Mungesa e vitaminës B12

Shumica e njerëzve në SHBA marrin mjaftueshëm nga kjo lëndë ushqyese. Nëse nuk jeni të sigurt, mund të pyesni mjekun tuaj nëse duhet të bëni një test gjaku për të kontrolluar nivelin e vitaminës B12.

Me kalimin e moshës, absorbimi i kësaj vitamine bëhet më i vështirë. Mund të ndodhë gjithashtu nëse keni pasur një operacion për humbje peshe ose një operacion tjetër që ju ka hequr një pjesë të stomakut, ose nëse pini shumë.

Ju gjithashtu mund të keni më shumë gjasa të keni mungesë të vitaminës B12 nëse keni:

• Atrofikegastrit, në të cilën juajstomakurreshtimi është holluar
• Anemia pernicioze, e cila e bën të vështirë për trupin tuaj thithjen e vitaminës B12
• Gjendjet që prekin zorrën tuaj të vogël, si p.shSëmundja e Crohn,sëmundje celiac, rritje bakteriale ose një parazit
• Përdorni keq alkool ose keni pirë shumë, gjë që mund ta bëjë më të vështirë për trupin tuaj thithjen e lëndëve ushqyese ose t'ju pengojë të hani mjaft kalori. Një shenjë që ju mungon mjaftueshëm B12 mund të jetë glositi, ose një gjuhë e fryrë dhe e përflakur.
• Çrregullime të sistemit imunitar, si p.shSëmundja e Gravesoselupus
• Duke marrë medikamente të caktuara që ndërhyjnë në përthithjen e B12. Kjo përfshin disa ilaçe për djegien e stomakut, duke përfshirë frenuesit e pompës protonike (PPI) si p.shesomeprazol(Nexium),lansoprazoli(Prevacid),omeprazol(Prilosec OTC),pantoprazoli(Protonix), dherabeprazoli(Aciphex), bllokuesit H2 si famotidina (Pepcid AC), dhe disa ilaçe të diabetit si p.shmetformina(Glukofag).

Ju gjithashtu mund të merrnimungesa e vitaminës B12nëse ndiqni njëvegandietë (që do të thotë që ju nuk hani asnjë produkt shtazor, duke përfshirë mishin, qumështin, djathin dhe vezët) ose jeni një vegjetarian që nuk hani mjaft vezë ose produkte qumështi për të përmbushur nevojat tuaja për vitaminë B12. Në të dyja këto raste, ju mund të shtoni ushqime të fortifikuara në dietën tuaj ose të merrni suplemente për të përmbushur këtë nevojë. Mësoni më shumë rreth llojeve të ndryshme tësuplemente të vitaminës B.

Mjekimi

Nëse keni anemi të dëmshme ose keni probleme me përthithjen e vitaminës B12, fillimisht do t'ju duhet të merrni këtë vitaminë. Ju mund t'ju duhet të vazhdoni t'i merrni këto vaksina, të merrni doza të larta të një suplementi nga goja ose ta merrni atë nga hunda pas kësaj

Të rriturit e moshuar që kanë mungesë të vitaminës B12 ka të ngjarë të duhet të marrin një shtesë ditore B12 ose një multivitaminë që përmban B12.

Për shumicën e njerëzve, trajtimi e zgjidh problemin. Por, çdodëmtim nervorqë ka ndodhur për shkak të mungesës mund të jetë e përhershme.

Parandalimi

Shumica e njerëzve mund të parandalojnë mungesën e vitaminës B12 duke ngrënë mjaft mish, shpendë, ushqim deti, produkte qumështi dhe vezë.

Nëse nuk hani produkte shtazore, ose keni një gjendje mjekësore që kufizon sa mirë absorbohet trupi juajlëndë ushqyese, ju mund të merrni vitaminë B12 në një multivitaminë ose suplemente të tjera dhe ushqime të fortifikuara me vitaminë B12.

Nëse zgjidhni të merrni vitaminë B12suplemente, njoftoni mjekun tuaj, në mënyrë që ata t'ju tregojnë se sa keni nevojë, ose të siguroheni që nuk do të ndikojnë në asnjë ilaç që po merrni.