කොරෝනා වයිරස්: නව ඩෙල්ටා ප්ලස් ප්‍රභේදය සම්පූර්ණයෙන්ම එන්නත් කර ඇති පුද්ගලයින්ට බලපාන්නේද? අපි දැනට දන්නා දේ මෙයයි
කොරෝනා වයිරස්: නව ඩෙල්ටා ප්ලස් ප්‍රභේදය සම්පූර්ණයෙන්ම එන්නත් කර ඇති පුද්ගලයින්ට බලපාන්නේද? අපි දැනට දන්නා දේ මෙයයි
අසභ්‍ය, අපහාසාත්මක හෝ ප්‍රකෝපකාරී අදහස් පළ කිරීමෙන් වළකින්න, පුද්ගලික පහරදීම්, අපයෝජනයන්, හෝ කිසියම් ප්‍රජාවකට එරෙහිව වෛරය අවුස්සන්න එපා. මෙම මාර්ගෝපදේශවලට නොගැලපෙන අදහස් මකා දැමීමට සහ ඒවා අහිතකර ලෙස සලකුණු කිරීමට අපට උදවු කරන්න. සංවාදය ශිෂ්ට සම්පන්නව තබා ගැනීමට අපි එක්ව කටයුතු කරමු.
වසංගතයේ ආරම්භයේ සිටම, ප්‍රතිශක්තිකරණ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් සී බහුල ආහාර වැඩිපුර ආහාරයට එක් කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. අධ්‍යයනයකට අනුව, මෙම ජල-ද්‍රාව්‍ය විටමින් ආසාදන අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර වෛරස් ආසාදනවලට එරෙහිව පවා සටන් කළ හැකිය. නමුත් මෙම පෝෂකය පැටවීමෙන් අනවශ්‍ය අතුරු ආබාධ ද ඇති විය හැක. උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර ඇතුළු සියලුම ආහාර මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔබ දිනකට පරිභෝජනය කළ යුතු විටමින් C ප්‍රමාණය මෙයයි.
මයෝ සායනයට අනුව, වයස අවුරුදු 19 ට වැඩි පිරිමින් දිනකට විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් 90 ක් ද, කාන්තාවන් දිනකට මිලිග්‍රෑම් 75 ක් ද පරිභෝජනය කළ යුතුය. ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේදී මෙම ජලයේ ද්‍රාව්‍ය පෝෂක සඳහා ඉල්ලුම වැඩිවේ. මෙම විශේෂ කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ කාන්තාවන්ට විටමින් සී 85 mg සහ 120 mg බැගින් ගත යුතුය. දුම් පානය කරන්නන්ට වැඩි පෝෂණයක් අවශ්‍ය වේ, මන්ද දුම්පානය ශරීරයේ විටමින් සී මට්ටම් පරිභෝජනය කරයි. දුම් පානය කරන්නන් සඳහා මෙම විටමින් 35 mg ප්රමාණවත් වේ. ඔබ දිනකට මෙම විටමින් මිලිග්‍රෑම් 1000 කට වඩා පරිභෝජනය කරන විට, අපගේ ශරීරයට විටමින් සී අවශෝෂණය කර ගැනීමේ හැකියාව 50% කින් අඩු වේ. මෙම විටමින් දිගු කාලීනව අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් විවිධ අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක.
ජල-ද්‍රාව්‍ය විටමින් ආසාදනවලින් අපව ආරක්ෂා කිරීමට සහ තුවාල වලින් ඉක්මන් සුවය සඳහා බොහෝ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විටමින් C බහුල ආහාර වල ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එමඟින් රෝග ඇති කරන හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කළ හැකිය. එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහ ශරීරයේ පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට ද උපකාරී වේ. ප්‍රමාණවත් තරම් විටමින් C දිනපතා ගැනීමෙන් තුවාල සුව වී අස්ථි නිරෝගීව තබා ගත හැක. මීට අමතරව, මෙම විටමින් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ප්රතික්රියා වලටද සම්බන්ධ වන අතර සම්බන්ධක පටක වල ෆයිබ්රින් නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය වේ.
ඔබ පලතුරු හෝ එළවළු අමු ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කරන විට, ඔබට වැඩිපුර විටමින් C ලැබෙනු ඇත. ඔබ ඒවා දිගු වේලාවක් පිසූ විට, තාපය සහ ආලෝකය විටමින් බිඳ දමයි. මීට අමතරව, කරපිංචා පිඟාන සඳහා විටමින් සී බහුල ආහාර එකතු කිරීම ද පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දියාරු කරයි. එය දියරයට කාන්දු වන අතර, දියර පරිභෝජනය නොකළ විට, ඔබට විටමින් ලබා ගත නොහැක. විටමින් C බහුල අමු ආහාර වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න සහ අධික ලෙස පිසීමෙන් වළකින්න.
විටමින් C අධික ලෙස ගැනීම සාමාන්‍යයෙන් මුත්‍රා මගින් බැහැර කරයි, නමුත් විටමින් C දිගු කාලීනව ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට බොහෝ හානි සිදු විය හැක. මෙම විටමින් වැඩිපුර ගැනීමෙන් සමහර පොදු අතුරු ආබාධ:
ඔබට බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් නොමැති නම් අතිරේක ලබා නොගන්න. බොහෝ මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් ප්රමාණවත් විටමින් C ලබා ගත හැකිය.
නවතම ජීවන රටාව, විලාසිතා සහ රූපලාවන්‍ය ප්‍රවණතා, අන්තර් පුද්ගල කුසලතා සහ සෞඛ්‍ය සහ ආහාර පිළිබඳ උණුසුම් මාතෘකා ගැන ඉගෙන ගන්න.
ඔබට උනන්දුවක් දැක්විය හැකි වෙනත් පුවත් පත්‍රිකා සඳහා දායක වීමට කරුණාකර මෙහි ක්ලික් කරන්න, ඔබට කියවීමට අවශ්‍ය කථා සෑම විටම ඔබගේ එන ලිපි තුළ සොයා ගත හැක.
දායක වීම ගැන ඔබට ස්තුතියි! ඔබ සෞඛ්‍යය, වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ යහපැවැත්මේ විශාලතම වර්ධනයන්ට අදාළ පුවත් සඳහා දායක වී ඇත.
දායක වීම ගැන ඔබට ස්තුතියි! ඔබ සෞඛ්‍යය, වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ යහපැවැත්මේ විශාලතම වර්ධනයන්ට අදාළ පුවත් සඳහා දායක වී ඇත.