විටමින් B12 ඌනතාවය

එක්සත් ජනපදයේ බොහෝ මිනිසුන් මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථය ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගනී. ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, ඔබේ විටමින් B12 මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් කළ යුතුදැයි ඔබට ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.

වයස සමඟ, මෙම විටමින් අවශෝෂණය කිරීම අපහසු විය හැකිය. ඔබ බර අඩු කිරීමේ ශල්‍යකර්මයක් කර ඇත්නම් හෝ ඔබේ බඩේ කොටසක් ඉවත් කර වෙනත් සැත්කමක් කර ඇත්නම් හෝ ඔබ අධික ලෙස පානය කරන්නේ නම් එය ද සිදුවිය හැකිය.

ඔබ සතුව විටමින් B12 ඌනතාවය ඇති වීමට ඉඩ තිබේ නම්:

• Atrophicගැස්ට්රයිටිස්, එහි ඔබගේබඩලයිනිං තුනී වී ඇත
• විසකුරු රක්තහීනතාවය, ඔබේ ශරීරයට විටමින් B12 අවශෝෂණය කර ගැනීමට අපහසු වේ
• වැනි ඔබේ කුඩා අන්ත්‍රයට බලපාන තත්වයන්ක්‍රෝන්ගේ රෝගය,සෙලියාක් රෝගය, බැක්ටීරියා වර්ධනය, හෝ පරපෝෂිතයෙක්
• මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම හෝ අධික ලෙස පානය කිරීම, එමඟින් ඔබේ ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීම දුෂ්කර කළ හැකිය, නැතහොත් ප්‍රමාණවත් කැලරි අනුභව කිරීමෙන් ඔබව වළක්වයි. ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් B12 නොමැති බවට ලකුණක් වන්නේ ග්ලොසයිටිස් හෝ ඉදිමුණු, ඉදිමුණු දිවක් විය හැක.
• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආබාධ, ආදිග්රේව්ස් රෝගයහෝlupus
• B12 අවශෝෂණයට බාධා කරන ඇතැම් ඖෂධ ලබා ගැනීම. ප්‍රෝටෝන පොම්ප නිෂේධක (PPIs) ඇතුළු සමහර අජීර්ණ ඖෂධ ​​මෙයට ඇතුළත් වේesomeprazole(නෙක්සියම්),ලැන්සොප්රසෝල්(Prevacid),ඔමෙප්රසෝල්(Prilosec OTC),පැන්ටොප්රසෝල්(ප්රෝටෝනික්ස්), සහරබෙප්රසෝල්(ඇසිෆෙක්ස්), Famotidine වැනි H2 අවහිර කරන්නන් (පෙප්සිඩ් ඒසී), සහ සමහර දියවැඩියා ඖෂධ වැනිමෙට්ෆෝමින්(ග්ලූකෝෆේජ්).

ඔබටත් ලබාගත හැකවිටමින් B12 ඌනතාවයඔබ අනුගමනය කරන්නේ නම් aවීගන්ආහාර වේල (එනම් ඔබ මස්, කිරි, චීස් සහ බිත්තර ඇතුළු කිසිදු සත්ව නිෂ්පාදන අනුභව නොකරන බව) හෝ ඔබ ඔබේ විටමින් B12 අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ප්‍රමාණවත් තරම් බිත්තර හෝ කිරි නිෂ්පාදන අනුභව නොකරන නිර්මාංශිකයෙකි. මෙම අවස්ථා දෙකේදීම, ඔබට මෙම අවශ්‍යතාවය සපුරාලීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට ශක්තිමත් කළ ආහාර එකතු කළ හැකිය. විවිධ වර්ග ගැන තව දැනගන්නවිටමින් B අතිරේක.

ප්රතිකාර

ඔබට විසකුරු රක්තහීනතාවය ඇත්නම් හෝ විටමින් B12 අවශෝෂණය කිරීමේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඔබට මුලින්ම මෙම විටමින් එන්නත් අවශ්‍ය වේ. ඔබට මෙම එන්නත් ලබා ගැනීම දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්‍ය විය හැකිය, මුඛයෙන් අතිරේකයක් ඉහළ මාත්‍රාවලින් ගැනීම හෝ ඉන් පසුව එය නාසයෙන් ලබා ගැනීම

විටමින් බී 12 ඌනතාවයෙන් පෙළෙන වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට දිනපතා බී 12 අතිරේකයක් හෝ බී 12 අඩංගු මල්ටිවිටමින් ගැනීමට සිදුවනු ඇත.

බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, ප්රතිකාරය ගැටළුව විසඳයි. නමුත්, ඕනෑමස්නායු හානිඌනතාවය නිසා සිදු වූ දේ ස්ථිර විය හැකිය.

වැළැක්වීම

බොහෝ මිනිසුන්ට ප්‍රමාණවත් තරම් මස්, කුකුළු මස්, මුහුදු ආහාර, කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර අනුභව කිරීමෙන් විටමින් බී 12 ඌනතාවය වළක්වා ගත හැකිය.

ඔබ සත්ව නිෂ්පාදන අනුභව නොකරන්නේ නම්, හෝ ඔබේ ශරීරය අවශෝෂණය කරන ආකාරය සීමා කරන රෝගී තත්වයක් තිබේ නම්පෝෂ්ය පදාර්ථ, ඔබට විටමින් බී 12 බහු විටමින් හෝ වෙනත් අතිරේකයක් සහ විටමින් බී 12 සමඟ ශක්තිමත් කළ ආහාර ගත හැකිය.

ඔබ විටමින් B12 ගැනීමට තෝරා ගන්නේ නම්අතිරේක, ඔබේ වෛද්‍යවරයාට දන්වන්න, එවිට ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණය ඔවුන්ට පැවසිය හැකිය, නැතහොත් ඔබ ගන්නා කිසිදු ඖෂධයකට ඒවා බලපාන්නේ නැති බවට වග බලා ගන්න.