Koronavirus: Ali bo nova različica Delta Plus vplivala na ljudi, ki so bili v celoti cepljeni? To je tisto, kar trenutno vemo
Koronavirus: Ali bo nova različica Delta Plus vplivala na ljudi, ki so bili v celoti cepljeni? To je tisto, kar trenutno vemo
Izogibajte se objavljanju nespodobnih, obrekljivih ali hujskaških komentarjev in se ne prepuščajte osebnim napadom, zlorabam ali spodbujanju sovraštva proti kateri koli skupnosti. Pomagajte nam izbrisati komentarje, ki ne ustrezajo tem smernicam, in jih označite kot žaljive. Sodelujmo, da bo pogovor civiliziran.
Od začetka pandemije je priporočljivo, da prehrani dodate več živil, bogatih z vitaminom C, da okrepite zdravje imunskega sistema. Študija je pokazala, da ta v vodi topen vitamin pomaga zmanjšati tveganje za okužbo in se lahko celo bori proti virusnim okužbam. Toda nalaganje tega hranila lahko povzroči tudi nekaj nepotrebnih stranskih učinkov. Da bi imeli kar največ koristi, je treba vsa živila, vključno z zdravo in hranljivo hrano, uživati ​​zmerno. Toliko vitamina C morate zaužiti na dan.
Po podatkih klinike Mayo bi morali moški, starejši od 19 let, zaužiti 90 mg vitamina C na dan, ženske pa 75 mg na dan. Med nosečnostjo in dojenjem se povpraševanje po tem vodotopnem hranilu poveča. V tem posebnem obdobju morajo ženske zaužiti 85 mg oziroma 120 mg vitamina C. Tudi kadilci potrebujejo več prehrane, saj kajenje porablja količino vitamina C v telesu. Kadilcem zadostuje 35 mg tega vitamina. Ko vsak dan zaužijemo več kot 1000 mg tega vitamina, se sposobnost našega telesa za absorpcijo vitamina C zmanjša za 50 %. Dolgotrajno prekomerno uživanje tega vitamina lahko povzroči različne stranske učinke.
Vodotopni vitamini imajo številne vloge pri zaščiti pred okužbami in hitrem okrevanju ran. Živila, bogata z vitaminom C, vsebujejo močne antioksidante, ki se lahko borijo proti škodljivim prostim radikalom, ki povzročajo bolezni. Prav tako lahko pomaga podpirati imunski sistem in obnavljati tkiva v telesu. Zaužitje dovolj vitamina C na dan lahko tudi zaceli rane in ohranja zdrave kosti. Poleg tega je ta vitamin vključen tudi v presnovne reakcije v telesu in je potreben za nastajanje fibrina v vezivnem tkivu.
Če sadje ali zelenjavo uživate surovo, boste dobili več vitamina C. Ko ju dolgo kuhate, bosta toplota in svetloba razgradila vitamine. Poleg tega bo dodajanje hrane, bogate z vitaminom C, jedem s curryjem tudi razredčilo hranila. Pronica v tekočino in ko tekočine ne zaužijete, morda ne boste dobili vitaminov. Poskusite jesti več surove hrane, bogate z vitaminom C, in se izogibajte prekuhavanju.
Prekomerni vnos vitamina C se običajno izloči z urinom, dolgotrajno uživanje vitamina C pa vam lahko povzroči marsikatero škodo. Nekateri pogosti neželeni učinki zaužitja prevelike količine tega vitamina so:
Ne jemljite dodatkov, razen če imate recept. Večina ljudi lahko dobi dovolj vitamina C s svojo prehrano.
Izvedite več o najnovejšem življenjskem slogu, modnih in lepotnih trendih, medosebnih veščinah in vročih temah na področju zdravja in hrane.
Prosimo, kliknite tukaj, če se želite naročiti na druga glasila, ki bi vas utegnila zanimati, in lahko vedno najdete zgodbe, ki jih želite prebrati, v mapi »Prejeto«.
Hvala, ker ste se naročili! Naročeni ste na novice, povezane z največjimi dogodki na področju zdravja, medicine in dobrega počutja.
Hvala, ker ste se naročili! Naročeni ste na novice, povezane z največjimi dogodki na področju zdravja, medicine in dobrega počutja.