පුද්ගලයෙකු තම ආහාර වේලෙහි විටමින් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලබා නොගන්නේ නම් සහ ප්‍රතිකාර නොකළහොත් පෙනීමේ ගැටළු, මතක ශක්තිය අඩුවීම, අසාමාන්‍ය ලෙස වේගවත් හද ගැස්ම සහ ශාරීරික සම්බන්ධීකරණය නැතිවීම වැනි සංකූලතා ඇති විය හැක.

මස්, සැමන්, කිරි සහ බිත්තර වැනි සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර වලින් එය වඩාත් හොඳින් ලබා ගත හැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ වීගන් සහ නිර්මාංශිකයින් විටමින් B12 ඌනතාවයට පත්වීමේ අවදානමක් ඇති බවයි.

එසේම, සමහර රෝග තත්වයන් පුද්ගලයෙකුගේ B12 අවශෝෂණයට බලපෑ හැකිය, හානිකර රක්තහීනතාවය ද ඇත.

තොල් පැලීම විටමින් B9 (folate), විටමින් B12 (riboflavin) සහ විටමින් B6 ඇතුළු අනෙකුත් B විටමින් වල ඌනතාවයට ද සම්බන්ධ වී ඇත.

සින්ක් ඌනතාවය නිසා තොල්වල ඉරිතැලීම් මෙන්ම වියළි බව, කෝපය සහ මුඛය දෙපස දැවිල්ල ඇති විය හැක.

බොහෝ රෝග ලක්ෂණ ප්‍රතිකාර සමඟ වැඩිදියුණු වේ, නමුත් තත්වය නිසා ඇති වන සමහර ගැටළු ප්‍රතිකාර නොකළහොත් ආපසු හැරවිය නොහැක.

NHS අනතුරු අඟවයි: "තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර නොකළ තරමට, ස්ථිර හානියේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ."

NHS උපදෙස් දෙයි: "ඔබේ විටමින් B12 ඌනතාවයට හේතුව ඔබේ ආහාර වේලෙහි විටමින් නොමැතිකම නම්, ඔබට දිනපතා ආහාර වේල් අතර විටමින් B12 පෙති නියම කළ හැක.

“වීගන් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අය වැනි ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රමාණවත් විටමින් බී 12 ලබා ගැනීමට අපහසු පුද්ගලයින්ට ජීවිතය සඳහා විටමින් බී 12 පෙති අවශ්‍ය විය හැකිය.

"එය අඩුවෙන් වුවද, දිගුකාලීන දුර්වල ආහාර වේලක් නිසා ඇති වන විටමින් බී 12 ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ විටමින් බී 12 මට්ටම සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වූ පසු සහ ඔවුන්ගේ ආහාර වේල වැඩිදියුණු වූ පසු ටැබ්ලට් ගැනීම නතර කරන ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ."

ඔබේ විටමින් B12 ඌනතාවය ඔබේ ආහාර වේලෙහි විටමින් B12 නොමැතිකම නිසා ඇති නොවන්නේ නම්, සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම සෑම මාස දෙක තුනකට වරක් හයිඩ්‍රොක්සොකොබලමින් එන්නත් කිරීමට සිදුවේ.