Koronavírus: Ovplyvní nový variant Delta Plus ľudí, ktorí boli plne zaočkovaní? To je to, čo v súčasnosti vieme
Koronavírus: Ovplyvní nový variant Delta Plus ľudí, ktorí boli plne zaočkovaní? To je to, čo v súčasnosti vieme
Vyhnite sa uverejňovaniu obscénnych, hanlivých alebo poburujúcich komentárov a nevyžívajte sa v osobných útokoch, zneužívaní alebo podnecovaní nenávisti voči akejkoľvek komunite. Pomôžte nám odstrániť komentáre, ktoré nespĺňajú tieto pokyny, a označte ich ako urážlivé. Pracujme spoločne, aby bol rozhovor civilizovaný.
Od začiatku pandémie sa odporúča pridať do stravy viac potravín bohatých na vitamín C na posilnenie imunitného zdravia. Podľa štúdie tento vo vode rozpustný vitamín pomáha znižovať riziko infekcie a dokonca dokáže bojovať proti vírusovým infekciám. Ale zaťaženie tejto živiny môže tiež spôsobiť niektoré zbytočné vedľajšie účinky. Ak chcete získať čo najväčší úžitok, všetky potraviny vrátane zdravých a výživných potravín by sa mali konzumovať s mierou. To je množstvo vitamínu C, ktoré potrebujete skonzumovať za deň.
Podľa Mayo Clinic by muži starší ako 19 rokov mali skonzumovať 90 mg vitamínu C denne a ženy 75 mg denne. Počas tehotenstva a dojčenia sa dopyt po tejto vo vode rozpustnej živine zvyšuje. Počas tohto špeciálneho obdobia potrebujú ženy prijať 85 mg a 120 mg vitamínu C. Fajčiari tiež potrebujú viac výživy, pretože fajčenie spotrebuje hladinu vitamínu C v tele. Fajčiarom stačí 35 mg tohto vitamínu. Keď každý deň skonzumujete viac ako 1 000 mg tohto vitamínu, schopnosť nášho tela absorbovať vitamín C sa zníži o 50 %. Dlhodobý nadmerný príjem tohto vitamínu môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky.
Vitamíny rozpustné vo vode zohrávajú mnoho úloh pri ochrane pred infekciami a pri rýchlom zotavovaní sa z rán. Potraviny bohaté na vitamín C obsahujú silné antioxidanty, ktoré dokážu bojovať proti škodlivým voľným radikálom, ktoré spôsobujú choroby. Môže tiež pomôcť podporiť imunitný systém a opraviť tkanivá v tele. Denný príjem dostatočného množstva vitamínu C môže tiež liečiť rany a udržiavať kosti zdravé. Okrem toho sa tento vitamín zúčastňuje aj metabolických reakcií v tele a je nevyhnutný pre tvorbu fibrínu v spojivovom tkanive.
Keď budete ovocie či zeleninu konzumovať v surovej forme, získate viac vitamínu C. Pri dlhšom varení teplo a svetlo vitamíny rozložia. Navyše, pridávanie potravín bohatých na vitamín C do kari pokrmov tiež zriedi živiny. Presakuje do tekutiny a keď sa tekutina nespotrebuje, možno nedostanete vitamíny. Snažte sa jesť viac surových potravín bohatých na vitamín C a vyhýbajte sa prevareniu.
Nadmerný príjem vitamínu C sa zvyčajne vylučuje močom, no dlhodobý príjem vitamínu C vám môže spôsobiť mnohé škody. Niektoré bežné vedľajšie účinky užívania príliš veľkého množstva tohto vitamínu sú:
Neužívajte doplnky, pokiaľ nemáte lekársky predpis. Väčšina ľudí môže získať dostatok vitamínu C zo stravy.
Získajte informácie o najnovšom životnom štýle, módnych a kozmetických trendoch, medziľudských zručnostiach a horúcich témach v oblasti zdravia a jedla.
Kliknutím sem sa prihlásite na odber ďalších noviniek, ktoré by vás mohli zaujímať, a príbehy, ktoré si chcete prečítať, môžete vždy nájsť vo svojej doručenej pošte.
Ďakujeme, že ste sa prihlásili na odber! Prihlásili ste sa na odber noviniek týkajúcich sa najväčšieho vývoja v oblasti zdravia, medicíny a blahobytu.
Ďakujeme, že ste sa prihlásili na odber! Prihlásili ste sa na odber noviniek týkajúcich sa najväčšieho vývoja v oblasti zdravia, medicíny a blahobytu.