ඔබ එකඟ වන ආකාරයෙන් අන්තර්ගතය සැපයීමට සහ ඔබ පිළිබඳ අපගේ අවබෝධය වැඩිදියුණු කිරීමට අපි ඔබේ ලියාපදිංචිය භාවිතා කරමු. අපගේ අවබෝධයට අනුව, මෙයට අපගේ සහ තෙවන පාර්ශවයන්ගේ දැන්වීම් ඇතුළත් විය හැකිය. ඔබට ඕනෑම අවස්ථාවක දායකත්වයෙන් ඉවත් විය හැක. වැඩි විස්තර
විටමින් බී 12 ශරීරයේ නිරෝගී ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් අංගයක් වන්නේ එය රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්‍ය වන බැවිනි. නමුත් විශාල පිරිසකට ප්‍රමාණවත් විටමින් B12 නොලැබිය හැක. ඔබ හිඟ වීමේ අවදානමක් ඇත්නම්, ඔබට පූර්ව අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා අටෙන් එකක් පෙන්විය හැක.
විටමින් බී 12 ආහාර වලින් ශක්තිය මුදා හැරීමට සහ ෆෝලික් අම්ලය සුදු රුධිරාණු සෑදීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ දෙනෙකුට දිනකට විටමින් B12 1.5mcg පමණ අවශ්‍ය වේ - ශරීරය එය ස්වභාවිකව නිපදවන්නේ නැත.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ලොව පුරා විශාල පිරිසකට විටමින් බී 12 නොමැතිකම නොදැනුවත්වම බවයි.
මෙම තත්වයේ සලකුණු වර්ධනය වීමට වසර ගණනාවක් ගත විය හැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට ක්ෂණික රෝග ලක්ෂණ දැකීමට අපහසු විය හැකි බවයි.
කෙසේ වෙතත්, පෝෂණවේදි ආචාර්ය ඇලන් ස්ටුවර්ට් පවසන පරිදි, ඔබ මුල් සංඥා කිහිපයක් ගැන දැනුවත් විය යුතුය.
ඔබට වේදනාකාරී, ඉදිමුණු දිවක් ද තිබිය හැකිය. ඉදිමීම නිසා ඔබේ රස අංකුර අතුරුදහන් විය හැක.
විටමින් බී 12 ඌනතාවය අතපසු නොකරන්න: කලවයේ පිටුපස හිරි වැටීම ලකුණකි [විශ්ලේෂණය] විටමින් බී 12 ඌනතාවය: නියපොතු මත බී 12 අඩු වීම සඳහා දෘශ්‍ය ඉඟි තුනක් [නවතම] විටමින් බී 12 ඌනතාවය: විටමින් ඌනතාවය ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපායි [පර්යේෂණ]
"විටමින් B12 ඌනතාවය සාමාන්‍ය භාවිතයේ ඇති පොදු අඩුපාඩු වලින් එකකි" ඔහු සිය වෙබ් අඩවියේ ලියා ඇත.
"ඌනතාවයේ මුල් රෝග ලක්ෂණ වන්නේ තෙහෙට්ටුව, බර අඩු වීම, දිවේ වේදනාව, අවධානය යොමු නොවීම, මනෝභාවය වෙනස් වීම, පාදවල සංවේදනය නැතිවීම, ඇස් වසාගෙන සිටින විට හෝ අඳුරේ සිටින විට සමබරතාවය නැතිවීම සහ ඇවිදීමේ දුෂ්කරතාවයයි.
"වර්තමානයේ, විශේෂිත මුඛ අතිරේක හෝ විටමින් B12 එන්නත් නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන් අඩුපාඩු සම්පූර්ණයෙන් සුව කිරීමට හෝ වළක්වා ගත හැකිය."
අද මුල් පිටුව සහ පසු කවරය පරීක්ෂා කරන්න, පුවත්පත බාගත කරන්න, තැපැල් නිකුතුව ඇණවුම් කරන්න සහ ඓතිහාසික ඩේලි එක්ස්ප්‍රස් පුවත්පත් ලේඛනාගාරය භාවිතා කරන්න.