Vitamin B12 naredi veliko stvari za vaše telo. Pomaga narediti vaš DNK in vašo rdečokrvne celice, na primer.
Ker vaše telo ne proizvaja vitamina B12, ga morate dobiti iz hrane živalskega izvora ali izdodatki. In to bi morali početi redno. Medtem ko je B12 shranjen v jetrih do 5 let, vam lahko sčasoma primanjkuje, če vaša prehrana ne pomaga vzdrževati ravni.
Pomanjkanje vitamina B12
Večina ljudi v ZDA dobi dovolj tega hranila. Če niste prepričani, lahko svojega zdravnika vprašate, ali bi morali opraviti krvni test za preverjanje ravni vitamina B12.
S starostjo postane ta vitamin težje absorbirati. Lahko se zgodi tudi, če ste imeli operacijo hujšanja ali drugo operacijo, pri kateri so vam odstranili del želodca, ali če močno pijete.
Prav tako je verjetnost, da boste dobili pomanjkanje vitamina B12, večja, če imate:
- Atrofičnigastritis, v katerem vašželodecpodloga se je stanjšala
- Perniciozna anemija, zaradi katere vaše telo težko absorbira vitamin B12
- Stanja, ki vplivajo na vaše tanko črevo, kot je nprCrohnova bolezen,celiakija, rast bakterij ali parazit
- Zloraba alkohola ali prekomerno pitje, zaradi česar lahko vaše telo težje absorbira hranila ali vam prepreči, da bi zaužili dovolj kalorij. Eden od znakov, da vam primanjkuje B12, je lahko glositis ali otekel, vnet jezik.
- Motnje imunskega sistema, kot nprGravesova bolezenozlupus
- Jemanje določenih zdravil, ki motijo absorpcijo B12. To vključuje nekatera zdravila proti zgagi, vključno z zaviralci protonske črpalke (PPI), kot npresomeprazol(Nexium),lansoprazol(Prevacid),omeprazol(Prilosec OTC),pantoprazol(Protonix), inrabeprazol(Aciphex), zaviralci H2, kot je famotidin (Pepcid AC) in nekatera zdravila za sladkorno bolezen, kot nprmetformin(Glukofag).
Lahko tudi dobitepomanjkanje vitamina B12če sledite avegandieti (kar pomeni, da ne uživate nobenih živalskih proizvodov, vključno z mesom, mlekom, sirom in jajci) ali ste vegetarijanec, ki ne uživa dovolj jajc ali mlečnih izdelkov, da bi zadovoljili svoje potrebe po vitaminu B12. V obeh primerih lahko svoji prehrani dodate obogatena živila ali vzamete dodatke, da zadostite tej potrebi. Izvedite več o različnih vrstahdodatki vitamina B.
Zdravljenje
Če imate perniciozno anemijo ali imate težave z absorpcijo vitamina B12, boste najprej potrebovali injekcije tega vitamina. Morda boste morali nadaljevati s temi injekcijami, jemati visoke odmerke dodatka peroralno ali ga nato dobiti nazalno
Starejši odrasli, ki imajo pomanjkanje vitamina B12, bodo verjetno morali dnevno jemati dodatek B12 ali multivitamin, ki vsebuje B12.
Za večino ljudi zdravljenje reši težavo. Ampak, katerikolipoškodbe živcevki se je zgodilo zaradi pomanjkanja, je lahko trajno.
Preprečevanje
Večina ljudi lahko prepreči pomanjkanje vitamina B12 z uživanjem dovolj mesa, perutnine, morskih sadežev, mlečnih izdelkov in jajc.
Če ne jeste živalskih proizvodov ali imate zdravstveno stanje, ki omejuje, kako dobro vaše telo absorbirahranila, lahko jemljete vitamin B12 v multivitaminskem ali drugem dodatku in živilih, obogatenih z vitaminom B12.
Če se odločite za jemanje vitamina B12dodatkiobvestite svojega zdravnika, da vam bo lahko povedal, koliko zdravila potrebujete, ali pa se bo prepričal, da ne bodo vplivali na zdravila, ki jih jemljete.
Čas objave: 23. februarja 2023