Коронавирус: Да ли ће нова Делта Плус варијанта утицати на особе које су у потпуности вакцинисане? То је оно што тренутно знамо
Коронавирус: Да ли ће нова Делта Плус варијанта утицати на особе које су у потпуности вакцинисане? То је оно што тренутно знамо
Избегавајте објављивање опсцених, клеветничких или запаљивих коментара и немојте се упуштати у личне нападе, злостављање или подстицање на мржњу према било којој заједници. Помозите нам да избришемо коментаре који нису у складу са овим смерницама и означимо их као увредљиве. Хајде да радимо заједно да разговор буде цивилизован.
Од почетка пандемије, препоручује се да се исхрани дода више намирница богатих витамином Ц како би се побољшало здравље имунитета. Према студији, овај витамин растворљив у води помаже у смањењу ризика од инфекције и чак може да се бори против вирусних инфекција. Али учитавање ове хранљиве материје такође може изазвати неке непотребне нежељене ефекте. Да бисте добили највећу корист, сву храну, укључујући здраву и хранљиву храну, треба конзумирати умерено. Ово је колико витамина Ц треба да конзумирате дневно.
Према клиници Мејо, мушкарци старији од 19 година треба да уносе 90 мг витамина Ц дневно, а жене 75 мг дневно. Током трудноће и дојења, потражња за овим хранљивим материјама растворљивим у води се повећава. Током овог посебног периода, жене треба да узимају 85 мг и 120 мг витамина Ц, респективно. Пушачима је такође потребно више исхране, јер пушење троши ниво витамина Ц у телу. Пушачима је довољно 35 мг овог витамина. Када конзумирате више од 1.000 мг овог витамина сваки дан, способност нашег тела да апсорбује витамин Ц ће се смањити за 50%. Дуготрајно прекомерно узимање овог витамина може изазвати низ нежељених ефеката.
Витамини растворљиви у води играју многе улоге у заштити од инфекција и брзом опоравку од рана. Храна богата витамином Ц садржи моћне антиоксиданте који се могу борити против штетних слободних радикала који изазивају болест. Такође може помоћи у подршци имунолошком систему и поправљању ткива у телу. Узимање довољно витамина Ц дневно такође може зацелити ране и одржати кости здравим. Поред тога, овај витамин је такође укључен у метаболичке реакције у телу и неопходан је за производњу фибрина у везивном ткиву.
Када конзумирате воће или поврће у сировом облику, добићете више витамина Ц. Када их дуго кувате, топлота и светлост ће разградити витамине. Поред тога, додавање хране богате витамином Ц у јела са каријем такође ће разблажити хранљиве материје. Продире у течност, а када се течност не конзумира, можда нећете добити витамине. Покушајте да једете више сирове хране богате витамином Ц и избегавајте прекување.
Прекомерни унос витамина Ц се обично излучује урином, али дуготрајан унос витамина Ц може вам нанети много штете. Неки уобичајени нежељени ефекти узимања превише овог витамина су:
Немојте узимати суплементе осим ако немате рецепт. Већина људи може добити довољно витамина Ц из исхране.
Научите о најновијим животним, модним и козметичким трендовима, међуљудским вештинама и врућим темама у здрављу и храни.
Кликните овде да бисте се претплатили на друге билтене који би вас могли занимати и увек можете пронаћи приче које желите да прочитате у свом пријемном сандучету.
Хвала што сте се претплатили! Претплатили сте се на вести у вези са највећим развојем у здравству, медицини и добробити.
Хвала што сте се претплатили! Претплатили сте се на вести у вези са највећим развојем у здравству, медицини и добробити.