Vitamin B12 je bistvenega pomena za tvorbo rdečih krvnih celic, ohranjanje zdravja živcev, tvorbo DNK in pomaga telesu pri opravljanju različnih funkcij. To je potrebno za ohranjanje fizičnega in duševnega zdravja.
Nezadosten vnos vitamina B12 lahko povzroči različne resne simptome, vključno z depresijo, bolečinami v sklepih in utrujenostjo. Včasih vas lahko ti učinki oslabijo do te mere, da mislite, da umirate ali resno zbolite.
Pomanjkanje vitamina B12 je mogoče odkriti s preprostim krvnim testom in je zelo ozdravljivo. Razčlenili bomo znake, da ne dobivate dovolj vitamina B12, in zdravljenja, ki jih lahko uporabite.
Znaki in simptomi pomanjkanja B12 se ne pojavijo vedno takoj. Pravzaprav lahko traja leta, preden so opazni. Včasih te simptome zamenjamo za druge bolezni, kot je pomanjkanje folne kisline ali klinična depresija.
Obstajajo lahko tudi psihiatrični simptomi, čeprav vzrok teh simptomov na začetku morda ni očiten.
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči hude telesne in duševne simptome. Če ne veste, da so ti povezani s pomanjkanjem vitamina B12, boste morda šokirani, da ste resno bolni ali celo mrtvi.
Če se pomanjkanje B12 ne odpravi, lahko povzroči megaloblastno anemijo, ki je resna bolezen, pri kateri so telesne rdeče krvne celice (eritrociti) večje od običajnih in je oskrba nezadostna.
S pravilno diagnozo in zdravljenjem pomanjkanja vitamina B12 se običajno lahko vrnete v popolno zdravje in se znova počutite kot sami.
Glede na pregled raziskav v letu 2021 lahko pomanjkanje vitamina B12 razdelimo v tri kategorije:
Beljakovine, imenovane intrinzični faktor, proizvedene v želodcu, omogočajo našemu telesu, da absorbirajo vitamin B12. Motnje v proizvodnji te beljakovine lahko povzročijo pomanjkanje.
Malabsorpcijo lahko povzročijo nekatere avtoimunske bolezni. Nanjo lahko vpliva tudi bariatrična operacija, ki odstrani ali zaobide konec tankega črevesa, kjer absorbira vitamine.
Obstajajo dokazi, da imajo ljudje morda genetsko nagnjenost k pomanjkanju B12. Poročilo iz leta 2018 v Journal of Nutrition pojasnjuje, da nekatere genetske mutacije ali nenormalnosti "vplivajo na vse vidike absorpcije, transporta in presnove B12."
Strogi vegetarijanci ali vegani lahko povzročijo pomanjkanje vitamina B12. Rastline ne tvorijo B12 – večinoma ga najdemo v živalskih proizvodih. Če ne jemljete vitaminskih dodatkov ali uživate obogatenih žit, morda ne boste dobili dovolj B12.
Če spadate v katero od teh kategorij ali ste zaskrbljeni glede svoje prehrane, se s svojim zdravnikom pogovorite o vnosu vitamina B12 in o tem, ali obstaja tveganje za pomanjkanje vitamina B12.
Kot pojasnjuje Johns Hopkins Medicine, je zdravljenje pomanjkanja vitamina B12 odvisno od številnih dejavnikov. Ti vključujejo vašo starost, ali imate zdravstveno stanje in ali ste občutljivi na določena zdravila ali živila.
Običajno akutno zdravljenje vključuje injekcije vitamina B12, ki lahko zaobidejo malabsorpcijo. Izkazalo se je, da so zelo visoki odmerki peroralnega vitamina B12 učinkoviti. Glede na razlog pomanjkanja boste morda morali jemati dodatke B12 vse življenje.
Morda bodo potrebne tudi prilagoditve prehrane, da dodate več živil, bogatih z vitaminom B12. Če ste vegetarijanec, obstaja veliko načinov, kako svoji prehrani dodati več vitamina B12. Sodelovanje s strokovnjakom za prehrano vam lahko pomaga razviti načrt, ki je pravi za vas.
Če imate v družinski anamnezi malabsorpcijo vitamina B12 ali kronične bolezni, povezane s težavami z vitaminom B12, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko opravijo preprost krvni test, da preverijo vašo raven.
Za vegetarijance ali vegane je najbolje, da se z zdravnikom ali dietetikom pogovorite o svojih prehranjevalnih navadah in o tem, ali dobivate dovolj B12.
Rutinski krvni testi lahko odkrijejo, ali vam primanjkuje vitamina B12, zdravstvena anamneza ali drugi testi ali postopki pa lahko pomagajo odkriti glavni vzrok pomanjkanja.
Pomanjkanje vitamina B12 je pogosto, vendar so zelo nizke ravni lahko nevarne in lahko povzročijo simptome, ki ovirajo vaše življenje. Če ne zdravite, so lahko fizični in psihološki simptomi tega pomanjkanja izčrpajoči in povzročijo občutek, da umirate.