Matou te fa'aogaina lau resitala e tu'uina atu ai mea i se auala e te malilie i ai ma fa'aleleia atili ai lo matou malamalama ia te oe. E tusa ai ma lo tatou malamalama, e mafai ona aofia ai faʻasalalauga mai ia i matou ma isi vaega. E mafai ona e unsubscribe i soo se taimi. Fa'amatalaga atili
Vitamini B12 o se vaitamini taua, o lona uiga e manaʻomia e le tino le vitamini B12 e galue lelei. Vitamini B12 e mafai ona maua i mea'ai e pei o aano o manufasi, i'a, mea'ai susu po'o mea faaopoopo. A maualalo tele le maualuga ole B12 ile toto, e tupu se faaletonu, ma mafua ai suiga i vaega nei e tolu o le tino.
Faʻaauau le upega tafaʻilagi a le soifua maloloina: "E tupu lenei mea i le pito o le laulaufaiva, i le tasi itu poʻo le isi poʻo le pito.
"O nisi tagata e lagona le tingling, tiga, poʻo le tingling nai lo le mageso, atonu o se faʻailoga o le B12 deficiency."
A o'o ina fa'aleagaina le neura mata e tau atu i le mata, ona tupu loa lea o suiga o le va'ai.
Ona o lenei fa'aleagaina, ua fa'alavelaveina fa'ailo neura e tu'uina atu mai mata i le fai'ai, ma mafua ai ona fa'aletonu le va'ai.
O le fa'aleagaina o le tino e mafai ona mafua ai suiga i le ala e te savali ai ma fegaioi, e ono afaina ai le paleni ma le faamaopoopoina o le tagata.
O suiga i le ala e te savali ai ma fealua'i e le faapea ua e le lava i le vaitamini B12, ae atonu e mana'omia ona e siaki i le tulaga tonu lava.
O le upega tafaʻilagi faʻaopoopo: "O le meaʻai fautuaina (RDAs) mo vitamini B12 e 1.8 micrograms, ma mo tamaiti matutua ma tagata matutua, 2.4 micrograms; fafine maʻitaga, 2.6 micrograms; ma fafine susu, 2.8 micrograms.
"Talu ai o le 10% i le 30% o tagata matutua e le mafai ona faʻaogaina lelei le vitamini B12 i meaʻai, o tagata e sili atu i le 50 e tatau ona faʻafeiloaʻi le RDA e ala i le 'ai o meaʻai e sili atu i le B12 poʻo le faʻaaogaina o vitamini B12 supplements.
"O le faʻaopoopoga o le 25-100 micrograms i le aso ua faʻaaogaina e faʻamautu ai le maualuga o le vitamini B12 i tagata matutua."
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