Vitamín B12 je nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek, udržiavanie zdravia nervov, tvorbu DNA a pomáha vášmu telu vykonávať rôzne funkcie. Je to nevyhnutné na udržanie fyzického a duševného zdravia.
Nedostatočný príjem vitamínu B12 môže spôsobiť rôzne vážne symptómy vrátane depresie, bolesti kĺbov a únavy. Niekedy vás tieto účinky môžu oslabiť natoľko, že si budete myslieť, že umierate alebo vážne ochoriete.
Nedostatok vitamínu B12 sa dá zistiť jednoduchým krvným testom a je dobre liečiteľný. Rozoberieme príznaky, že nedostávate dostatok vitamínu B12 a aké liečby môžete použiť.
Príznaky a symptómy nedostatku B12 sa nie vždy objavia okamžite. V skutočnosti môže trvať roky, kým sa prejavia. Niekedy sú tieto príznaky mylne považované za iné ochorenia, ako je nedostatok kyseliny listovej alebo klinická depresia.
Môžu sa vyskytnúť aj psychiatrické symptómy, aj keď príčina týchto symptómov nemusí byť spočiatku zrejmá.
Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť vážne fyzické a psychické symptómy. Ak neviete, že tieto súvisia s nedostatkom vitamínu B12, môžete byť šokovaní, že ste vážne chorí alebo dokonca mŕtvy.
Ak sa nedostatok B12 nevyrieši, môže viesť k megaloblastickej anémii, čo je závažné ochorenie, pri ktorom sú červené krvinky (RBC) v tele väčšie ako normálne a ich zásoba je nedostatočná.
Správnou diagnózou a liečbou nedostatku vitamínu B12 sa zvyčajne môžete vrátiť k plnému zdraviu a opäť sa cítiť ako sami sebou.
Podľa prehľadu výskumu v roku 2021 možno nedostatky vitamínu B12 rozdeliť do troch kategórií:
Proteín nazývaný vnútorný faktor vytvorený v žalúdku umožňuje nášmu telu absorbovať vitamín B12. Zásah do tvorby tohto proteínu môže viesť k jeho nedostatku.
Malabsorpcia môže byť spôsobená určitými autoimunitnými ochoreniami. Môže byť ovplyvnená aj bariatrickou operáciou, pri ktorej sa odstráni alebo obíde koniec tenkého čreva, kde absorbuje vitamíny.
Existujú dôkazy, že ľudia môžu mať genetickú predispozíciu na nedostatok B12. Správa z roku 2018 v časopise Journal of Nutrition vysvetlila, že určité genetické mutácie alebo abnormality „ovplyvňujú všetky aspekty absorpcie, transportu a metabolizmu B12“.
Prísni vegetariáni alebo vegáni môžu spôsobiť nedostatok vitamínu B12. Rastliny nevytvárajú B12 – nachádza sa hlavne v živočíšnych produktoch. Ak neužívate vitamínové doplnky alebo nekonzumujete obohatené obilniny, nemusíte mať dostatok B12.
Ak patríte do niektorej z týchto kategórií alebo máte obavy o svoju výživu, porozprávajte sa o svojom príjme vitamínu B12 so svojím lekárom a o tom, či máte riziko nedostatku vitamínu B12.
Ako vysvetľuje Johns Hopkins Medicine, liečba nedostatku vitamínu B12 závisí od mnohých faktorov. Patrí medzi ne váš vek, či máte zdravotný stav a či ste citlivý na určité lieky alebo potraviny.
Akútna liečba zvyčajne zahŕňa injekcie vitamínu B12, ktoré môžu obísť malabsorpciu. Veľmi vysoké dávky perorálneho vitamínu B12 sa ukázali ako účinné. V závislosti od dôvodu vášho nedostatku možno budete musieť užívať doplnky B12 po celý život.
Môže byť tiež potrebné upraviť stravu, aby ste pridali viac potravín bohatých na vitamín B12. Ak ste vegetarián, existuje veľa spôsobov, ako pridať viac vitamínu B12 do vašej stravy. Spolupráca s odborníkom na výživu vám môže pomôcť vytvoriť plán, ktorý je pre vás vhodný.
Ak máte v rodinnej anamnéze malabsorpciu vitamínu B12 alebo chronické ochorenia súvisiace s problémami s vitamínom B12, poraďte sa so svojím lekárom. Môže vykonať jednoduchý krvný test na kontrolu vašej hladiny.
Pre vegetariánov alebo vegánov je najlepšie prediskutovať svoje stravovacie návyky s lekárom alebo dietológom a či prijímate dostatok B12.
Rutinné krvné testy môžu zistiť, či máte nedostatok vitamínu B12, a anamnéza alebo iné testy alebo postupy môžu pomôcť nájsť hlavnú príčinu nedostatku.
Nedostatok vitamínu B12 je bežný, ale veľmi nízke hladiny môžu byť nebezpečné a môžu spôsobiť symptómy, ktoré zasahujú do vášho života. Ak sa nelieči, fyzické a psychické symptómy tohto nedostatku môžu byť vyčerpávajúce a budete mať pocit, že umierate.