවය ඇසට යන දෘෂ්ටි ස්නායුවට හානි සිදු වූ විට, පෙනීම වෙනස් වේ.
මෙම හානිය හේතුවෙන් ඇස්වලින් මොළයට සම්ප්‍රේෂණය වන ස්නායු සංඥා අවුල් වී පෙනීම දුර්වල වේ.
ස්නායු පද්ධතියට සිදුවන හානිය ඔබ ඇවිදීමේ සහ චලනය වන ආකාරයේ වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි අතර එය පුද්ගලයෙකුගේ සමබරතාවයට හා සම්බන්ධීකරණයට බලපායි.
ඔබ ඇවිදින සහ චලනය වන ආකාරය වෙනස් වීමෙන් ඔබට විටමින් B12 හි ඌනතාවක් ඇති බවක් අදහස් නොවේ, නමුත් ඔබට එය පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
වෙබ් අඩවිය තවදුරටත් මෙසේ පැවසීය: "විටමින් B12 සඳහා නිර්දේශිත ආහාර ගැනීම (RDAs) 1.8 මයික්‍රොග්‍රෑම්, සහ වැඩිහිටි දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා, මයික්‍රොග්‍රෑම් 2.4; ගර්භනී කාන්තාවන්, මයික්‍රොග්‍රෑම් 2.6; සහ කිරි දෙන කාන්තාවන්, මයික්‍රොග්‍රෑම් 2.8.
"වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගෙන් 10% සිට 30% දක්වා ආහාර වල විටමින් B12 ඵලදායී ලෙස අවශෝෂණය කරගත නොහැකි බැවින්, 50 ට වැඩි පුද්ගලයින් B12 පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් හෝ විටමින් B12 අතිරේක ගැනීමෙන් RDA හමුවිය යුතුය.
"වැඩිහිටියන් තුළ විටමින් B12 මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා දිනකට මයික්‍රොග්‍රෑම් 25-100 ක අතිරේකයක් භාවිතා කර ඇත."
අද දින මුල් පිටුව සහ පසු කවරය පරීක්ෂා කරන්න, පුවත්පත් බාගත කරන්න, ආපසු නිකුත් කිරීම් ඇණවුම් කරන්න සහ ඓතිහාසික ඩේලි එක්ස්ප්‍රස් පුවත්පත් ලේඛනාගාරය භාවිතා කරන්න.