Vitamini B12 e taua mo le faia o sela mumu, tausia le soifua maloloina o neura, fausia DNA ma fesoasoani i lou tino i le faatinoina o galuega eseese. E tatau lenei mea e tausia ai le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau.
O le le lava o le taumafa o le vaitamini B12 e mafai ona mafua ai le tele o faʻailoga matuia, e aofia ai le atuatuvale, tiga o sooga, ma le vaivai. O nisi taimi o nei aʻafiaga e mafai ona e vaivai ai i le tulaga e te ono manatu ai o loʻo e oti pe maʻi tigaina.
Ole faaletonu ole vitamini B12 e mafai ona maua ile su'ega toto faigofie ma e sili ona mafai ona togafitia.O le a matou talepeina fa'ailoga e te le lava le vaitamini B12 ma togafitiga e mafai ona e fa'aogaina.
O faʻailoga ma faʻamaoniga o le le atoatoa o le B12 e leʻo faʻaalia vave i taimi uma. O le mea moni, atonu e tele ni tausaga mo i latou e faʻaalia.
Atonu e iai fo'i fa'ailoga o le mafaufau, e ui atonu e le'i iloa muamua le mafua'aga o nei fa'ailoga.
O le le lava o le vaitamini B12 e mafai ona mafua ai ni fa'ailoga ogaoga o le tino ma le mafaufau. Afai e te le iloa o nei mea e feso'ota'i ma le le lava o le vaitamini B12, atonu e te te'i ua e ma'i tigaina pe ua oti.
Afai e le mafai ona foia, o le faaletonu o le B12 e mafai ona oo atu ai i le megaloblastic anemia, o se faamaʻi tuga lea e lapopoa ai sela mumu o le tino (RBC) nai lo le masani ma e le lava le sapalai.
Faatasi ai ma le suʻesuʻega saʻo ma togafitiga ole vitamini B12 deficiency, e masani lava ona e toe foʻi i le soifua maloloina atoatoa ma toe lagona oe pei o oe lava.
E tusa ai ma le aotelega o suʻesuʻega i le 2021, o le le atoatoa o le vitamini B12 e mafai ona vaevaeina i ni vaega se tolu:
O se polotini e ta'ua o le intrinsic factor e faia i totonu o le manava e mafai ai e o tatou tino ona mitiia le vaitamini B12. O le fa'alavelave i le gaosiga o lenei polotini e mafai ona o'o atu ai i le le atoatoa.
O le malabsorption atonu e mafua mai i nisi o faʻamaʻi autoimmune. E mafai foi ona aʻafia i le taotoga bariatric, lea e aveese pe pasi ai le pito o le tootoo laiti, lea e mitiia ai vitamini.
O loʻo i ai faʻamaoniga e mafai e tagata ona i ai se faʻamaʻi faʻapitoa mo le faaletonu o le B12. O le lipoti a le 2018 i le Journal of Nutrition na faʻamatalaina ai o nisi suiga faʻapitoa poʻo faʻalavelave faʻafuaseʻi "e aʻafia ai itu uma o le B12 absorption, felauaiga, ma le metabolism."
O fualaau fai mea'ai po'o vegan e mafai ona mafua ai le le lava o le vaitamini B12. E le faia e la'au le B12-e tele lava ina maua i oloa a manu. Afai e te le inuina vitamini faaopoopo pe taumafaina fatu fa'amalosi, atonu e le lava le B12.
Afai e te pa'ū i so'o se vaega o nei vaega pe o lo'o e popole i au mea'ai, fa'amolemole fa'atalanoa lau vaitamini B12 fa'atasi ma lau foma'i ma pe o e lamatia i le le lava o le vaitamini B12.
E pei ona faʻamatalaina e Johns Hopkins Medicine, o le togafitiga o le le atoatoa o le vitamini B12 e faʻalagolago i le tele o mea.
E masani lava, o togafitiga faʻamaʻi e aofia ai tui vaitamini B12, lea e mafai ona faʻafefe malabsorption.Very maualuga doses o le vaitamini tautala B12 ua faʻaalia e aoga. Faʻalagolago i le mafuaʻaga o lou le atoatoa, atonu e te manaʻomia le ave B12 supplements mo le olaga.
E ono mana'omia fo'i suiga o mea'ai e fa'aopoopo atili ai mea'ai e tele i le vaitamini B12. Afai o oe o se tagata fai mea'ai, e tele auala e fa'aopoopo atili ai le vaitamini B12 i au mea'ai. O le galulue fa'atasi ma se tagata tausi mea'ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e atia'e se fuafuaga e sa'o mo oe.
Afai ei ai sau tala'aga o le aiga o vitamini B12 malabsorption poʻo faʻamaʻi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli B12, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi. E mafai ona latou faia se suʻega toto faigofie e siaki ai lou maualuga.
Mo vegans po'o vegans, e sili le talanoa i au masaniga 'ai ma se foma'i po'o se tagata fai mea'ai ma pe o lava lau B12.
O su'ega toto masani e mafai ona iloa pe e te le lava i le vaitamini B12, ma o tala'aga fa'afoma'i po'o isi su'ega po'o taualumaga e mafai ona fesoasoani e saili le mafua'aga o le fa'aletonu.
Ole le lava ole vitamini B12 e taatele, ae e matua maualalo le maualuga e mafai ona lamatia ma e mafai ona mafua ai faʻamaoniga e faʻalavelave ai lou olaga.Afai e le togafitia, o faʻamaoniga faaletino ma le mafaufau o lenei faaletonu e mafai ona faʻavaivaia ma e te lagona ai ua e oti.