Витамин Б12 је неопходан за стварање црвених крвних зрнаца, одржавање здравља нерава, формирање ДНК и помагање вашем телу да обавља различите функције. Ово је неопходно за одржавање физичког и менталног здравља.
Недовољан унос витамина Б12 може изазвати низ озбиљних симптома, укључујући депресију, болове у зглобовима и умор. Понекад ови ефекти могу да вас ослабе до тачке у којој можете помислити да умирете или сте озбиљно болесни.
Недостатак витамина Б12 се може открити једноставним тестом крви и веома се лечи. Разложићемо знакове да не добијате довољно витамина Б12 и третмане које можете да користите.
Знаци и симптоми недостатка Б12 се не појављују увек одмах. У ствари, могу проћи године да постану приметни. Понекад се ови симптоми погрешно сматрају другим болестима, као што су недостатак фолне киселине или клиничка депресија.
Могу постојати и психијатријски симптоми, иако узрок ових симптома у почетку можда неће бити очигледан.
Недостатак витамина Б12 може изазвати озбиљне физичке и менталне симптоме. Ако не знате да су они повезани са недостатком витамина Б12, можда ћете бити шокирани да сте озбиљно болесни или чак мртви.
Ако се не реши, недостатак Б12 може довести до мегалобластне анемије, која је озбиљна болест у којој су црвена крвна зрнца (РБЦ) тела већа од нормалног и снабдевање је недовољно.
Уз тачну дијагнозу и лечење недостатка витамина Б12, обично се можете вратити у пуно здравље и поново се осећати као сами.
Према прегледу истраживања из 2021. године, недостаци витамина Б12 могу се поделити у три категорије:
Протеин који се зове унутрашњи фактор направљен у стомаку омогућава нашем телу да апсорбује витамин Б12. Ометање производње овог протеина може довести до недостатка.
Малапсорпција може бити узрокована одређеним аутоимуним болестима. На њу може утицати и баријатријска хирургија, која уклања или заобилази крај танког црева, где апсорбује витамине.
Постоје докази да људи могу имати генетску предиспозицију за недостатак Б12. Извештај из 2018. у Јоурнал оф Нутритион објашњава да одређене генетске мутације или абнормалности „утичу на све аспекте апсорпције, транспорта и метаболизма Б12“.
Строги вегетаријанци или вегани могу узроковати недостатак витамина Б12. Биљке не производе Б12 – он се углавном налази у животињским производима. Ако не узимате витаминске додатке или конзумирате обогаћене житарице, можда нећете добити довољно Б12.
Ако спадате у било коју од ових категорија или сте забринути за своју исхрану, разговарајте са својим лекаром о уносу витамина Б12 и да ли сте у опасности од недостатка витамина Б12.
Како објашњава Јохнс Хопкинс Медицине, лечење недостатка витамина Б12 зависи од многих фактора. То укључује ваше године, да ли имате здравствено стање и да ли сте осетљиви на одређене лекове или храну.
Обично, акутни третман укључује ињекције витамина Б12, које могу заобићи малапсорпцију. Показало се да су веома високе дозе оралног витамина Б12 ефикасне. У зависности од разлога вашег недостатка, можда ћете морати да узимате суплементе Б12 доживотно.
Прилагођавање исхране може такође бити неопходно да бисте додали више хране богате витамином Б12. Ако сте вегетаријанац, постоји много начина да додате више витамина Б12 у своју исхрану. Рад са нутриционистом може вам помоћи да развијете план који вам одговара.
Ако имате породичну историју малапсорпције витамина Б12 или хроничне болести повезане са проблемима Б12, консултујте се са својим лекаром. Они могу да изврше једноставан тест крви да провере ваш ниво.
За вегетаријанце или вегане, најбоље је да разговарају о својим навикама у исхрани са лекаром или дијететичаром и да ли добијате довољно Б12.
Рутински тестови крви могу открити да ли вам недостаје витамин Б12, а медицинска историја или други тестови или процедуре могу помоћи да се открије основни узрок недостатка.
Недостатак витамина Б12 је уобичајен, али веома низак ниво може бити опасан и може изазвати симптоме који ометају ваш живот. Ако се не лече, физички и психолошки симптоми овог недостатка могу бити исцрпљујући и учинити да се осећате као да умирете.
Време поста: Јан-05-2022