Vašo registracijo uporabljamo za zagotavljanje vsebine na način, s katerim se strinjate, in za izboljšanje našega razumevanja vas. Glede na naše razumevanje lahko to vključuje naše oglase in oglase tretjih oseb. Odjavite se lahko kadarkoli. Več informacij
Vitamin B12 je esencialni vitamin, kar pomeni, da telo potrebuje vitamin B12 za pravilno delovanje. Vitamin B12 lahko najdemo v živilih, kot so meso, ribe, mlečni izdelki ali dodatki. Ko je raven B12 v krvi prenizka, pride do pomanjkanja, kar povzroči spremembe v teh treh delih telesa.
Zdravstvena spletna stran nadaljuje: "To se zgodi na robu jezika, ob eni ali drugi strani ali na konici.
"Nekateri ljudje čutijo mravljinčenje, bolečino ali mravljinčenje namesto srbenja, kar je lahko znak pomanjkanja B12."
Ko pomanjkanje povzroči poškodbo vidnega živca, ki vodi do očesa, pride do sprememb vida.
Zaradi te poškodbe so moteni živčni signali, ki se prenašajo iz oči v možgane, kar ima za posledico slabši vid.
Poškodba živčnega sistema lahko povzroči spremembe v načinu hoje in gibanja, kar lahko vpliva na človekovo ravnotežje in koordinacijo.
Spremembe v načinu hoje in gibanja ne pomenijo nujno, da vam primanjkuje vitamina B12, vendar ga boste morda morali preveriti za vsak slučaj.
Spletna stran je dodala: "Priporočeni prehranski vnos (RDA) vitamina B12 je 1,8 mikrograma, za starejše otroke in odrasle pa 2,4 mikrograma; nosečnice 2,6 mikrograma; in doječe matere 2,8 mikrograma.
"Ker 10% do 30% starejših ljudi ne more učinkovito absorbirati vitamina B12 v hrani, bi morali ljudje, starejši od 50 let, izpolnjevati RDA z uživanjem živil, bogatih z B12, ali jemanjem dodatkov vitamina B12.
"Dodatek 25-100 mikrogramov na dan je bil uporabljen za vzdrževanje ravni vitamina B12 pri starejših."
Preverite današnjo naslovnico in zadnjo platnico, prenesite časopise, naročite prejšnje številke in uporabite zgodovinske časopisne arhive Daily Express.