Coronavirus: O le a aafia ai tagata ua uma ona tui atoatoa i le Delta Plus fou? O le mea lea ua tatou iloa i le taimi nei
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Aloese mai le lafoina o ni faamatalaga mataga, taufaaleaga, po o ni faamatalaga taufaaleaga, ma aua le faia ni osofaiga a le tagata lava ia, faasaunoa, po o le faaosofia o le inoino i soo se nuu. Fesoasoani ia i matou e tape fa'amatalaga e le o ausia nei ta'iala ma fa'ailoga i latou o ni mea leaga. Sei o tatou galulue faatasi e faatumauina le malamalama o le talanoaga.
Talu mai le amataga o le faʻamaʻi, ua fautuaina e faʻaopopo atili meaʻai e tele vaitamini C i le taumafataga e faʻaleleia ai le soifua maloloina. E tusa ai ma se suʻesuʻega, o lenei vai-soluble vitamini e fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi ma e mafai foʻi ona tau faʻamaʻi pipisi. Ae o le utaina o lenei meaʻai e mafai foi ona mafua ai ni aʻafiaga e le manaʻomia. Ina ia maua le tele o faʻamanuiaga, o meaʻai uma e aofia ai meaʻai maloloina ma meaʻai e tatau ona 'ai faʻatasi. Ole tele lea ole vitamini C e mana'omia e te taumafaina ile aso.
E tusa ai ma le Mayo Clinic, o alii e sili atu i le 19 tausaga e tatau ona 'ai le 90 mg o le vaitamini C i le aso, ma e tatau i fafine ona 'aina le 75 mg i le aso. I le taimi o le maitaga ma le susu, o le manaʻoga mo lenei meaʻai e solu vai e faʻateleina. I lenei vaitaimi faʻapitoa, e manaʻomia e fafine ona ave le 85 mg ma le 120 mg o vitamini C, i le faasologa. E manaʻomia foʻi e tagata ulaula le tele o meaʻai, aua o le ulaula e faʻaumatia ai le maualuga o le vitamini C i totonu o le tino. 35 mg o lenei vaitamini e lava mo tagata ulaula. A sili atu i le 1,000 mg o lenei vaitamini e te taumafaina i aso uma, o le malosi o le tino e mitiia ai le vaitamini C o le a faaitiitia i le 50%. O le taumafaina umi o lenei vaitamini e mafai ona mafua ai ni a'afiaga eseese.
Ole vai-soluble vitamini e tele nafa i le puipuia o tatou mai faʻamaʻi ma vave ona toe faʻaleleia mai manuʻa. O mea'ai e tele i le vaitamini C o lo'o iai ni antioxidants malolosi e mafai ona fa'asagatau ai fa'ama'i sa'oloto e afua ai fa'ama'i. E mafai foi ona fesoasoani e lagolago le puipuiga o le tino ma toe faaleleia aano o le tino. O le tagofia o le vaitamini C i aso uma e mafai foʻi ona faʻamalolo manuʻa ma tausia lelei ponaivi. E le gata i lea, o lenei vailaʻau e aʻafia ai foʻi i gaioiga faʻafomaʻi i totonu o le tino ma e manaʻomia mo le gaosiga o le fibrin i mea faʻafesoʻotaʻi.
A e taumafaina fuala'au 'aina po'o fuala'au 'aina i foliga mata, o le a sili atu le vaitamini C. A e kukaina mo se taimi umi, o le vevela ma le malamalama o le a malepe vaitamini. E le gata i lea, o le fa'aopoopoina o mea'ai e tele vaitamini C i ipu kuka o le a fa'avaivai ai fo'i mea'ai. E so'a i totonu o le vai, ma a le 'ai le vai, atonu e te le maua ni vaitamini. Taumafai e 'ai le tele o mea'ai mata e tele le vaitamini C ma 'alofia le soona kuka.
O le tele o le taumafaina o le vaitamini C e masani lava ona alu ese e ala i le mimi, ae o le taumafaina umi o le vaitamini C e mafai ona afaina ai oe. O nisi o a'afiaga masani o le inu tele o lenei vaitamini o:
Aua ne'i inuina ni mea faaopoopo se'i vagana ua iai sau talavai. O le tele o tagata e mafai ona lava vitamini C mai a latou meaʻai.
A'oa'o e uiga i le olaga lata mai, faiga ma aulelei, tomai fa'afesoota'i, ma mataupu vevela i le soifua maloloina ma mea'ai.
Fa'amolemole kiliki iinei e te lesitala ai i isi nusipepa atonu e te fiafia i ai, ma e mafai lava ona e mauaina tala e te manaʻo e faitau i lau pusa meli.
Faafetai mo le lesitala! Ua e lesitala i tala fou e fesoʻotaʻi ma atinaʻe tetele i le soifua maloloina, vailaʻau ma le soifua manuia.
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