Markaad isdiiwaangeliso, waxaanu isticmaali doonaa macluumaadka aad bixiso si aanu kuugu soo dirno warsidahan. Mararka qaarkood waxay ku dari doonaan talooyinka wargeysyada kale ama adeegyada aanu bixino. Qoraalkayaga sirnimada ayaa faahfaahinaya sida aan u isticmaalno xogtaada iyo xuquuqdaada. Waad iska bixi kartaa wakhti kasta.
Faytamiin B12 waa nafaqo caawiya neerfayaasha jirka iyo unugyada dhiiga inay caafimaad qabaan, waxayna ka caawisaa samaynta DNA-da (malaxda hidde ee unugyada oo dhan). Ilaa ay ka noqdaan yaraanta B12, dadka intooda badani waxay gartaan wax ku darsiga B12. Heerarka hooseeya ee B12 waxay sababi karaan dhibaatooyin isdaba joog ah, dhibaatooyinkani waxay noqon doonaan kuwo aad u daran waqti ka dib.
Sida laga soo xigtay Ururka Cilmi-baarista Gastroindhicirrada Kanada, la'aanta muddada dheer ee fitamiin B12 waxay kordhin kartaa suurtogalnimada jirrooyinka dhimirka, dhaawaca neerfayaasha iyo sii xumeynta sclerosis badan (MS).
MS waa cudur saameeya maskaxda iyo xangulada lafdhabarta. Waxay keeni kartaa calaamado kala duwan oo hoose, oo ay ku jiraan aragga, cududda ama dhaqdhaqaaqa lugaha, dareenka, ama dhibaatooyinka dheelitirka.
"Cuduradan sida caadiga ah waxaa lagu baari karaa iyadoo lagu salaynayo calaamadahaaga iyo natiijooyinka baaritaanka dhiigga," ayay tiri hay'adda caafimaadka.
Waa muhiim in la baaro oo la daweeyo fiitamiin B12 ama folic acid yaraanta anemia sida ugu dhakhsaha badan.
Hay'adda caafimaadka ayaa ka digtay: "Mar kasta oo cudurka aan la daweynin, waa ay sii weyneysaa fursadda dhaawac joogto ah."
Ha helin calaamadaha cudurka beerka dufanka leh: Isbeddellada ciddiyaha ayaa calaamad u ah [INSIGHT] Calaamadaha kala duwan ee Brazil: calaamadaha oo dhan
Dhiig-yaraantu waa cudur aan jidhka bini'aadamku soo saari karin borotiinka calooshu soo saarto, kaas oo loo yaqaan 'intrinsic factor'.
Faytamiin B12 si dabiici ah ayuu ugu jiraa noocyada kala duwan ee cuntooyinka xoolaha waxaana lagu daraa cuntooyinka la xoojiyay.
Sida machadyada caafimaadka qaranka ay sharxayaan, ilaa la xoojiyay, cuntooyinka dhirta ku salaysan kuma jiraan fitamiin B12.
NHS-ta waxay ku dartay: "Haddii yaraantaada fitamiin B12 ay sababto fiitamiino la'aanta cuntadaada, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadatid kaniiniyada fitamiin B12 maalin kasta inta u dhaxaysa cuntada.
Fadlan tixraac bogga hore iyo dambe ee maanta, soo deji wargeyska, dib u dalbo oo isticmaal kaydka wargeyska Daily Express ee taariikhiga ah.