Coronavirus: A do të prekë varianti i ri Delta Plus tek njerëzit që janë vaksinuar plotësisht? Kjo është ajo që ne dimë aktualisht
Coronavirus: A do të prekë varianti i ri Delta Plus tek njerëzit që janë vaksinuar plotësisht? Kjo është ajo që ne dimë aktualisht
Shmangni postimin e komenteve të turpshme, shpifëse ose nxitëse dhe mos u kënaqni në sulme personale, abuzime ose nxitje urrejtjeje kundër ndonjë komuniteti. Na ndihmoni të fshijmë komentet që nuk i plotësojnë këto udhëzime dhe t'i shënojmë si fyese. Le të punojmë së bashku për ta mbajtur bisedën të civilizuar.
Që nga fillimi i pandemisë, rekomandohet të shtoni më shumë ushqime të pasura me vitaminë C në dietë për të përmirësuar shëndetin e imunitetit. Sipas një studimi, kjo vitaminë e tretshme në ujë ndihmon në uljen e rrezikut të infeksionit dhe madje mund të luftojë infeksionet virale. Por ngarkimi i kësaj lënde ushqyese mund të shkaktojë edhe disa efekte anësore të panevojshme. Për të përfituar sa më shumë, të gjitha ushqimet duke përfshirë ushqimet e shëndetshme dhe ushqyese duhet të konsumohen në moderim. Ja sa vitaminë C duhet të konsumoni në ditë.
Sipas klinikës Mayo, meshkujt mbi moshën 19 vjeç duhet të konsumojnë 90 mg vitaminë C në ditë, dhe gratë duhet të konsumojnë 75 mg në ditë. Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, kërkesa për këtë lëndë ushqyese të tretshme në ujë rritet. Gjatë kësaj periudhe të veçantë, gratë duhet të marrin përkatësisht 85 mg dhe 120 mg vitaminë C. Duhanpirësit gjithashtu kanë nevojë për më shumë ushqim, sepse pirja e duhanit konsumon nivelet e vitaminës C në trup. 35 mg të kësaj vitamine janë të mjaftueshme për duhanpirësit. Kur konsumoni më shumë se 1000 mg të kësaj vitamine çdo ditë, aftësia e trupit tonë për të absorbuar vitaminën C do të ulet me 50%. Marrja e tepërt afatgjatë e kësaj vitamine mund të shkaktojë një sërë efektesh anësore.
Vitaminat e tretshme në ujë luajnë shumë role në mbrojtjen nga infeksionet dhe shërimin e shpejtë nga plagët. Ushqimet e pasura me vitaminë C përmbajnë antioksidantë të fuqishëm që mund të luftojnë radikalet e lira të dëmshme që shkaktojnë sëmundje. Mund të ndihmojë gjithashtu në mbështetjen e sistemit imunitar dhe riparimin e indeve në trup. Marrja e mjaftueshme e vitaminës C çdo ditë gjithashtu mund të shërojë plagët dhe t'i mbajë kockat të shëndetshme. Përveç kësaj, kjo vitaminë është gjithashtu e përfshirë në reaksionet metabolike në trup dhe është e nevojshme për prodhimin e fibrinës në indin lidhës.
Kur konsumoni fruta ose perime në formë të papërpunuar, do të merrni më shumë vitaminë C. Kur i gatuani për një kohë të gjatë, nxehtësia dhe drita do të shpërbëjnë vitaminat. Përveç kësaj, shtimi i ushqimeve të pasura me vitaminë C në gjellët me kerri do të hollojë gjithashtu lëndët ushqyese. Ai depërton në lëng dhe kur lëngu nuk konsumohet, mund të mos merrni vitamina. Mundohuni të hani më shumë ushqime të papërpunuara të pasura me vitaminë C dhe shmangni gatimin e tepërt.
Marrja e tepërt e vitaminës C zakonisht ekskretohet përmes urinës, por marrja afatgjatë e vitaminës C mund t'ju shkaktojë shumë dëm. Disa efekte anësore të zakonshme të marrjes së tepërt të kësaj vitamine janë:
Mos merrni suplemente nëse nuk keni një recetë. Shumica e njerëzve mund të marrin mjaftueshëm vitaminë C nga dieta e tyre.
Mësoni rreth stilit më të fundit të jetesës, trendeve të modës dhe bukurisë, aftësive ndërpersonale dhe temave të nxehta në shëndet dhe ushqim.
Ju lutemi, klikoni këtu për t'u abonuar në gazetat e tjera që mund të jenë me interes për ju dhe gjithmonë mund t'i gjeni historitë që dëshironi të lexoni në kutinë tuaj hyrëse.
Faleminderit për abonimin! Jeni abonuar në lajmet që lidhen me zhvillimet më të mëdha në shëndetësi, mjekësi dhe mirëqenie.
Faleminderit për abonimin! Jeni abonuar në lajmet që lidhen me zhvillimet më të mëdha në shëndetësi, mjekësi dhe mirëqenie.