Vitamin B12 wax badan ayuu u qabtaa jirkaaga. Waxay kaa caawinaysaa samaynta DNA-gaaga iyo casaankaagaunugyada dhiigga, tusaale ahaan.
Maadaama jidhkaagu aanu samayn fitamiin B12, waa inaad ka heshaa cuntooyinka xayawaanka ku salaysan ama kakaabis. Waana inaad si joogto ah taas u samaysaa. Halka B12 ay ku kaydsan tahay beerka ilaa 5 sano, aakhirka waxaad yaraan kartaa haddii cuntadaadu aanay kaa caawinin ilaalinta heerarka.
Vitamin B12 yaraan
Inta badan dadka Maraykanka ku nool waxay helaan nafaqo ku filan. Haddii aadan hubin, waxaad waydiin kartaa dhakhtarkaaga haddii ay tahay inaad iska baarto heerka fitamiin B12.
Da'da, way adkaan kartaa in la nuugo fitamiinkan. Waxa kale oo ay dhici kartaa haddii lagugu sameeyay qaliin miisaan lumis ah ama qaliin kale oo laga saaray qayb ka mid ah calooshaada, ama haddii aad si weyn u cabto.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad u badan tahay inaad hesho yaraanta fitamiin B12 haddii aad leedahay:
- Atrophicgastritis, kaas oo aadcalooshadahaarka ayaa khafiifay
- Dhiig-yaraan halis ah, taasoo jidhkaaga ku adkeynaysa inuu nuugo fitamiin B12
- Xaaladaha saameeya mindhicirkaaga yar, sidaCudurka Crohn,cudurka celiac, koritaanka bakteeriyada, ama dulin
- Khamriga si xun loo isticmaalo ama si aad ah loo cabbo, taas oo jidhkaaga ku adkayn karta in uu nuugo nafaqooyinka ama kaa hor istaago in aad cunto kalooriyo kugu filan. Mid ka mid ah calaamad muujinaysa in aad ka maqan tahay B12 kugu filan waxay noqon kartaa glossitis, ama carrab bararsan.
- Xanuunada habka difaaca jirka, sidaCudurka qabrigaamalupus
- Qaadashada daawooyinka qaarkood oo farageliya nuugista B12. Tan waxa ku jira dawooyinka laabjeexa qaarkood oo ay ku jiraan proton pump inhibitors (PPI) sidaesomeprazole(Nexium),lansoprazole(Hordhac),omeprazole(Prilosec OTC),pantoprazole(Protonix), iyorabeprazole(AciphexXakamaynta H2 sida famotidinePepcid AC), iyo daawooyinka sonkorowga qaarkood sidametformin(Glucophage).
Waxaad sidoo kale heli kartaayaraanta fitamiin B12haddii aad raacdo avegancunto (macnaheedu waa inaadan cunin wax xayawaan ah, oo ay ku jiraan hilib, caano, farmaajo, iyo ukun) ama waxaad tahay khudradda aan cunin ukun ku filan ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo si loo daboolo baahiyahaaga fitamiin B12. Labada xaaladoodba, waxaad ku dari kartaa cunnooyinka la xoojiyay cuntadaada ama waxaad qaadan kartaa kaabis si aad u daboosho baahidan. Wax badan ka baro noocyada kala duwan eekaabisyada fitamiin B.
Daawaynta
Haddii aad qabto dhiig-yaraan khatar ah ama ay dhibaato kaa haysato nuugista fitamiin B12, waxaad u baahan doontaa tallaalada fiitamiinkan marka hore. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad sii wadato qaadashada tallaaladan, aad afka ka qaadato qiyaas sare oo dheeri ah, ama aad sanka ka qaadatid intaa ka dib
Dadka waaweyn ee qaba yaraanta fitamiin B12 waxay u badan tahay inay qaataan kabitaan B12 ah maalin kasta ama fitamiino badan oo ka kooban B12.
Dadka intooda badan, daaweyntu waxay xallisaa dhibaatada. Laakiin, mid kastadhaawaca neerfahataas oo ku dhacday yaraanta awgeed waxay noqon kartaa mid joogto ah.
Ka hortagga
Dadka intooda badan waxay ka hortagi karaan yaraanta fitamiin B12 iyagoo cuna hilib ku filan, digaaga, cuntooyinka badda, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo ukunta.
Haddii aadan cunin waxyaabaha xoolaha, ama aad leedahay xaalad caafimaad oo xaddidaysa sida ugu wanaagsan ee jidhkaagu u nuugonafaqooyinka, waxaad ku qaadan kartaa fiitamiin B12 oo ku jira fitamiino badan ama waxyaabo kale oo dheeri ah iyo cuntooyinka lagu xoojiyay fitamiin B12.
Haddii aad doorato inaad qaadato fitamiin B12kaabisU sheeg dhakhtarkaaga, si ay kuu sheegaan inta aad u baahan tahay, ama hubi in aanay saamaynayn wax daawooyin ah oo aad qaadanayso.
Waqtiga boostada: Febraayo-23-2023